夫妻關(guān)系中影響健康的12種情況

阿曼達(dá)·麥克米蘭　閭瑾萱

夫妻關(guān)系會直接影響到你的整個健康狀況嗎？研究表明，和睦的夫妻關(guān)系，有助于我們避免疾病，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，并且可以活得更久。反之，如果夫妻之間的關(guān)系陷入困境，往往會產(chǎn)生壓力和削弱免疫力。

《自發(fā)樂觀》一書的合著者、心理學(xué)家瑪麗·安·特羅婭妮博士指出，“影響我們健康的因素很多，包括對伴侶表現(xiàn)出來的一些行為或者影響對方養(yǎng)成與自己相似的習(xí)慣，所以無論你還處于約會階段，還是在同居，或已經(jīng)結(jié)婚，兩性關(guān)系中這重要的12種情況都會影響你的身心健康。”

體重增加

人們普遍認(rèn)為進(jìn)入婚姻后體重更容易增加，而一段婚姻結(jié)束時更容易減肥。但特羅婭妮看到與之相反的情況比比皆是。她認(rèn)為一對幸福的夫妻可以通過互相激勵來保持健康——他們會一起去健身房、設(shè)定目標(biāo)、并對彼此感到有責(zé)任感。當(dāng)一對夫妻開始容易變胖，并非他們偷懶沒有鍛煉，而是意味著他們之間可能有矛盾了。因為關(guān)系不悅?cè)菀讓?dǎo)致消極的飲食習(xí)慣和睡眠障礙，這些都會導(dǎo)致體重增加。

氣氛緊張

有規(guī)律的身體親密接觸除了可以減少壓力，還能促進(jìn)健康。在性醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一項研究表明，經(jīng)常有性生活的夫妻精神狀態(tài)更健康，對他們之間的關(guān)系，以及整個生活的滿意度也更高。雖然性只是夫妻關(guān)系中的一方面，但是伴侶之間在臥室內(nèi)外的行為釋放的壓力是成反比的。對孩子教育問題的爭執(zhí)、在金錢方面不同的觀念、甚至簡單到誰做家務(wù)這樣的事情，在臥室外討論的話，就很容易造成氣氛緊張。

激素

性不是唯一一項可以降低壓力和增強(qiáng)健康的身體接觸。2004年，北卡羅來納大學(xué)的研究人員對38對夫婦研究發(fā)現(xiàn)，男女擁抱能緩解壓力、改善心情，同時他們血液中催產(chǎn)素的濃度也會提高。擁抱后血壓有所降低，同時應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平也較低。特羅婭妮指出，類似與此的關(guān)懷行為十分重要：撫摸（摸手臂）、牽手、輕拍肩膀，這些只需要花幾秒鐘的動作，就可以刺激激素分泌，幫助克服壓力和焦慮。

睡眠障礙

特羅婭妮指出，與你所愛并且信任的人共眠，不僅可以相擁入眠，還能幫助你充分地放松自己。當(dāng)然，也有例外，比如你的床伴整夜打鼾、輾轉(zhuǎn)反側(cè)。在2005年發(fā)起的投票中，很多人表示，如果他們的伴侶每晚在與失眠做斗爭，他們更有可能經(jīng)歷的是與白天的一樣的疲勞和斷斷續(xù)續(xù)的睡眠。關(guān)系會間接影響睡眠，研究表明，關(guān)系緊張或者是鬧矛盾的時候會導(dǎo)致睡眠較差，更糟的是，睡眠障礙可能會加劇關(guān)系惡化，形成一個惡性循環(huán)。

焦慮

關(guān)系相處得艱難會讓人處于緊張狀態(tài)，有些時候甚至?xí)?dǎo)致焦慮。一些研究發(fā)現(xiàn)，婚姻問題與增加諸如焦慮癥和社交恐懼癥的風(fēng)險存在一定的關(guān)聯(lián)。雖然這些聯(lián)系很難斷定，但研究表明婚姻幸福可能有助于防止焦慮。2010年世界衛(wèi)生組織對15個國家的35000人中進(jìn)行了研究，那些婚姻幸福的人發(fā)生焦慮和其他心理障礙的可能性很小。

