減慢心率能長壽

董天恩

心臟跳動的頻率稱為心率。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心率的快慢與壽命有很大關(guān)系。以哺乳動物為例，鼠類、兔類的心率很快，每分鐘可達數(shù)百次，它們的壽命僅為兩三年，但是海里的鯨魚，心率很慢，每分鐘只有20次左右，其壽命可長達40年左右。人的心率與壽命，雖不像動物那樣明顯，但心率的快慢與壽命也有一定關(guān)系。

醫(yī)學(xué)專家曾觀察了6800名健康成年人在安靜狀態(tài)下的心率，其范圍為每分鐘55～95次，平均每分鐘68次。人的心率受神經(jīng)和體液因素的影響，當(dāng)劇烈運動和情緒激動時心率會加快，安靜不動和睡覺時心率則減慢。研究者觀測到：健康人在沒有疾病干擾的情況下，心率經(jīng)常保持在每分鐘68～72次的，其壽命可達80歲左右；心率經(jīng)常保持在每分鐘58～62次的人，其壽命可達90歲左右。人的一生心臟跳動有25億～30億次，心率慢的人，心臟跳動的次數(shù)少，心臟能有充分的時間進行休息，避免了過度疲勞，心臟也就能夠保持健康。相反，心率快的人，心臟跳動次數(shù)多，容易過度疲勞，往往會引發(fā)各種心血管疾病，并可能促使壽命縮短。

當(dāng)我們知道了減慢心率能夠增進健康長壽時，就要想法子減慢心率，下面就介紹一些切實可行的方法。

首先要克制情緒激動，遇事要冷靜對待，不要因為一點小事就生氣和著急，避免對支配心臟跳動的神經(jīng)產(chǎn)生不良的刺激。其次，多參加體育運動和體力勞動以鍛煉心臟，使心肌發(fā)達有力，讓每次跳動的排血量增加，從而減少心臟跳動的頻率和次數(shù)，讓心臟得到充分的休息。第三，注意減肥，保持適當(dāng)?shù)捏w重。肥胖者的體積增大，會使心臟供血量增多，心臟的負擔(dān)加重，心率自然會加快了。第四，戒除煙酒，因為煙中的尼古丁和酒中的酒精，對心臟血管都有不良的刺激作用，容易使心率增快。第五，有高血壓、冠心病、心律失常的人，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用減慢心率的藥物如心得安、心得平、心得靜等，這對保護心臟、改善心功能有一定的作用，有利于延長心血管病人的壽命。