天氣炎熱巧祛濕

司馬洋

氣候逐漸轉(zhuǎn)為炎熱，人體也會隨之發(fā)生一些變化，上火首當(dāng)其沖，讓人寢食難安。進(jìn)而雨水頻繁、濕氣重，容易出現(xiàn)脾虛，使人食欲不振。隨后烈日當(dāng)頭，酷暑難耐，極易中暑。我們將借助中醫(yī)的養(yǎng)生方法分別為您介紹關(guān)于降火、祛濕、防暑的秘招！

隨著夏季的到來，貪涼的人往往容易積蓄濕毒。濕毒在人體的表現(xiàn)，男女有別。具體可對照下文。有了這些表觀，意味著你的身體積攢了不少濕氣。我們又該如何祛濕呢？

敲打三“窩”

腋窩的極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處，是心經(jīng)的重要穴位，常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

肘窩的曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。現(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛或者肩周炎、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎、扁桃體炎等。可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以酸脹為宜。

膝窩又稱腘窩，腘窩為膝后區(qū)的菱形凹陷。在膝窩的中心點(diǎn)上有個穴位叫委中穴，是膀胱經(jīng)的穴位。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生，可見這個排污口的重要性。所以平時一定要常清理，方能保證它排毒順暢，這樣您才能身心常安。所以平時在辦公室可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

敲腿祛濕

腿上有不少祛濕的穴位，主要有陰陵泉、足三里、承山穴和豐隆穴。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下方，小腿窩處。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，可以健脾除濕。每天要用手指按揉或者敲打這里，時間不拘，空閑的時候就可以。每次3-5分鐘。

足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。足三里是健脾胃的第一要穴，對所有的消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也就少不了它。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

微微施力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人輕輕一按自己的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是體內(nèi)有濕的緣故。

豐隆穴位于腿的外側(cè)，找到膝眼和外踝這兩個點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，這個地方就是豐隆穴。每天按壓豐隆穴1-3分鐘，可以祛濕化痰。長期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

工作之余不妨順手敲打或者按摩一下這些穴位吧，預(yù)防小病，順手而已。