情傷，滾粗！ 失戀33天自愈術

妍紫

分手，是新的開始。但就算他再“爛”，若想要瞬間淡忘那也是不可能的。那種微妙的情感就像長在臉上的小雀斑，別人不一定注意得到，但自己每天照鏡子的時候總還是有些糾結，偏偏卻又不可能不去照鏡子。 《美國心臟病學》雜志曾經做過一項研究，一些為爛桃花所困的人會出現與心臟病非常相似的癥狀，服用相關治療藥物后會很快恢復正常。

即便是緩釋型良藥，藥效持續也最多以小時計，可人生那么長，要怎么做才能在最短時間徹底擺脫爛桃花的不良影響？為此，我們特別咨詢了心理專家，綜合各方意見，為大家找到了一條快捷的情愛新生之路——失戀33天自愈術。

1 分手后12小時

身體反應：遲鈍

低落的情緒會直接影響身體的反應。剛分手的12小時里，整個人的身體反應會嚴重落后于思想意識，因為很多反應都顯得遲鈍，想喝水端起的卻是空杯子，想哭卻流不出眼淚，想呼喊，喉嚨里卻像被堵了一團棉花。

感知量詞：巨痛

對于一段沒能完美收官的情感，無論是付出多的一方還是付出少的一方，都得從親密的狀態中抽離，這就像手術一樣，要用一把手術刀把曾經互相愛慕憐惜得親密無間的兩個人生生剖開。誰付出得越多，誰的痛感就會越強。

這12小時里，你會變得特別脆弱，無數個念頭從你腦海里冒出來，一次次問自己：我這是怎么了？他是怎么了？我們還能回到從前嗎？

這種失戀初始的痛，是一種無法言說的，想起來就百爪撓心的感覺，確切的醫學名詞可以等同于心絞痛。

心理變化：懷疑一切

無論你是不是提出分手的一方，經過痛楚的抉擇之后，你的心里或多或少都會首先懷疑自己：是不是選錯了？是不是信錯了？是不是愛錯了？是不是他愛上別人了？是不是自己不夠好？是不是這世間根本就沒有真愛這回事？

在左右搖擺的情緒中，你會懷疑一切，甚或否定一切。

換立場分析：分手說明你們無緣

席慕容在詩里說，佛前500年的相求，才會得到一次的彼此的結緣。于千萬之中，你們相遇相愛，說明你們確實有緣，但緣分這東西卻也是最飄忽不定的，最終的分手也只能說是你們的緣分還不夠支持到最后，既然如此，盡早分手不是最快的解脫嗎？有作家說過：但凡辛苦的都是強求，既然是沒有緣分的感情，何必留戀？

數據說話：你不是一個人在戰斗

根據APA（American Psychological Association——美國心理學會）的隨機調查顯示：在提出分手后的12小時里，大約有62%的人會選擇通過各種途徑去質問提出分手的那一方分手的理由，繼而抱著電話痛哭流涕，甚至不惜顏面，極力請求重新開始。而希望一再被澆滅后，有的人甚至會跑去大吵大鬧，搞得最后大家連普通朋友都沒法做。另有23%的人會選擇沉默，一個人把自己反鎖在房間里，啥都不想說，啥都不想做，但心卻像過山車似的，痛苦的想法起起落落。其他大約10%的人會表面上反應平淡，似乎分手與否與他（她）無關，該笑笑，該工作工作，該學習學習。其實這個只是表面現象，偶爾發呆的眼神會徹底出賣他們的痛與傷。剩下大約5%的人會走向極端，諸如跟自己說——從此不會再愛了，對異性不再信任了等等，他們會付出很多的恨，很多的悔，甚至會自己傷害自己。

Hers建議

冷靜一下，孤獨勝過喧鬧

不管這樣的分手對你來說是不是很意外，這段戀情以后還有沒有可能出現轉機，在最初的這12小時里，你都要盡量冷靜下來，尤其不要沖動地去做事，給自己也給對方一個安靜思考的時間，如果他舍不得你，即便說了分手，也會回來請求原諒的。而如果是你提出的分手，則更需要冷靜，冷靜地去思考怎樣更好地讓對方接受，怎樣盡量少傷害對方。大家好聚好散才是一段感情最好的收尾。

