營養速遞

別忘了給寶寶準備點

健康小零食

1～2歲的寶寶每天進餐的次數是3～4次，除此之外，如果寶寶需要，還可以增加1～2次營養零食。如低鹽小餅干，小塊的水果或蔬菜，小三明治、奶酪、酸奶等。每次給寶寶的食物不要太多，但是盡可能讓他們可以隨時獲得。因為寶寶的胃容量仍然很小，但是活動量大，所以需要少量多餐。這是這個階段孩子的特點。不必在意孩子每次進食的量，很多時候，吃什么比吃多少更重要。

寶寶每天

需要攝入的DHA

目前，世界衛生組織（WHO）對DHA的推薦攝入量是：學齡前兒童：40毫克/千克/天學齡期兒童：20毫克/千克/天歐

盟食品安全局的推薦攝入量是：7～24個月的嬰幼兒需要每天補充100毫克DHA。

2～18歲的兒童青少年以及成人每天需要攝入250毫克/天DHA+EPA。

對于準媽媽和哺乳期媽媽來說，推薦量是100～200毫克/天。

寶寶準備好吃輔食的判斷7要點

1對頭部的控制

要接受輔食，你的寶寶的頭部必須能夠保持豎直、穩定的姿勢。

2停止“吐舌反射”

為了把固體食物留在嘴里并吞咽

下去，寶寶需要停止用舌頭把食物頂出嘴外的先天反射。

3在有支撐的情況下坐直

即使寶寶還不能坐在嬰兒高腳餐椅上，也必須能在有支撐的情況下坐直，這樣才能順利地咽下食物。

4咀嚼動作

寶寶的口腔和舌頭是與消化系統同步發育的。要開始吃輔食，寶寶應該能夠把食物頂到口腔后部并吞咽下去。隨著寶寶逐漸學會有效吞咽，你可能會注意到寶寶流出來地口水少了。寶寶也可能會在這時開始長牙。

5體重明顯增長

多數寶寶體重增加到出生時的兩倍左右（或大約6.8千克），至少4個月大的時候，寶寶就已經準備好可以吃

6輔食了。

食欲增強

寶寶似乎很餓，即使每天吃8～10次母乳或配方奶，看起來仍然很餓。寶寶對你吃的東西可能會感到很

7好奇

你的寶寶可能會開始盯著你碗里的米飯看，或者在你把面條從盤子里夾到嘴里的時候伸手去夠，這說明他也想嘗嘗了。