自我照料樂晚年

陶紹教

生活上自我照料。進入晚年后，健康成了人們的生活主題，這讓人們很重視提高飲食質(zhì)量，完善營養(yǎng)需要，增強體質(zhì)并延年益壽。因此，認真學(xué)習(xí)烹調(diào)知識，做到每餐的飲食色香味俱全，天天能吃好吃飽開心快樂。我們追求時尚，在衣著打扮上蠻講究，為此常逛服裝店，也注意觀察他人穿著，根據(jù)自身年齡特點及身材，購買得體大方又時尚的時裝，注重打扮讓我們顯得年輕有自信。對于那套兩室一廳的老居室，我們請設(shè)計師重新設(shè)計裝修，既體現(xiàn)時代特點，又更適合老年人心理和生活需要，讓我們住得舒心溫馨。我們天天走路上街買菜，女兒要給我們買一輛電動助力車，我們不讓買，說天天走路上街是最好的鍛煉方法。長期鍛煉，使筋骨強健，精神飽滿。

精神上自我照料。人對精神的需要往往要比對物質(zhì)的需求更重要，特別是進入老年后，精神空虛容易引發(fā)身心疾病，讓人快速走向衰老，為此，我和老伴兒在精神上自我照料，一是時常彼此寬慰。一次老伴兒發(fā)現(xiàn)左腿上長有一個小腫塊，她很緊張，我安慰她說，腫塊不一定都是惡性腫瘤，其中大部分為良性，不用擔心，在我的鼓勵下，她心態(tài)平和了，放心去做手術(shù)。二是聽歌看彩調(diào)。我們這地方流行山歌、彩調(diào)，我們就買回碟子，空了就坐下來聽聽、看看，有時就邊做家務(wù)邊欣賞，聽多了，我們也就不時跟著唱幾句，心情很愉悅。三是讀書看報。我們常年訂閱幾種老年報刊雜志，時常翻閱，開闊眼界，讓我們增加了聊天的話題，促進了溝通，增強了情感。

自我照料，讓我們有事可做，在做事中讓身體不斷得以鍛煉，讓生活不斷得到充實，進而促進了身心的健康。健康的身心又讓我們延緩衰老，提高晚年生活質(zhì)量。我和老伴兒已約定好，只要身體許可，就要“自食其力”，無論是精神上還是生活上的事，都盡量做到不依賴或少依賴他人，在自我照料中快樂地度過晚年生活。

【編輯：安然】