飲食調(diào)整寶寶的體質(zhì)

沈文

生活中我們經(jīng)常聽到媽媽會這樣說 ：我的寶寶體質(zhì)很弱，特別容易感冒、拉肚子，也會聽到媽媽說 ：我的寶寶體質(zhì)偏熱，特容易上火……

為什么同樣的生活環(huán)境，有的寶寶很容易感冒，甚至反復(fù)感冒，而有的寶寶卻很少感冒呢？原來，這和寶寶體質(zhì)有關(guān)。

中醫(yī)所說的寶寶體質(zhì)是指寶寶在先天因素和后天因素長期影響下，形成的形體、生理和心理上綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是寶寶在生長、發(fā)育過程中形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的獨特個體。

寶寶的 7種常見體質(zhì)

平和體質(zhì)的寶寶，身材不胖也不瘦，眼睛明亮動人，面色白里透紅，吃嘛嘛香，四肢強健有力等。

氣虛體質(zhì)的寶寶哭聲低或弱，活動或不活動都容易累，不愛動，易出汗，易患感冒、咳口軟，大便稀，食欲不佳，容易肚子脹等。

血虛體質(zhì)的寶寶面色萎黃，指甲發(fā)白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發(fā)育與同齡兒童相比遲緩等。

陽虛體質(zhì)的寶寶容易手腳冰涼，怕冷喜暖，面色發(fā)白，小便次數(shù)多而清，大便稀薄或色綠等。

陰虛體質(zhì)的寶寶易口渴、嗓子干，愛吃冷飲 ；手心、腳心發(fā)熱，睡覺時愛出汗，大便容易干燥等。

熱性體質(zhì)的寶寶易便秘，易哭鬧，脾氣急，口有異味，甚至口舌長潰瘍，睡覺易反復(fù)哭鬧等。

痰濕體質(zhì)的寶寶形體肥胖，大便時干時稀，面色淡黃等。

一般說來，平和體質(zhì)的寶寶身體相對健康強壯。但是由于各種原因，如喂養(yǎng)的不當(dāng)、環(huán)境的影響等，有不少的寶寶形成了偏頗體質(zhì)，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕等體質(zhì)。那么如何才能讓寶寶擁有令人艷羨的平和體質(zhì)呢？

飲食調(diào)整寶寶的體質(zhì)顧護(hù)脾胃是關(guān)鍵

寶寶生長發(fā)育迅速，生命力旺盛 ；同時，這一時期，由于寶寶年幼質(zhì)弱，五臟六腑的功能尚未完全成熟。

一方面，寶寶在快速生長著，對營養(yǎng)的需求日益增多；另一方面，寶寶脾胃的消化吸收功能尚未發(fā)育完善，常常難以適應(yīng)寶寶日益增長的營養(yǎng)需要。加上很多媽媽盲目喂養(yǎng)，跟風(fēng)似的添加輔食，致使很多寶寶都不同程度地出現(xiàn)過腹瀉、便秘、消化不良等消化問題或疾病。

由此可見，顧護(hù)好寶寶的脾胃功能，科學(xué)合理喂養(yǎng)寶寶，是形成寶寶平和體質(zhì)的后天之關(guān)鍵。

增強寶寶體質(zhì)的喂養(yǎng)3 原則

雖然寶寶的體質(zhì)是由先天遺傳和后天調(diào)養(yǎng)決定的，但后天喂養(yǎng)是最重要的因素之一。出生時體質(zhì)較好的寶寶可因喂養(yǎng)不當(dāng)而使體質(zhì)變?nèi)酰忍觳蛔愕膶殞殻灰筇煳桂B(yǎng)得當(dāng)，也能使其體質(zhì)增強。所以，媽媽在寶寶喂養(yǎng)上需要遵循以下 3 原則。

不要過早（早于 4 個月）給寶寶添加輔食，否則容易增加寶寶脾胃的負(fù)擔(dān)，同時，增加寶寶肥胖與過敏的風(fēng)險。輔食的添加最好在寶寶 6 個月之后開始嘗試。

喂養(yǎng)寶寶不要急于求成，盲目添加各種輔食，輔食的添加要依寶寶的月齡，循序漸進(jìn)地合理添加。

糖、含糖飲料、脂肪含量高的食物盡量讓寶寶少吃，選擇健康的食物給寶寶食用。

針對不同體質(zhì)寶寶的喂養(yǎng)方案

針對不同體質(zhì)的寶寶喂養(yǎng)也有飲食竅門。

氣虛體質(zhì)的寶寶 可以適當(dāng)增加燕麥、玉米、黃豆、甘薯、牛肉、雞肉、撅魚、鱗魚、鱔魚、土豆、山藥、南瓜、芡實、櫻桃、葡萄、椰子等補氣食物的攝入，幫助寶寶增強體質(zhì)。

血虛體質(zhì)的寶寶 除了氣虛體質(zhì)寶寶所吃的食物均可攝入外，還可以適當(dāng)增加黑米、豬肝、羊肉、雞蛋、覓菜、菠菜、番茄、藕、黑木耳、桑甚、黑芝麻等補血食物的攝入。

陰虛體質(zhì)的寶寶 可以適當(dāng)增加蕎麥、小麥、鴨肉、雞蛋、牡蝠肉、干貝、蛙子、銀耳等補陰食物的攝入。

陽虛體質(zhì)的寶寶 可以適當(dāng)增加糯米、黃花魚、對蝦、淡菜、韭菜、核桃等補陽食物的攝入。

熱性體質(zhì)的寶寶 可以適當(dāng)增加鴨肉、兔肉、雞蛋、大白菜、空心菜、芹菜、蘆筍、冬瓜、白蘿卜、離首等清熱食物的攝入。

痰濕體質(zhì)的寶寶 可以適當(dāng)增加慧仁、紅豆、芡實、兔肉、海蠶、銀魚、螂魚、鯉魚、青魚、白魚、紫菜、海帶、離首、筒篙、冬瓜、山藥、白扁豆、蘑菇、孽莽、袖子、木瓜等祛濕食物的攝入。