男人的性福是養(yǎng)出來的

張靜

男性性功能不僅關(guān)系到家庭美滿幸福。還可能引發(fā)一系列社會問題。性愛就像婚姻的氧氣，必不可少且無法替代。要想獲得完美的性福，適度的保養(yǎng)必不可少。

“亞性?！蹦腥嗽絹碓蕉?/p>

究竟怎樣才算一個性福的男人？專家指出，如果將男人分為“性福”、“小性?！薄ⅰ皝喰愿！焙汀安恍愿！边@4個等級，它們正好和男性勃起功能障礙的評級相對應(yīng)。也就是說，男性若達(dá)到4級硬度，每次性愛都能完美謝幕，那么獲得性福是輕而易舉的事；“小性福”多發(fā)生在3級硬度的情況下，會讓人意猶未盡；“亞性福”是二級硬度的“勉為其難”；“不性?！敝笩o法完成夫妻生活，更談不上滿足。

據(jù)國家民政部統(tǒng)計(jì)，在各種離婚原因中，性愛不和諧尤為突出。而一些因其他原因引起的離婚案件，如因婚外情、分居導(dǎo)致感情淡漠等，表面上看起來與性生活沒有太大關(guān)聯(lián)，但深究其原因，也大都與性生活不和諧有一定關(guān)系。

另外，有研究顯示，“亞性?！蹦腥瞬粌H在性生活上難以完滿，他們的健康更是與此息息相關(guān)。當(dāng)一個男人出現(xiàn)勃起功能障礙（以下簡稱ED），意味著他與多種慢性病有了密切關(guān)聯(lián)。臨床上，男性出現(xiàn)ED后2.5～3年左右，常會出現(xiàn)繼發(fā)心血管病、高血壓和糖尿病等。

4招提高性福指數(shù)

如何提高男人的性福指數(shù)？生活上的保養(yǎng)非常重要，從營養(yǎng)到改變生活方式、經(jīng)常進(jìn)行健康自檢，每一樣都不能少。

多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和精氨酸的食物。核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的作用，精氨酸可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。此外，碘、鋅和蛋白質(zhì)也是維持性功能正常的重要營養(yǎng)素。

縮減腰圍，降低膽固醇含量。腰部脂肪過多。會分解男性體內(nèi)的雄激素，進(jìn)而影響性能力。有研究顯示，性欲降低的中年男性如果能將體內(nèi)膽固醇水平降至正常范圍，性欲也會得到恢復(fù)。

每半年自查睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們，如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊如米粒大小，且沒有疼痛感，就不正常。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫、睪丸形狀變化或腹股溝有痛感，應(yīng)及時就診。

每年一次體檢。體檢項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平，如果這3項(xiàng)檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的治療措施，增加體育鍛煉。

性福的四大隱憂

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，男科疾病已成為繼心腦血管疾病和癌癥后決定男性健康的第三大因素，它們造成了男人性福的四大隱憂。

精子質(zhì)量明顯下降。國家人口和計(jì)劃生育委員會科學(xué)技術(shù)研究所曾公布過一項(xiàng)數(shù)據(jù)，中國男性的精液質(zhì)量正在以每年1%的速度下降。與60年前的男性相比，現(xiàn)在男性每毫升精液的精子密度已經(jīng)由1.31億個下降到0.5億個，減少了62%。精子質(zhì)量下降帶來的最嚴(yán)重后果，就是患上生育障礙的男性越來越多。

前列腺炎成為常見病。美國國立衛(wèi)生研究院一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明：每10個美國男人中，至少有1～2人會在人生的某一階段患上前列腺炎。前列腺主要有3個作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦發(fā)炎，會嚴(yán)重影響男性正常生活。

40歲以后難勃起。一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國40～70歲的男性，普遍面臨著ED的困擾，40歲以上的男性，ED的發(fā)病率超過一半。ED和年齡有重要關(guān)系，中年是人一生中壓力最大的時候，健康透支、心情焦慮是導(dǎo)致ED的關(guān)鍵因素。

衰老影響性趣。衰老會讓男性性功能發(fā)生很大改變，60歲后，平均每年性高潮次數(shù)比30歲減少10～50次，具體情況因人而異。

（摘自《37°女人》）