張啟亞
如今,老年朋友的健身意識日漸增強,公園里,小巷中,隨處可見伸胳膊抬腿的銀發老人。這是一個十分可喜的現象。但是,您知道嗎?健身環境對健身效果有很大的影響。
近日,英國埃塞克斯大學的研究者選取14名男大學生,要求他們在室內固定單車上騎行5分鐘,并觀看關于森林的紀錄片。隨后,研究者將視頻背景由綠色轉換為黑色、白色和紅色,讓志愿者在觀看這3種顏色視頻的同時,又分別騎行5分鐘。結果發現,他們在觀看綠色視頻時疲勞感低,情緒也能保持愉悅;而觀看紅色背景視頻時,更容易情緒不穩。
科學家分析,人們在短波長顏色(如綠色和藍色)的環境下會產生平靜的感覺,而在長波長顏色(如紅色和黃色)的環境下更容易興奮和激動。這一現象可能是在人類進化的過程出現的。因為對于原始人類來說,綠色的環境意味著充足的食物和水源,對綠色的積極感覺在進化過程中融入大腦,并保存至今。
此外,英國格拉斯哥大學等機構研究人員也曾發表論文說,他們調查了蘇格蘭近2000名經常鍛煉者的情況,結果發現那些在森林和公園等環境中鍛煉的人,出現抑郁等不良精神狀態的風險比常人低約一半。
因此,科學家建議,在綠樹環繞的公園鍛煉,能提高情緒、活力和愉悅感,其效果優于健身房。但要注意,在戶外鍛煉時,務必遠離垃圾堆、被嚴重污染的坑塘、河溝,以及二氧化碳濃度較高的汽車流量大的馬路邊。