秋分過后重保健

秋分是由熱到冷轉換的節氣“分水嶺”。《孝經緯》曰：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露，謂露冷寒而將欲凝結矣。后十五日，斗指戌，為霜降，氣肅露凝結而為霜矣……萬物收藏，無復出也。”《尊生八箋》云：“季秋之月，草木凋零，眾物伏蟄，氣清，風暴為朗，無犯朗風，節約生冷，以防癘病。”季秋指的是寒露。秋分過后，陽氣漸收，陰氣漸長，人體陽氣隨之內收。因此，秋分過后養生保健十分重要。

飲 食

《飲食正要》說：“秋季氣燥，宜食麻以潤其燥。”所以，在飲食上應遵守“少辛增酸” 的原則，以養肝氣。飲食應以溫、淡、鮮為宜，不吃過冷、過辣、過黏的食物，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物。秋天宜多食粥，百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、紅棗糯米粥、黑芝麻粥等都是秋令飲食佳品。

藥 補

燥氣盛行的秋季，人的津液容易損傷。平時可服用人參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁等，以防秋燥。

防 病

秋季常見病有：急性支氣管炎、哮喘、冠心病、鼻竇炎等。

急性支氣管炎和哮喘都是呼吸道疾病，雖然一年四季都會發病，但以秋冬季為常見，尤其是在季節由熱到冷突然轉換之際更容易發病。除了在醫生指導下積極診療外，重要的是要注意保暖防寒，隨時增減衣服，以免受涼。

冠心病被稱作人類“無聲殺手”，因心肌梗死而致死亡的病例并不少見。心肌梗死的發生與氣候有關，秋冬季節尤其是我國北方人群發病率更高。因此，冠心病患者應注意保暖，做到心情放松，切忌過于疲勞，平時還應積極參加體育鍛煉，以增強體質，提高抗病能力。

急性鼻竇炎的發作期在天氣轉涼時，防止本病，要注重鍛煉身體，預防感冒發生。到公共場所，最好戴口罩，以免受環境影響而發病。

（上海市執業藥師協會 鄔時民）