抑郁

抑郁和焦慮往往齊頭并進(jìn)，所以夫妻關(guān)系能以同樣復(fù)雜的方式導(dǎo)致抑郁。一方面，一些研究發(fā)現(xiàn)，婚姻關(guān)系較長，特別能緩解那些有抑郁癥病史患者的癥狀；另一方面，夫妻關(guān)系緊張會顯著提高抑郁癥發(fā)生的風(fēng)險。研究顯示，女性，無論是她們自己有抑郁癥病史或者有家族史抑郁癥，一旦她們的丈夫不忠或者婚姻破碎，她們被確診為抑郁癥的可能性比常人高達(dá)6倍。

飲酒

夫妻關(guān)系很大程度上能影響酒精的攝入量和頻率。跟蹤調(diào)查超過600對夫婦的婚姻，研究發(fā)現(xiàn)他們的飲酒習(xí)慣往往也反映了他們配偶的飲酒狀況。如果他們的配偶酗酒，那他們很有可能也會這么做。同時，夫妻間關(guān)系發(fā)生矛盾和缺乏親密溝通也會導(dǎo)致人們以酒解愁。研究表明，男性和女性買醉實際上是反映夫妻關(guān)系出了問題，同時酗酒又會增加新的矛盾。

血壓

一個人的飲食、運動習(xí)慣和所承受的壓力程度都有可能對血壓造成影響，所以夫妻關(guān)系狀態(tài)以及關(guān)系維持的長短也會對血壓造成影響就不足為怪了。2008年楊伯翰大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，婚姻幸福的人往往比那些單身的人血壓要低，那些婚姻不幸的人，他們又比單身的人血壓高。特羅婭妮指出，處于一段不健康的婚姻關(guān)系中，會導(dǎo)致身體產(chǎn)生應(yīng)激素以及心跳加速，這些因素都有可能導(dǎo)致血壓升高。

心臟健康

比起對血壓的影響，兩性關(guān)系對心血管健康影響更大。研究一致認(rèn)為結(jié)婚與心臟病的低發(fā)作率有關(guān)，同時對心臟手術(shù)后的康復(fù)有良好作用，特別是對男性。怎么解釋這個現(xiàn)象呢？雖然這與壓力和其他潛在的生物因素（包括血壓）有關(guān)，但對另一半的情感和切實有效的幫助可能也十分重要。特羅婭妮指出，一些充滿關(guān)懷的行為——深情的撫摸，體貼的動作，對一個人的康復(fù)都起著與眾不同的良效。

癌癥患者的生存率

幾項研究證明，積極的婚姻對癌癥患者的存活率有提高的作用，其中包括前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌。2009年發(fā)表的一項研究表明，被診斷為癌癥后，58%的已婚者能存活10年，與此相比，52%的從未結(jié)過婚者、46%的離婚者、41%的寡婦和鰥夫能存活10年。其中夫妻之間分居造成的結(jié)果最糟糕，一旦患癌癥，只有37%的人能存活10年。這項研究的作者指出，孤獨和分居帶來的意想不到的壓力，有可能對人體免疫功能造成負(fù)面的影響。

關(guān)注健康

擔(dān)心你是否出現(xiàn)生病的癥狀，檢查你是否吃藥——伴侶的密切監(jiān)督和日常護(hù)理盡管有時候可能會讓人覺得很煩，但是這有助于培養(yǎng)健康的生活方式，也能更加關(guān)注健康問題。2011年加拿大的一個研究發(fā)現(xiàn)，如果都是發(fā)生胸部疼痛，已婚男人往往比單身男士更愿意去醫(yī)院檢查。特羅婭妮指出，如果夫妻關(guān)系健康，就會更加愿意照顧對方，他們甚至也會因此感到有義務(wù)把自己照顧好。

心碎

不僅是當(dāng)前的夫妻關(guān)系會影響健康，以前的，特別是那些以傷害或者拒絕而結(jié)束的感情關(guān)系，也會影響健康。2011年哥倫比亞大學(xué)的的研究人員發(fā)現(xiàn)，想念舊情人會對大腦造成類似于身體疼痛的感覺，甚至可能因為以前的分手而導(dǎo)致心碎綜合征——由于身體或情緒極度緊張，心臟會出現(xiàn)臨時增大（有類似心臟病發(fā)作的癥狀），這種情況好發(fā)于絕經(jīng)后的婦女，但研究表明，它也會發(fā)生在男性和年輕女性上。

（原載：美國《健康》雜志）