高枕未必無憂

劉亮

提到造成頸椎病的誘因，很多人都會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時的枕頭對頸椎的重要性。實際上，人的一生中，有1/3的時間都是在床上度過的，都要與枕頭親密接觸。

如何正確選擇適合自己的枕頭，利用睡覺的時間讓頸椎恢復到正常曲線，這對每個人來說都非常重要。

俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭，都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠過程中都被迫處于低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等于在白天工作之外，又給脖子增添了負擔，如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭工作，很容易引起頸椎病。

同樣，使用過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，對于習慣低頭工作的人來說，仰頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但長久下去，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，有損頸椎健康。

枕頭的作用更多的是對頸椎的保護。理想的枕頭高度應該是能夠使脖子保持于中立狀態，如果習慣于平躺，當頭枕到枕頭上以后，枕頭的高度以10厘米左右為最合適。如果習慣于側躺，最好測量一下頭部到一側肩膀的長度，再選擇相應高度的枕頭。

（編輯 康 淼）