如何做個快樂老人

于珉

俄國著名生理學家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣。”他說自己有3個醫生：第一是安靜，第二是快樂，第三是節食。快樂與健康是天然相連的。快樂必然促進健康，因為它能給人以心理上的愉悅和舒適。

快樂在于有所作為

人在各年齡階段的快樂是不一樣的。老年人快樂是指健康，經濟有安全感，被社會接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。

有研究指出，人們在玩笑和娛樂中也有快樂感，朋友的聚會或家人的團聚可以得到快樂以調劑生活。其實真正的快樂是在人從事有建設性、有意義的活動中取得成績增強了信心，獲得了自我滿足時產生的。

人的情緒和社會相聯。一個人參加了有意義的社會活動或為社會、為他人做出了某些貢獻，就會獲得滿足、榮譽感，感到生活充實，就會有積極、振奮的精神；如果不能滿足人類的需要和個人的需要，就會產生消極的情緒。個人的需要是隨著年齡的增長而變化的。一般來說，青年人重理想，中年人重事業，老年人重社會的尊重，即社會和家人對他一生成就的承認。因此，老人要得到真正的快樂，就要參與社會或從事一些力所能及的有益的活動。

快樂靠自己

老人要快樂，就要調整自己的認識與態度。快樂的老人善于適應環境，能在黑暗中尋求光明。一位快樂長壽的老人，曾遭火災，財產被燒光，他幽默地說：“財產能去，也能來。”不僅心胸開朗，想得開，對生活也充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現實的眼光看待一切。不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。順應自然，自己能力達不到的事不去強求。

排除不良情緒

人到老年，由于生理、心理和生活環境的變化，會出現消極的心理狀態，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除。

疏導法

把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動、及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。

另外，老年人還可以利用多年積累的經驗，創造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。

牢牢把握現在

老年人不要懊惱過去，也不要擔憂未來，要牢牢把握現在，享受人生。日本專家研究了老年人的生死觀后，得出一個結論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準則。

總之，過好每個今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。

【編輯：安然】