驚嚇過度留下心理陰影怎么辦等

心理案例

《貴州都市報》4月18日報道中，花溪區王先生的妻子在4月初的某晚被兩名持刀男子實施搶劫，之后留下了心理陰影。從那天起，王妻每天晚上都要做噩夢，她在夢中不停地喊“不要搶，救命。”每晚只要一閉上眼，總會想起事發當時的情形。王妻這樣的情形到見報時為止，已經持續了10多天。為此，王先生每天晚上也不敢睡覺，隨時準備安慰受到驚嚇的老婆。

心理專家分析

創傷后應激障礙（PTSD）是一種創傷后心理失去平衡的狀態。PTSD當事人往往感到外部世界不安全、不可預測、無從把握。因此，穩固的治療關系格外重要，它能降低干預產生不良后果的可能性。結合王先生妻子出現的情況來看，從嚴格意義上來講，只有當足夠多的癥狀在創傷四個星期以后還持續出現，并且這些癥狀的嚴重程度已影響到了正常的生活，患者才可以被診斷為“創傷后應激障礙” （PTSD）。一般來說隨著時間的推移，大多數經歷創傷的人都會慢慢恢復到正常狀態，只有少部分才需要專業治療。

創傷后應激障礙的臨床表現是：以再度體驗創傷為特征，情緒上焦慮、易怒并出現回避行為，反復闖入性地痛苦地回憶起這些事件，反復而痛苦地夢及此事件。兒童與成人的臨床表現不完全相同，年齡愈大， 重現創傷體驗和易激惹癥狀也越明顯，成人大多會出現與創傷有關的惡夢、夢魘。當然有些人可能沒有任何即時反應，在創傷事件數月或數年才出現這些癥狀。簡而言之，創傷后應激障礙（PTSD）是一種創傷后心理失去平衡的狀態。

調整建議

如果王先生妻子的情況還是沒有得到緩解，應該及時把妻子送到大醫院的精神科或者心理科，通過醫生的臨床觀察以便作一個確診和治療，如果情況比較嚴重，都會采取藥物和心理雙重治療，而不是單純的心理咨詢與治療。

PTSD當事人往往感到外部世界不安全、不可預測、無從把握。因此，穩固的治療關系格外重要，它能降低干預產生不良后果的可能性。另外，和當事人建立起信任與合作關系也利于早期疏泄干預。根據王先生妻子的具體情況，最好選擇一個在這方面經驗比較豐富、沉穩的中年女心理師，從而讓她體驗到一種安全感。（據《525心理網》）

嫉妒是心靈的地獄

好嫉妒的人往往自大 嫉妒的人總是拿別人的優點來折磨自己。別人年輕他嫉妒，別人長相好他嫉妒，別人身材高他嫉妒，別人風度瀟灑他嫉妒，別人有才學他嫉妒，別人富有他嫉妒，別人的妻子漂亮他嫉妒，別人學歷高他嫉妒。好嫉妒的人總是40歲的臉上就寫滿50歲的滄桑。

因為自大，想高人一等。所以就容不下比他強的人。看到周圍的人有超過自己之處。要么設法去貶低，要么設置陷阱去抗害對方。

嫉妒與自私堪比雙胞胎 好嫉妒的人必然自私，自私的人必然嫉妒，嫉妒和自私猶如孿生兄弟。嫉妒是萬惡之源，懷有嫉妒心的人不會有絲毫同情，嫉妒者愛己勝于愛人。因為嫉妒，他不希望別人比自己優越；因為自私，他總是想剝奪別人的優越。好嫉妒的人從來不為別人說好話。嫉妒的人，因為容不下別人的長處，所以他就通過說別人的壞話來尋求一種心理的滿足。好嫉妒的人沒有朋友，因為他容不下別人的長處，而每個人也都有自己的長處，所以他就把所有的人視作自己的敵人，以冷漠的目光注視別人。

嫉妒害己又害人 從自身來講，嫉妒傷身，嫉妒使人把時光用在阻礙和限制別人身上，而不是潛心于自我的開發。就他人而言，嫉妒者的流言、惡語、陷害、阻撓、拆臺、造謠等，往往對被嫉妒者造成惡劣的后果。

總而言之，嫉妒不僅折磨自己本人，也會危害被嫉妒的人。希望好嫉妒的人要不斷地反省自己，改善自己的品性。（據《浙江在線》）

別老跟“假想敵”較勁

生活中，有些人總是有意無意地給自己樹立一個“假想敵”，而這個人可能是朋友、情敵、同事，甚至是父母。所謂“假想敵”，就是根本不存在的敵人，只是內心虛設的一個對手，而且會花費大量的心理能量同這個對手作戰，并且不經意間把這種“斗爭”的心態帶到現實生活中來，影響自己的生活。

