清凈身與心,雙重減壓
編輯 / 吳穎
初夏,是一年里最讓人煩躁的季節,也是大部分職場媽媽在拼力完成各種任務指標的時候。越是壓力重重,越要身心清凈,巧用閑暇,讓自己在職場和育兒生活中都游刃有余。
只做一件事
事情太多,會使人感覺心煩氣躁。但是在現實生活中,每個人又都要同時面對很多事情。這個時候,需要自己來為事情排序,并且在一段時間內專注心念,只做好一件事,將其他事情暫時屏蔽。這樣的單行法,看起來效率不高,實際上卻能讓你平心靜氣地在最后完成所有事,而不是在很長時間后才急躁地發現自己一件事都沒有做完。
吃素一兩天
感覺壓力過大時,不要想著用大魚大肉犒勞自己,那只會加劇消化系統的負擔,讓身體更加疲憊,建議吃素一兩天來緩解壓力。耶魯大學的研究人員給經歷過魔鬼生存訓練的士兵們食用一些素食,例如胡蘿卜和土豆之后,發現他們的認知能力有了顯著的提高。可見,在壓力重重時吃幾天素食,會使人的頭腦清醒,更高效地完成任務。
幾分鐘小游戲
建議在手機里設置幾個可以減壓但又不上癮的小游戲,在煩躁、心緒不寧時玩上幾分鐘,比
如俄羅斯方塊。最近,科學家們研究出,俄羅斯方塊游戲具有讓人淡忘痛苦記憶的作用。因為移動方塊時,整個大腦都參與進來,負責感官信息也就是儲存痛苦的那部分資源也被占用,從而能達到淡忘痛苦的目的。其他讓人投入的小游戲也都應該有類似的功效。
自在時間
Dreaming(白日夢)
一位旅韓華裔鋼琴家的獨奏專輯,在韓國一出版,便打敗無數國際巨星,排在了著名的 Tower records榜單的前 4 名里。
專輯中的曲風緩慢恬靜,讓人即使身處繁華的都市,也能于純粹干凈的鋼琴曲中,將日落、海灘、微風、鄉間落葉等一切可以讓人放松的美好景象喚至眼前。
推薦理由
這也許是一張個性并不鮮明的鋼琴專輯,不夠激情,也不夠跌宕起伏,但的確是一服慰藉心靈的良藥。在舒緩且一氣呵成的樂聲中,給自己心里那片長期處于緊張和疲憊狀態下打了卷、落了灰的情緒葉子灑灑水,看著它重新舒展和翠綠過來。
《只有醫生知道 !》
作者張羽是中國協和醫科大學婦科腫瘤學醫學博士,北京協和醫院婦產科副教授,她通過自己親身經歷的一個個生動的故事,在幽默而不乏溫情的敘述中,力圖幫助女性真正了解自己的身體,懂得愛護并且知道如何愛護自己,讓女性真正掌控自己的身體、命運和生活的方向,不再受到無謂的傷害。
推薦理由
做了媽媽之后,最重要的其實是愛自己!媽媽身心健康,才能給寶寶最好的照顧。愛自己就要了解自己的身體,這本書雖然是以醫生角度來寫的,但其中確實透露了很多原來我們
女人并不知情的事,能幫助我們今后用更客觀、科學和謹慎的態度來對待自己的身體。
《云圖》(Cloud Atlas)
1850 年,南太平洋,亞當·尤因在船上 受 病 痛 折 磨 ;1 9 3 1 年 , 蘇 格 蘭 , 羅 伯 特 ·弗羅比舍創作出了恢弘壯闊的《云圖六重奏》;1975 年,美國加州,路易莎·雷冒著生命危險在調查一樁核電站丑聞;2012 年,英國倫敦,出版商蒂莫西·卡文迪什將自己的越 獄 經 歷 拍 成了電 影 ;烏 托 邦 未 來, 克 隆人星美 -451開始形成自我意識;文明毀滅后的未來,夏威夷,土著扎克里對高科技文明先知心懷敵意卻又終于伸出援手……
推薦理由
這部電影更像是一部猜謎游戲,會讓人不由自主地猜度主人公之間隱秘的聯系。難得一部電影可以在我們的腦海中、生活中駐足良久。影片中每位主人公最終都突破了自己局限的那種力量,也會傳遞到我們的真實生活中來。
一句話里的釋然
不要去挑剔生活的曲折枝節,更要欣賞歲月為我們準備的明月山水。暴跳如雷的時候一定要
清楚自己本來也跳不了多高,滿臉憤怒時也要清楚這個嚇不死哪個。人活一回,順當呼吸,動那么大氣做什么,又不能增加肺活量,何苦呢?!
——延參法師(河北省佛教協會副會長,微博紅人)