心理彈性大，焦慮不再來

陳文貴

處于急劇變化的社會，每個人都承受著來自各方面的壓力。緊張的工作、學習，復雜的人際關系，快速的生活節奏，常常會令人焦慮不安。假若再遇到經濟拮據、家庭不和、兒女不孝、身體欠佳等問題，無疑更易使人產生消極情緒。有些人會因此而喪失對生活的信心，甚而導致疾病纏身。

心理學家認為，人的心理承受力有個“彈性幅度”，此幅度越大，人的心理承受力越強。而這種彈性心理是可以通過自我修煉而得以增大的。那么，在日常生活中，我們如何通過自身的努力來增強這種彈性心理呢？

一、常樂而不極樂

輕松愉快的情緒，充分樂觀的精神，是人類健康長壽的“心理營養素”。經常保持樂觀，是中老年人身心健康的基礎。然而應當知道，常樂也應該適當，不能極樂。此即所謂“憂喜總相接，樂極還生悲”。如果遇上喜事就任憑感情奔放，狂歡極樂，使大腦興奮無度，就可能使自身的防衛系統松弛，以致理智失去控制而導致禍自喜生，當切記“樂極生悲”、“物極必反”之古訓。鑒于此，人到中年，切不可狂喜無度，應該做到樂而有益，樂而有度。

二、逢怒而不盛怒

憤怒會導致氣逆，嚴重者，可導致血壓大幅度波動，引發或加重心腦血管疾病，患有胃病者甚至會出現嘔血；盛怒不止者，會大傷心志而發生健忘，腰脊難以屈伸等癥；如果憤怒持續的時間很長，氣滯五臟，則可導致氣絕而終。因此，每逢盛怒待發時，應該下意識地轉移自己的注意力，多聽別人的意見和忠告，等時過境遷，自然會心平氣和。

三、遇愁而不憂郁

日常生活中，愁苦之事是在所難免的，但不要因此就牽腸掛肚、郁郁寡歡。因為過于憂慮沮喪，會使人的中樞神經系統處于抑制狀態，使內臟肌肉繃緊，血管緊張，臟器供血減少，甚至坐臥不安，寢食俱廢，這必然有損于人的心身健康。因此，遇到愁苦之事時，應該想方法從中盡快走出來。

四、臨悲而不過傷

遇到悲傷之事時，不宜過度悲傷，因為悲哀能使人的心神動搖；過度的悲哀，可使人兩脅疼痛、手腳抽搐；悲痛欲絕，可使人肺氣郁閉，上焦不通，氣歇而昏。因此，中老年人在臨悲之際，可用轉移法排遣悲傷的情緒，用自己的意志，把悲痛化為生活、工作的力量，防止被悲傷之網所捕，陷入悲上加悲的惡性循環之中，不能自拔。

五、勤思而不妄想

古人云：“學而不思則罔。”勤思善想是人們深刻分析領會前人的經驗，加深對生活和工作的理解，保持思維敏捷的方法之一。但作為中老年人，應該避免過度憂思，更不可胡思亂想。因為思慮過度，可傷心脾，會使人出現心悸、失眠、肢倦、乏力、腹脹等癥。遇有難解的問題，可采用轉移注意力的思維方式。重新面對問題，或許會出現“柳暗花明又一村”的妙境。

六、堅定而不固執

堅定是人性成熟的表現。但堅定和固執在有些時候的表現極為相似。二者的不同在于這種表現是否適時適度。古人云：“純剛純強，其勢必忘。”中老年人心身健康的大敵，就是剛愎自用、倔強固執。因為人從中年轉向老年之時，心理承受力也逐漸減弱，如果在日常生活中過于逞強、要強、好斗，實在于心身健康無益。因此，人至中年，做人做事都不要固執倔強，而應該理智行事，量力而行，豁達坦蕩地面對老年生活。