
人體隱藏三個健康時鐘
45分鐘——疲憊周期
當人的中樞神經系統處于興奮狀態時,調節功能加強,新陳代謝加快,身體各項機能達到最佳狀態。但一般情況下,45分鐘后這種“興奮”效應將全部消失,即便人體感覺不到勞累,實際上已處于“疲憊”狀態,注意力無法集中,體內產生代謝廢物越來越多,工作完就會感到異常疲勞。
專家建議:從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘,哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產生勞累感時即主動休息,能增強機體免疫功能與抗病能力,是防范疲勞最好方法。
24小時——睡眠周期
健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律,與地球有規律自轉形成的24小時周期相適應。只有進入熟睡狀態后,人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外,高質量睡眠還是恢復體力養足精神最佳方式。
專家建議:良好睡眠習慣對人體非常重要,通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時里睡眠、工作時間,形成一定規律。愛美的女性尤其應注意,晚上11點至凌晨5點,人體處于睡眠狀態時細胞分裂速度要比平時快,這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑,能使皮膚保養和修復達到最佳效果。當然,愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。
28天——養顏周期
女性生理周期一般為28天,相應的以28天為一個周期精心呵護皮膚。
專家建議:月經期(第1~7天)盡量選擇低刺激低負擔并能補充水分的保養品。濾泡期(第8~14天)可大膽試用一些護膚新產品,效果更明顯。黃體期(第15~21天)體溫升高,易因紫外線產生黑斑,不能忘記防曬。月經前期(第22~28天)是一個月里肌膚最糟糕時候,應保證睡眠,以防皮膚變得更糟糕。
1、人可以不美麗,但要健康;人可以不偉大,但要快樂;人可以不完美,但要追求。
2、當你對自己誠意時,世上沒人能欺騙你。
3、生活中可以沒有詩歌,但不能沒有詩意。
4、把工作當享受,你就會竭盡全力;把生活當樂趣,你就會滿懷信心。
5、如果你希望輝煌,那么你須腳不停步。
6、世間的事情都是如此:當你刻意地追求時,它就像蝴蝶一樣振翅飛遠;當你專心致志之時,意外的收獲已悄悄來到你的身邊。
7、財富是一種寄存,你不能將其帶走;榮譽是一道亮光,你無法將其留住。
8、工作忙說明你還沒有失業,競爭失敗說明你雄心猶存,戀愛失意說明你還在追求,誤入歧途說明 你還在奔走。
9、好運動者健,好思考者智,好助人者樂,好讀書者博,好旅游者悅,好追求者成。