其實你可以不那么累

翟昭君

“我好累呀！”“累死我了！”你是不是也經常這么說。

“我好累”，不管在電話中、閑聊中，不論地位高低、財產多寡，朋友一見面都會抱怨幾句。“我好累”幾乎成了這個時代的口頭禪。

累，疲倦，覺得身上乏力，沒勁兒，腰酸腿疼，注意力集中不起來，稍一運動就累得厲害，平時睡得挺多卻不解乏，身體檢查又無重大異常發現。如果總是感到累、疲勞，還不能通過充足的睡眠調理好，那你真的要注意自己的身體了，你可能已經患上了一種神秘的現代病——慢性疲勞綜合征。

可不要小看慢性疲勞綜合征。英國科學家貝弗里奇說得好：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”國家體改委的一個專項調查結果表明：我國知識分子平均壽命與全國平均壽命相比要低10歲左右。而導致中年知識分子英年早逝的主要原因就是“慢疲”。但是，八成以上的被調查者對其有認識誤區，以為休息一下就可以恢復，或將“慢疲”等同于抑郁癥或神經衰弱，貽誤治療時機。需要提醒的是，此癥如果不及時治療，有可能引發更嚴重的心腦血管疾病，甚至導致“過勞死”。

累，疲倦，并不可怕，它像是一種善意的信號，提醒著你，你的機體已經超過正常負荷，你需要重新界定自己的角色，你要時刻注意自己的身體健康。所以當你累的時候，應該尊重并享受它。接受它善意的提醒，“你要及時調整自己，想想辦法積極地從累中逃離出來”。

遠離慢性疲勞其實很簡單。首先要把保健重視起來，不可自以為年輕而“用健康換財富”，要養成良好的生活習慣，不吸煙，少飲酒，均衡飲食；其次鍛煉身體，適當休息，同時不要忘記減輕自己的心理壓力，放松緊張情緒，保持良好心態。

預防勝于治療，預防“慢疲”的原則是自我放松。結束繁忙的工作后，拿起一本優雅的散文，慢慢地讀；或者把盞一杯香茗，沉淀思緒，細細品味。工作之余找到一兩個樂趣，和朋友們溝通、出去爬山游玩。給身體設個“減壓閥”。泡個熱水澡、聽聽輕音樂、折紙做手工、深呼吸、散步等方法，都能夠讓人消除疲勞。