改善痰濕體質的刮痧法

楊廣識

中醫認為，氣、血、津液，是構成人體的基本物質，也是維持人體生命活動的基本物質，也是組織器官進行生理活動的物質基礎。同時，它們都離不開脾胃運化的水谷精氣，因而氣和血，氣和津液，血和津液在生理上相互依存、相互制約、相互為用，病理上相互影響，互為因果。

痰濕體質是由于水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質狀態。中醫認為“脾為生痰之源”，痰濕體質者多由于脾胃功能失常，飲食水谷精微運化障礙，以致濕濁留滯。形象來講，人體內的體液，一開始猶如純凈水，隨著飲食起居的不科學，比如偏好油膩、甜味食品和缺乏運動，純凈水中混入了油脂、糖漿、代謝垃圾等，再加上缺乏運動，則水流不暢，甚至成為死水，慢慢形成黏滯重濁的液體，引發一系列痰濕表現。

痰濕形成于脾，但“肺為貯痰之器”，所以很容易積聚于肺，影響肺的宣降功能而出現胸悶、痰多等表現。痰濕的形成雖源于脾胃功能的失常，但它反過來也會削弱脾胃的運化功能。“脾主四肢”，脾胃功能減弱，氣血不足，或者痰濕阻滯營養物質滋養人體，則表現出周身疲倦、身重不爽、口黏膩或甜等痰濕內阻之象。所以，出現痰濕體質，以通利三焦、健脾利濕、化痰瀉濁為調補原則。

刮痧方法

針對不同的人群需采用不同的手法：中年人可采取瀉法或平補平瀉手法；老年人可采取平補平瀉或補法。補法在前面幾種體質的刮痧保健法中已有較多介紹，這里不多說。瀉法即在刮痧操作時，力度大，速度快，適合身體較強壯的人。平補平瀉法即在刮痧操作時力度大，速度慢，適合大多數人。這兩種手法相對補法來說，力度會大些，疼痛感會較明顯。但不論以何種手法，都應以當事人能夠承受，或感到舒適為宜。

具體操作

1.刮拭背部膀胱經：從肺俞經肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞穴至腎俞。肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟。疏通背部膀胱經，可助津液運行、輸布（如圖1）。

2.刮拭循行于手臂外側的三焦經：從天井（肘尖后上方1橫指處，屈肘凹陷處）經支溝（臂背側，腕橫紋上約3橫指處）、陽池（臂背側腕橫紋中間處）刮拭至關沖（無名指外側，甲角旁）。刮拭三焦經，可通利三焦，調行水液代謝。

3.刮拭腹部胃經：從梁門經滑肉門、天樞至水道進行刮拭，可調節胃腸，促進代謝。其中滑肉門穴有消脂祛痰之功，也是減肥的有效穴位（如圖2）。

4.刮拭腹側面的章門穴（位于腋中線第十一肋骨端稍下處）。章門為脾之募穴，與脾俞相對，有健脾化濕之功。刮拭此穴時力度稍小點，以免傷及肋骨。

5.刮拭小腿外側前緣的胃經：從足三里（外膝眼下4橫指、脛骨邊緣）至豐?。劰乔熬壨?橫指處）。足三里可健脾益胃，豐隆可和胃氣，化痰濕，清神志。

6.刮拭小腿內側脾經：從陰陵泉（脛骨內側髁后下方凹陷處）經地機（陰陵泉穴下3指處）至三陰交（踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中）（如圖3）。地機有滲散脾土水濕之功。

按照以上步驟，每3～7天刮拭1次，待痧消退后即可進行下一次的刮痧。天氣炎熱，刮痧后忌食冰冷食物，不要對著風口吹，尤其是空調風口。若在空調房里進行，室內溫度宜保持在26度以上。

編者注：三焦是中醫藏象學說中一個特有的名詞，是上焦、中焦和下焦的合稱，即將軀干劃分為3個部位，橫膈以上為上焦，包括心、肺；橫膈以下至臍為中焦，包括脾、胃；臍以下為下焦，包括肝、腎、大腸、小腸、膀胱。

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痰濕者體質特征

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見癥狀：喜食肥甘厚味，面部皮膚油脂較多，多汗且黏膩不爽，會有胸悶、痰多等常見表現。有的痰濕體質者，面黃胖而暗，眼胞微浮，容易疲倦，周身感到困重不爽。平素舌體胖大，舌苔白膩，口腔經常感到黏膩或甜膩，小便有時候微混濁。

適應能力：討厭梅雨季節，對潮濕環境適應能力差。

易患疾?。簼褡C、消渴、中風、胸痹等，相當于現代醫學所說的高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管疾病等。

飲食調理：可適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物，比如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、薏苡仁、文蛤、海蟄、豬肚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、蘑菇、荸薺、木瓜等。體形肥胖者應少吃肥甘油膩的食物。

運動調攝：應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。衣著應透濕散氣，經常曬太陽或進行日光浴。但在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。