可以不好好吃飯睡覺，但一定要減少胡思亂想。聽聽舒緩的音樂，聽聽憂傷的情歌，趁機大哭一場也無妨。

2 分手后48小時

身體反應：傾訴

失戀時，是朋友們的最佳表現時間。他們可能會紛紛打電話過來表示牽掛，或者主動申請陪伴，總之他們知道，你到了最需要朋友的時候了。不管是吃飯喝酒，還是派對娛樂，他們都想以各種方式幫你快速逃出被憂傷纏繞的困境。

而你這個時候已經不是此前那個光鮮快樂的家伙了，要不成為聚會上不發一語的“怪胎”，要不就是個實打實的話癆了。有數據顯示，關于分手這件事，在隨后的36小時里，67%的人會選擇找身邊的人傾訴。人們渴望被開解，被分析，甚至被幫助，當然后一種的可能性基本是零。

感知量詞：麻木

經過前12小時的分手陣痛之后，接下來你的感知觸覺等等都會變得沒有那么敏銳了，就好像所有的神經末梢都被包裹了起來。在知道這段感情已經注定有始有終，你在認知上基本已經可以接受分手現狀，盡管內心深處始終心意難平。在接下來的幾天里，你想要做很多事，想要表達很多，但所有的感覺都是木木的，木木的痛，木木的難過，木木的懷念。

心理變化：盲目求支持

面對身邊親朋好友的關懷，你分手前12小時的自我懷疑基本告一段落。目前的你想得最多的就是能得到更多人的理解和支持。希望他們告訴你，此前你的懷疑都是正確的，目前你的選擇是最正確的，你所有所有的一切都是對的！

換立場分析：愛情無奈，友情開懷

人在戀愛中時，常被別人說是重色輕友。如今失戀分手，有那么多的朋友圍繞在你身邊，聽你傾訴，陪你流淚，哄你高興，你應該重視的已經不是愛情了，應該更好地享受友情的溫暖。而趁機梳理一下友情的親疏，則算是意外的收獲了。

數據說話：抑郁不請自來

不是所有的分手者，都能有朋友開解、家人體諒。在得不到及時的支持和理解之后，很多人的情緒跌入谷底，你可能會成為憂郁癥早期患者。

《個性與社會心理學》雜志曾對114個新近分手的人進行過隨機調查，發現罹患分手痛苦的人中有40%的人會產生輕微的臨床抑郁癥，12%的人處于深度抑郁中。因為情緒上的變化會直接聯動著身體也開始受到影響，大腦的血液流動會發生變化，調節身體疼痛和沮喪情緒的前扣帶皮質會變得異常活躍，此時失望的情緒就會不請自來。

Hers建議

適當傾訴，遠離憂傷

分手的最初幾天，無人不憂傷，除非你不曾真的愛過。

當你不知道怎么做最好的時候，那就順從自己的心，想咋樣就咋樣好了，哭也好，傾訴也好，選擇放縱一下自己也挺好。即便沒有人可以傾訴，也要學會自己疏解情緒，不要讓憂傷控制了你的全部生活。要娛樂自己的方式其實有很多，叫上三五好友去K歌，看部情節曲折的美劇提提神，比如《生活大爆炸》，比如《破產姐妹》，總之不要讓自己一個人太悲傷。

愛自己，遠離抑郁。

3 分手后7天

身體反應：失眠

因為起起伏伏的思慮太多，分手一周以后，你很少能痛痛快快地睡個安穩覺了。失眠成了你最近不請自來的壞朋友。

因為睡不好，胃腸狀況會下降，免疫系統和能量水平也會因低落情緒的影響而有所減弱。壓力大，吃的東西少，睡眠輕，情緒低落，體質很容易就變差了。這個時候，學會定鬧鐘吧，或者用手機設個語音提醒，把作息權交給理智，只有這樣才不會因為失戀這個誘因，最終卻要你賠上身體健康的代價。

感知量詞：憤怒

如果你是個擅長感知生活的人，分手一周后你會突然發現，無論怎樣跟身邊的人傾訴或發泄，最終誰也替代不了你，這就和妮可·基德曼主演的好萊塢電影《皮毛》所想要傳達的中心思想是一樣的：他們不是你，誰也無法真正替代你在憂傷下痛哭的心情。

