愛護你的心臟

高峰

如今心血管疾病逐漸成為威脅人類健康的“第一殺手”，尤其值得關注的是，兒童和婦女患心血管疾病的幾率也在逐步增加，所以倡導健康的生活方式就顯得尤為重要了。

在全世界范圍內，心血管疾病已逐漸成為威脅人類健康的“第一殺手”。

外出就餐一族成“高危人群”

歐美國家的經驗已經證明，心血管疾病的發生是可以通過危險因素的積極控制來預防的。事實上，過去20多年，得益于危險因素尤其是血壓、血脂的良好控制、戒煙和運動的增加，歐美國家的心血管病發病率已有下降的趨勢。但是在我國，隨著經濟的發展，飲食結構的變化、生活方式的改變（如缺乏運動等），心血管疾病的發病率逐年增高且有年輕化趨勢。因此，需要動員社會力量宣傳預防的重要性。

預防的重點要放在防治那些能改變的危險因素方面。除了已經發生高血壓、血脂紊亂、糖尿病的患者需要在醫生的指導下積極控制疾病的進展外，每個人都可以從改善自己的生活方式做起，通過合理的膳食、適量的運動、控制體重以及戒煙限酒，減少危險因素的發生，從而使自己遠離心血管疾病。比如，不要以為動脈粥樣硬化是老年疾病，不良的生活方式可能導致動脈粥樣硬化在年輕時就埋下“定時炸彈”。

城市人現在外出就餐比例很高，餐館飯菜通常多油多鹽，長此以往，在不知不覺中人們攝入了高油高鹽。再加上，就餐的顧客喜好挑他們喜好吃的一些菜品，可能從食物搭配上來講略顯單一，不夠均衡，這些都會影響到我們的身體健康。

倡導健康生活方式

其實，絕大多數心血管疾病是可以通過健康的生活方式來預防的：

1.平衡飲食。多吃水果和蔬菜，多吃各種谷物，選擇植物油做菜，多吃魚類、瘦肉等，少進食高糖、高鹽、高飽和脂肪的食物，它們會增加心血管疾病的風險。

從全球范圍看，每10名學齡兒童中就有1名超重，而超重本身就是心血管疾病的危險因素，會導致代謝綜合征，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。為了心血管健康，我們建議兒童盡量少吃不健康的食物，如油炸食品、軟飲料、甜食、糕點餅干等，多吃健康的食物如水果、蔬菜、谷物、魚類等。

2.增加活動、改變靜態生活方式。改變靜態生活方式不僅僅指進行體育鍛煉，還包括增加戶外活動、步行上下樓梯、做家務、騎自行車上下班、提前1站下公車步行回家等，這些均簡單而行之有效。

3.對煙草說“不”。每年有60萬不吸煙者（包括兒童）死于二手煙導致的疾病；全球一半的兒童呼吸著被煙草污染的空氣；十分之一的心血管疾病由吸煙導致。吸煙的危害眾所周知，戒煙15年才能使心血管疾病的風險降低至從不吸煙者的水平。對于我國這個煙草大國而言，不僅吸一手煙的人群數量龐大，二手煙的危害也相當驚人，但卻常常被我們忽視。就每個家庭來說，婦女和兒童往往成為家中二手煙的危害對象。

警惕婦女兒童心血管病上升

眾所周知，心血管疾病多發生在老齡、男性人群，然而，婦女和兒童也同樣遭受著心血管疾病的影響，且往往被嚴重低估。

事實上，心臟疾病是婦女健康的主要殺手之一，大約占婦女死因的三分之一，每1分鐘就導致一名婦女死亡；每年全球有100萬嬰兒有先天性心臟缺陷。兒童可能承受心血管疾病的雙重“傷害”：目睹他們的親人生病或者自己經受先天性心臟病或獲得性心臟病的折磨。兒童患病率提高與成長環境、先天性遺傳等多方面因素有關，而婦女患病率提高背后一個值得關注的誘因依然是“吸煙”，目前，女煙民的比例也在上升，我們需要不斷呼吁人們遠離煙草。

（編輯 孫騰飛）