在職場中，常會見到這樣的一些人，他們在工作中已經取得了一定的成績，但是，他們總覺得某些同事在背后批評自己。于是，他們把這些同事當成自己的“敵人”，無論做任何事，都想和同事比一比，以證明自己的能力。久而久之，他們發現，自己在被這些“敵人”攆著跑，稍一停頓，就可能會被超越和取笑。

其實，可能很多身在職場的人都遇到過類似的問題。同事之間無可避免的會存在競爭和利益關系，那些比較孤僻、自恃清高、不善合作的人最有可能很容易把一些相對優秀、和自己水平相當的同事，視為競爭對手。說到底，“假想敵”存在的根源就是競爭，以及競爭帶來的心理防御機制。

這些人認為同事在和他競爭，時時刻刻都等待時機超越自己，這種情況也許是真實的。但是，這更可能是被他自己放大的假象，是他自己內心世界的投射。人們之所以設立“假想敵”，其實是缺乏自信的表現，真正的敵人不是別人，恰恰是自己。這類人一般很難接受自己的陰影面，也很難接受他人比自己優秀。如果內心長期設立“假想敵”，就會消耗心理和生理能量，最終消滅斗志，阻礙個人發展。長此以往，工作也會變得更糟糕。

如果你正忙著和“假想敵”較勁，就該調試一下心態。不要總找人競爭，也不要把自己的失敗歸結在無辜的同事身上。要知道“假想敵”的出現，可能是對你工作的一個提醒，把他當成朋友，比當敵人更有利于自我成長和工作進步。（據《525心理網》）

喚醒夢游者不可取

● 夢游是一種睡眠障礙

夢游，對于普通人來說算是神奇的現象，實際上只是睡眠障礙的一種。對于大多數的夢游者，在夢游過程中所做的都是些平常的舉動，比如起身坐在床上、穿衣服、在房間里走動。只有少數的夢游者會做出復雜的動作，像是燒水、做飯、出門、開車等等。

● 為什么說不好叫醒夢游的人？是因為我們叫不醒，還是不應該去叫他們？

民間很多傳言稱，強制喚醒一名正處于夢游狀態的人會導致夢游者變白癡、休克，甚至突發心臟病，而事實呢？喚醒夢游者從生理角度來說，并不會對夢游者帶來什么損傷。但是，考慮到你和夢游者雙方的利益，即使你能把他們叫醒，我們也并不建議你這么做。

● 喚醒夢游者緣何可能受到傷害

迄今為止，還從未有過夢游者被喚醒后身體受到傷害的案例，但是，他人在喚醒夢游者的過程中受到傷害的可能性絕對不小。

夢游通常發生在睡眠中的第三階段，又稱“慢波睡眠”，這個階段人已經進入了深度睡眠。直接將人從第三階段睡眠喚醒難度非常大，不過也不是不可能。這可能使夢游者陷入一種認知缺損的狀態（睡眠專家稱其為“睡眠遲惰”）。通常情況下，這種狀態會持續30分鐘。

睡眠專家警告，將一個人從深度睡眠強制喚醒會使他們陷入這種認知缺損的狀態（想象早上被鬧鐘吵醒，有時會覺得很困，不得不起來后會呆滯一段時間才逐漸清醒），并導致夢游者出現驚慌、迷惑、焦躁等癥狀。因為夢游者對于夢游時發生的一切都是沒有記憶的，喚醒以后發現自己不是在床上，而突然出現在客廳、廚房、甚至陌生的地方，誰不會覺得奇怪吶！至于把人嚇死，估計只有在心臟本來就極度脆弱的人身上，才有可能發生。