所以在經過了四處傾訴之后，你發現你的痛苦看起來減輕，其實加重了，因為痛苦這件事，跟快樂不同的是，分享出去，你不是收獲了加倍的快樂，而是產生了雙倍的憂傷。當你意識到了這一點，分手一周以后，即便是朋友聚會，你所想要的表達方式也不再是喧鬧的傾訴，而是自我放縱或非常惱怒。

心理變化：沖動是魔鬼

當自我意識在失戀自愈的過程中占上風的時候，你會發現最想抗爭的人不是他，而是自己。

人類學學家海倫·費舍爾博士用核磁共振成像觀察失戀者的大腦，發現在失戀一周內大腦的有些區域特別活躍，這些區域主要是控制強迫思維和壓制怒氣的區域，還有生成多巴胺的區域，而多巴胺是一種和沖動情緒有關的神經元素。它會控制你的情緒，讓你變得沖動，甚至有暴力破壞的傾向。

換位分析：沖動不等于墮落

從上面的調查可以看出，失戀的時候，適當的放縱自己是必需的過程。比如跟身邊的人發發脾氣，吵吵架什么的，也沒什么不好。

只是每個失戀者的心里都要有根弦，哪些是能做的，哪些是必須不能做的，比如酗個酒，打個架之類的。

不要因為沖動這件小事就徹底毀了自己的人生，那就太不值得了。

數據說話：百病之源是壓力

全美健康調查中心（NCFHS）一份數據表明，在感情的重壓之下，人們更容易遭遇疾病的侵襲，而男性的預期壽命比女性更是要短上6年之多！隱忍往往是男性比女性短壽的首要原因。

Hers建議

疏解壓力，規律作息

失戀不等于失控，失戀不等于放縱。

失戀這種時候，如果能夠面對愛你的家人，你完全可以把家人接到身邊，讓他們同你生活一段時間，提醒你按時吃飯，按時睡覺。提醒你出去玩得別太瘋，提醒你只是失戀而已，并不是全世界都拋棄了你。

分手一周急需宣泄，那就聽聽搖滾吧，聽聽經典的崔健、許巍，聽聽鄭鈞、謝天笑、二手玫瑰什么的，甚至管它什么是重金屬，什么是輕搖滾，啥順耳就聽啥好了。

4 分手后20天

身體反應：輕松

當你真的理解了這個世界的中心不是你也不是他，而是順其自然的時候，你就可以放下很多了。

當你學會了寬恕，學會了放下，學會了接受現實，你會發現自己的胃口也因此變得好多了，睡眠質量也有所提升，從以前的整晚難眠，到目前至少可以睡幾個小時了，這是很好的改變，值得慶賀一下。

這里說的放松，不是面子上無所謂，而是一種發自內心的接受自己，接受改變的勇氣。

感知量詞：寬恕

不管你承認不承認，理解不理解，時間永遠是最好的良藥。

當沖動和發怒并不能徹底改變什么的時候，你得學會接受現實了。是從懷疑、否定、發怒的情緒中徹底走出來的時候了！一個人在不良情緒中沉溺得越久，越難自拔，甚至在未來會變成一個連自己都不敢相認的人，她憤世嫉俗，討厭一切美好的情感，喜歡給別人潑冷水，仿佛不是某個男人背棄了她，而是全世界都對不起她！

你要成為這樣的人嗎？不，對不對？那就學會寬恕吧，不管曾經發生過什么，都試著去諒解，試著去接受，因為你表面上看起來是在寬恕別人，其實是在寬恕自己。

心理變化：改變其實并不難

想當初，當失戀分手像潮水一樣把你淹沒的時候，你已經痛得無法呼吸，哪有時間思考自我寬恕與體諒他人？

如今，當你意識到自己可以繼續向前的時候，你就應該給自己露出一張大大的笑臉，因為你已經在改變了！改變其實并不難，不是嗎？

換位分析：與其痛苦，不如遺忘

為了一個爛桃花，賠進半生快樂的生意你不想做吧？既然明知不對，那就早點遠離，既然明知痛苦無用，那干嗎不快樂起來呢？人生的長度對一個人來說，基本上可以說是恒定的，時間是可以用數字去衡量的，既然痛苦是一天，快樂也是一天，那干嗎不讓自己快樂起來？對一段沒有未來的情感，早點選擇遺忘吧！那個人，那件事，都可以成為記憶里最微小的塵埃。

