心理彈性大，焦慮不再來(lái)

陳文貴

處于急劇變化的社會(huì)，每個(gè)人都承受著來(lái)自各方面的壓力。緊張的工作、學(xué)習(xí)，復(fù)雜的人際關(guān)系，快速的生活節(jié)奏，常常會(huì)令人焦慮不安。假若再遇到經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、家庭不和、兒女不孝、身體欠佳等問(wèn)題，無(wú)疑更易使人產(chǎn)生消極情緒。有些人會(huì)因此而喪失對(duì)生活的信心，甚而導(dǎo)致疾病纏身。

心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理承受力有個(gè)“彈性幅度”，此幅度越大，人的心理承受力越強(qiáng)。而這種彈性心理是可以通過(guò)自我修煉而得以增大的。那么，在日常生活中，我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)自身的努力來(lái)增強(qiáng)這種彈性心理呢？

一、常樂(lè)而不極樂(lè)

輕松愉快的情緒，充分樂(lè)觀的精神，是人類健康長(zhǎng)壽的“心理營(yíng)養(yǎng)素”。經(jīng)常保持樂(lè)觀，是中老年人身心健康的基礎(chǔ)。然而應(yīng)當(dāng)知道，常樂(lè)也應(yīng)該適當(dāng)，不能極樂(lè)。此即所謂“憂喜總相接，樂(lè)極還生悲”。如果遇上喜事就任憑感情奔放，狂歡極樂(lè)，使大腦興奮無(wú)度，就可能使自身的防衛(wèi)系統(tǒng)松弛，以致理智失去控制而導(dǎo)致禍自喜生，當(dāng)切記“樂(lè)極生悲”、“物極必反”之古訓(xùn)。鑒于此，人到中年，切不可狂喜無(wú)度，應(yīng)該做到樂(lè)而有益，樂(lè)而有度。

二、逢怒而不盛怒

憤怒會(huì)導(dǎo)致氣逆，嚴(yán)重者，可導(dǎo)致血壓大幅度波動(dòng)，引發(fā)或加重心腦血管疾病，患有胃病者甚至?xí)霈F(xiàn)嘔血；盛怒不止者，會(huì)大傷心志而發(fā)生健忘，腰脊難以屈伸等癥；如果憤怒持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)，氣滯五臟，則可導(dǎo)致氣絕而終。因此，每逢盛怒待發(fā)時(shí)，應(yīng)該下意識(shí)地轉(zhuǎn)移自己的注意力，多聽(tīng)別人的意見(jiàn)和忠告，等時(shí)過(guò)境遷，自然會(huì)心平氣和。

三、遇愁而不憂郁

日常生活中，愁苦之事是在所難免的，但不要因此就牽腸掛肚、郁郁寡歡。因?yàn)檫^(guò)于憂慮沮喪，會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，使內(nèi)臟肌肉繃緊，血管緊張，臟器供血減少，甚至坐臥不安，寢食俱廢，這必然有損于人的心身健康。因此，遇到愁苦之事時(shí)，應(yīng)該想方法從中盡快走出來(lái)。

四、臨悲而不過(guò)傷

遇到悲傷之事時(shí)，不宜過(guò)度悲傷，因?yàn)楸苁谷说男纳駝?dòng)搖；過(guò)度的悲哀，可使人兩脅疼痛、手腳抽搐；悲痛欲絕，可使人肺氣郁閉，上焦不通，氣歇而昏。因此，中老年人在臨悲之際，可用轉(zhuǎn)移法排遣悲傷的情緒，用自己的意志，把悲痛化為生活、工作的力量，防止被悲傷之網(wǎng)所捕，陷入悲上加悲的惡性循環(huán)之中，不能自拔。

五、勤思而不妄想

古人云：“學(xué)而不思則罔。”勤思善想是人們深刻分析領(lǐng)會(huì)前人的經(jīng)驗(yàn)，加深對(duì)生活和工作的理解，保持思維敏捷的方法之一。但作為中老年人，應(yīng)該避免過(guò)度憂思，更不可胡思亂想。因?yàn)樗紤]過(guò)度，可傷心脾，會(huì)使人出現(xiàn)心悸、失眠、肢倦、乏力、腹脹等癥。遇有難解的問(wèn)題，可采用轉(zhuǎn)移注意力的思維方式。重新面對(duì)問(wèn)題，或許會(huì)出現(xiàn)“柳暗花明又一村”的妙境。

六、堅(jiān)定而不固執(zhí)

堅(jiān)定是人性成熟的表現(xiàn)。但堅(jiān)定和固執(zhí)在有些時(shí)候的表現(xiàn)極為相似。二者的不同在于這種表現(xiàn)是否適時(shí)適度。古人云：“純剛純強(qiáng)，其勢(shì)必忘。”中老年人心身健康的大敵，就是剛愎自用、倔強(qiáng)固執(zhí)。因?yàn)槿藦闹心贽D(zhuǎn)向老年之時(shí)，心理承受力也逐漸減弱，如果在日常生活中過(guò)于逞強(qiáng)、要強(qiáng)、好斗，實(shí)在于心身健康無(wú)益。因此，人至中年，做人做事都不要固執(zhí)倔強(qiáng)，而應(yīng)該理智行事，量力而行，豁達(dá)坦蕩地面對(duì)老年生活。