由于認知缺損狀態，他們需要一定時間才能理清思路，而不能立刻識別出你的身份，因而，他們可能會對你做出推搡、攻擊甚至是痛扁等行為。

● 帶夢游者上床，讓他安安靜靜睡覺

即使他們不做出這些過激行為，對于那些極少數的夢游時會開車、做飯或者喝酒的人來說，手握方向盤或是站在烤爐旁邊的他們很可能對你或者他們自己做一些危險事。

因此，紐約大學睡眠紊亂研究中心的實驗員們建議，我們不應該嘗試叫醒這些夢游者，而應該輕輕地挽起他們的手，帶他們上床，哄他們安安靜靜睡覺才對。（據《525心理網》）

熱天謹防日光性皮炎 李麗琴

盛夏日照強烈，近期發生日光性皮炎的門診病人明顯增多。

日光性皮炎又稱日曬傷、曬斑或者紫外線紅斑，通常發生在夏季，是正常皮膚過度照射日光中的紫外線，使人體局部皮膚發生的一系列復雜的急性光毒性反應。其反應程度與光線強弱、照射時間和范圍、環境因素、膚色深淺、體質差異有關。食用光敏感性植物（如灰藜、芹菜、莧菜、紫云英、小白菜、油菜、菠菜、無花果等），經日曬后也可能發生植物日光性皮炎。

長期室內工作者，突然短期室外勞動或戶外日光浴后容易發生，淺膚色的人群更容易發生。通常在日光下暴曬數小時至十余小時后，暴露部位的皮膚上發生彌漫性鮮紅至猩紅色紅斑，嚴重時可伴水腫，甚至發生水皰、大皰，個別病人可以伴發發熱、心悸、惡心、嘔吐等全身癥狀。癥狀輕者2～3天內痊愈，嚴重者需1周以上才能恢復。病人通常自覺燒灼感或有刺痛感，觸之更痛。

在日照強烈的天氣，對日光感受性較強的人，應避免在烈日下暴曬。在外出時，建議撐傘、戴寬邊帽、穿長袖衣衫。或者外出前15分鐘在暴露部位的皮膚上涂防曬霜，通過吸收或者反射紫外線的方式達到防曬目的。此外，建議在強烈日光下的工作時間和戶外活動時間不要太長，盡量避免在日光照射最強的時間（上午10時至下午3時）在室外工作和活動。在一些大型玻璃建筑旁邊活動時間也不要太長。

對于已經發生日曬傷的病人，癥狀較輕者，可自行在家中使用冰牛奶、黃瓜汁或西瓜皮汁冷濕敷，以減輕日曬后皮膚的紅、熱和觸痛。癥狀較重，如出現全身癥狀者，應及時到正規醫院皮膚科就診。

夏季車內也有“霧霾” 李歆

炎炎夏日，室外如蒸籠一般，打開車門，一股熱浪撲面而來。事實上，此時撲來的不止是溫熱的空氣，還可能有各種污染物。

車內空間相對狹小、密閉，污染物不易揮發。夏季被陽光照射或處在溫熱的室外環境中，車內污染物會大量聚集。據公安部1月30日通報，至2012年底，全國汽車保有量已達1.2億輛，年增長1510萬輛。據調查，約有65%的駕駛員在駕車時，會由于車內環境污染問題，出現頭暈、困倦和咳嗽等狀況。

美國非盈利組織“生態中心”研究人員曾在200多款車內發現了超過275種不同化學物質，其中一些化學物質與出生缺陷、學習能力損傷、肝臟疾病和癌癥關聯密切。身處這樣的污染中，短時間內會讓人感到頭痛、惡心，長此以往可能對人體神經、免疫、內分泌及生殖系統產生不利影響。專家指出，影響車內環境的因素很多，車內的座套、座椅、頭枕等各種配飾，車輛生產時所使用的地膠、稀釋劑、黏合劑、油漆涂料等，發動機燃燒產生的廢氣，通過空調進入車內的大氣污染物，以及空調長時間不清潔，內部聚積的大量煙堿、細菌等有害物，都是主要污染源。

如何避免車內空氣污染帶來的健康危害？

新車放置兩個月再用。新車出廠后的6個月內，是有害物釋放高峰期。因此，新車撕掉塑料包裝后，最好放置一兩個月，待大部分污染物釋放掉后再使用。

多用天然材質的內飾品。車內多用較環保的麻、布類材質的地毯、腳墊、坐墊等飾品，少用橡膠或化纖類等可能釋放污染物的產品。

3個月清洗一次空調濾芯。車輛用了一段時間后，可自行清潔空調濾芯。一般每3個月用刷子清洗一次即可。另外，行駛3萬公里左右就應更換空調濾芯。

開車前，先敞開四門通風。每次開車前，最好先將四個車門全部敞開，將空調開至最大，徹底給車內通風換氣后再駕駛。

空氣好，多用空調外循環或多開窗。戶外空氣較差或交通擁堵時，可以開啟汽車內循環，避免污濁空氣進入車內；天氣晴好，交通狀況也較好時，多用外循環，或者關閉空調，打開車窗，用自然風換氣。