“桑拿天”別忘補水

王小衡

在高溫高濕的“桑拿天”，大氣中氧氣含量低，心臟、大腦血液供應(yīng)減少，會加重缺血缺氧反應(yīng)，加上人體排汗，體內(nèi)水分流失多，血液黏稠度上升，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心肌梗死、冠心病等心腦血管疾病。因此，心腦血管患者在炎炎夏日要注意補水。

每天的飲水時間最好安排在清晨起床后、上午10點左右、午餐前、午覺后、下午3～4點以及晚餐前，切不要等口渴再喝水。特別是炎熱季節(jié)，溫度過高，人體很容易散失水分，而心腦血管病患者由于神經(jīng)中樞對缺水反應(yīng)不太敏感，常會因“不渴”而不愿喝水，而等到口渴才喝就已經(jīng)晚了——口渴可是身體嚴重缺水的反應(yīng)。因此，患者即使口不太渴也要常喝些水，以便促進新陳代謝，排除體內(nèi)垃圾。

研究證實，心肌梗死的發(fā)生有一定規(guī)律性，一天中清晨最容易發(fā)生。究其原因是不少患者晚餐進食油膩食物較多，而夜間睡眠時間長達6～8小時，機體會因缺水促使血栓形成。機體缺水時，血液中紅細胞、血小板等有形成分的密度相對增大，血液黏稠度增高，血小板凝聚力亢進，使原來粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞，血漿滲透壓升高，血流速度減慢，可促進血小板在血管壁的黏附、聚集，使冠心病患者在夜間晨起發(fā)生急性心梗而危及生命。所以，冠心病患者應(yīng)在睡前喝杯熱開水，量約250毫升，這對預(yù)防心梗有不可忽視的作用；在半夜（凌晨1～2點鐘）起床解小便時，又喝1杯等量溫開水；次日晨醒后，再喝杯同量的熱開水。如此，就可有效地預(yù)防血栓形成，達到預(yù)防夜間和晨起發(fā)生心梗的目的。

但要注意，補水要根據(jù)身體需求，不要過量。一般情況下，夏季水的攝入量要根據(jù)汗液和尿液的排出量來確定，即攝入的液體總量（包括飲食中的液體成分及飲水量）一般不要超過汗液及尿液的排出量。簡單的評價方法是根據(jù)體重變化來衡量，如果短時間內(nèi)體重明顯增加，說明水攝入量多了。同時注意應(yīng)采用少量多次的方式進行補水，并避免飲用冰水。