數據說話：淡忘是改變的開始

《美國精神醫學期刊》的一項研究發現，對于大多數女性而言，她們的沮喪情緒要兩周的時間來淡化。而來自Menshealth.com對5000名女性的調查結果顯示，有60%的女性會繼續和前任保持朋友關系。

既然對大多數人來說，分手了還可以做朋友，那么跟自己這么糾結和痛苦豈不是本末倒置的事情？

Hers建議

用行動證明你好多啦！

如果上述狀況你都接受，恭喜你，你已經好多啦！

偶爾還是會失神，沒關系，只要一次比一次持續的時間短就好；你可能偶爾還是會想起他，想起心痛的感覺，沒關系，只要每一次想起痛感都輕一點，就說明一切都在改變中了。

逛逛街，邀三五好友去看看電影，比如《致我們終將逝去的青春》，在此期間你們只談八卦，不說傷心事，就說明你已經離快樂不遠了。

爭取早一天對以往不再糾結，對真愛不失渴求，對異性不再排斥……

5 分手后33天

身體反應：快樂由自己

當你已經有幾天沒有想起他，沒有想起最初的失戀的痛，這說明你已經擁有了再度快樂的能力了！

你可以吃得好，睡得香，你可以重新開始自己全新的生活了。這個時候的身體可能還沒有完全恢復，因此你要更加用心地照顧自己，保證每天有足夠多的睡眠和運動時間，抵抗力也就會慢慢恢復到以前的水平了。

沒了失戀的苦痛牽絆，你會發現學習效率、工作效率、為人處世的能力都有所提高。快樂的風箏線，原來一直都在你自己手中哦！

感知量詞：自我

沒有比自我感覺良好再好的感覺了。

從失戀的苦痛里逐漸走出的你，會忍不住贊美自己，原來我也可以這么強大！

自我認同體系經過了升級換代以后，你會更加鐘愛自己，更加熱愛生活，更加珍惜現有的情感，不管是親情還是友情，身邊愛你的人是完全可以感知到你的改變的。

心理變化：接受新生活

既然他不珍惜你，你又何必念念不忘？既然他不是全世界，你又何必為他放棄全世界？

新生活一直都在你身邊，只是你此前沒有睜開迷茫的眼睛好好識別而已。說不定那個在失戀時時刻陪在身邊的男人，是你的真命天子呢！

換位分析：擺脫爛桃花等同新生

莊子在喪妻之時擊缶而歌，有人質疑時，他說人的生死如同四季更迭，我是在慶祝她的新生啊！

把這么一個很有哲理的故事講給你聽，就是想告訴你，其實世間事沒有絕對，即便是大家看起來非常完美的戀人或夫妻，最終也不能保證一生一世一雙人，家家有本難念的經，你不是特例，也不是失戀終結者。

我們就應該時刻保持觀賞桃花的心態，舊的不去，新的何來？

數據說話：情緒健康很重要

根據美國Menshealth.com的權威調查結果顯示：情緒健康的主要標準是情緒穩定，心情愉快。主要體現為：樂觀開朗、充滿熱情、富有朝氣，善于自得其樂，對自己、對生活充滿信心和希望。

該網站的調查結果還顯示：在全球青少年中，有67%的人情緒是不健康的。由此產生的系列心理問題直接影響到了他們的學業、工作、愛情與婚姻。你不想成為這67%吧？那就趕緊擺脫不健康的情緒，向著快樂出發吧！

Hers建議

愛情重生，魅力無窮

是總結經驗的時候了。

愛情原本就是一門深奧的情感課，不經過跌倒，你總也不及格。

有了一次痛苦的重生，你應該問自己究竟更想要什么，究竟更適合什么樣的人。一切都以快樂為標準，讓新生的自己充滿理性的魅力和感性的美麗。

你的新桃花正在向你招手呢！

在中國中醫理論中，講究辨證施治，一人一方。

沒有人可以準確地計算出，每個人失戀自愈的時間究竟是33天，還是三個月，一年，半輩子，或者永不治愈也說不定。我們定制出這樣一個盡量短的自愈過程和方法，就是想要傳達給你盡快快樂起來的理由。青春那么短，一失戀就痛苦個沒完，那還要不要再愛了呢？到底是應該為某一個不值得的人長吁短嘆、沒完沒了，還是應該為值得的人盡快展開笑顏？選擇權在你手中，盡快決定哦！