是什么偷走了你的記憶力

周一海

年輕人記憶力衰退是亞健康的表現。研究表明，我國有70%左右的年輕人處于亞健康狀態。其中腦力透支、熬夜、負性情緒是影響現代白領健康的主要隱疾。這類人群常常抱怨自己記憶力不好，實質上這種記憶力減退不是真正意義上的腦記憶力通路結構受到損傷，而是焦慮或抑郁情緒障礙導致的一種假性記憶力下降。

24歲以后記憶力會逐漸減退

丟三落四的毛病一直讓杜小莉很苦惱。“有時候，只是跟朋友聊天而已，就把手機落在她辦公室。有時候，早上洗臉的時候還記得出門前帶鑰匙，可最后還是會忘記，我閉門羹都不知道吃過多少回了。”杜小莉說，丟手機、忘帶鑰匙這些她都能忍受，可忘帶會議材料、忘記客戶的名字這些影響工作的事情讓她很煩惱。

杜小莉的記憶，仿佛被誰暗中一點點地偷走了，以至于原來應付自如的工作，現在感到越來越吃力了。這是“早老”的癥狀嗎？

有科學研究證實，排除疾病、外傷等因素，絕大多數正常人直到65歲以后，才會出現記憶減退的情況。而醫學上定義“早老性癡呆”的年齡界限，劃定在58-60歲之間，所以，年輕人出現記憶力減退情況并非“早老”癥狀。一般來說，人在13歲以前是記憶力最好的時候，但24歲以后就會減退。

熬夜和酗酒是誘因之一

年紀輕輕怎么就提前“老糊涂”了呢？對此，醫學專家認為，年輕人記憶力下降與老年人不同，他們是由于生活壓力大、情緒差等“心病”導致。這是因為當一個人對某一件事壓力山大時，他就會專注于做這件事情，而忘記了下一件事情。誤事后，情緒就會受到影響，無形中壓力就會更大。

除了主觀因素外，一些不良生活習慣也會影響到年輕人的記憶力。比如，熬夜、酗酒等，都會影響到人體的神經系統，從而出現類似“健忘”的癥狀。長期熬夜會導致睡眠紊亂，容易失眠、易怒，大腦沒有得到充分的休息，注意力就難以集中。而攝入大量酒精，會殺死大腦神經細胞，長此以往會導致記憶力減退，誘發健忘癥。一些只有三四十歲的人，因為長期酗酒而變得癡癡呆呆，記憶力自然就會嚴重下降。

如何走出“未老先衰”

那么，怎樣才能使“小糊涂”走出“未老先衰”的困惑呢？其實治療這種記憶力衰退的癥狀沒有立竿見影的特效藥，只有在生活習慣、科學飲食和調整壓力上進行綜合治療。首先是要保證充足睡眠，其次是保持良好的心態，坦然面對壓力。

與此同時，“小糊涂”們可以吃一些益腦的食品。比如，核桃、牛奶等。另外，也可以吃富含鐵的食物，例如黑棗、黑木耳、黑米等。除此之外，青棗、獼猴桃、柑橘等含維生素C的水果，能促進鐵元素的吸收。

鏈接>>>你的記憶下降了多少？

想知道自己記憶下降，是否到了很嚴重的地步？不妨委托朋友協助，做做下面這份簡易篩查問卷，可初步判斷自己的情況。問卷一共30個問題，滿分30分。

A、以下部分測試定向感

1、今天是這個月的幾號？

2、今年是哪一年？

3、現在是幾月份？

4、今天是星期幾？

5、現在是什么季節？

6、你現在在哪條街道？

7、你現在在第幾層樓？

8、你現在在哪個城市？

9、你現在在哪個省？

10、你現在在哪個國家？

B、以下部分測試即刻記憶

1、讓旁邊的人說三樣東西的名稱，自己再重復一遍。全部回答出來的得3分。

2、用100減7，連續減5次，說出答案。滿分5分。（如果其中一次錯誤，但后面答案正確，那么只記一次錯誤）

C、以下部分測試回憶能力

回憶題目B中，旁邊的人說三樣東西的名稱。全部回答出來的得3分。

D、以下部分測試語言能力

讓旁邊的人拿出一個東西（如手表），并問“這是什么”，然后再拿出另一個東西（如鉛筆），詢問相同的問題。滿分2分。

E、以下部分測試重復能力

讓旁邊的人說“大家齊心協力拉緊繩”，自己復述一遍。對的得1分。

F、以下部分測試命令執行

準備一張白紙，按照以下步驟做。滿分3分。

1、用右手拿起紙；

2、對折；

3、把折好的紙放在地板上。

G、以下部分測試閱讀能力

讓旁邊的人在卡片上寫“閉上你的眼睛”，自己再照卡片寫的去做。正確的得1分。

H、以下部分測試書寫能力

1、寫出一個完整的、有意義的句子，必須有主語、動詞，句子有意義，并能將句子記住。1分。

2、請按一張圖的樣子畫出該圖。1分。

得分

27—30分：無記憶障礙

24—26分：輕微記憶障礙

24分以下：嚴重記憶障礙

（以上內容為醫學簡易篩查表，但其結果還與情緒、健康等方面因素相關。自診結果僅供參考，具體以醫學診斷為準。）