夏天的“八戒生活”

湯貴成

一戒冷飲。很多人都把冷飲當做降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

二戒油膩。夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，應盡量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

三戒節(jié)食。一些愛美的女孩認為夏季沒食欲，正好可以減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲或瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以后想補都補不回來。

四戒熬夜。夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起、規(guī)律生活最好。

五戒暴曬。很多人喜歡到海邊或野外避暑，但是夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至會導致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間。

六戒靜止。夏天渾身無力。一動就一身汗，很多人索性天天待在空調(diào)房里不出門。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現(xiàn)頭痛、胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時，盡量走出家門，多做一些運動，運動量不需要太大，以感覺不累為宜。

七戒偷懶。有些疾病冬天嚴重，夏天會減輕，比如支氣管炎、哮喘、風溫性關(guān)節(jié)炎等，趁著夏季病情有所緩解，應該及時找醫(yī)生開藥內(nèi)服外用，這樣可以有效預防冬季復發(fā)。

八戒煩躁。夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣，不是火上澆油嗎？因此，在煩躁的夏天，一定要學會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發(fā)，保持良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。

（摘自《大眾衛(wèi)生報》）