88歲“健康達人”的獨門“養生經”

周一海

今年88歲的虞競，退休前是專門做頜面部整形的“美容專家”。

1925年，虞競在浙江東陽出生。大學期間，虞競學習的是整形外科，“這在當時還是一門很新的學科。”但是，虞競并沒有在上海大展手腳，1957年，他被戴上了右派的“帽子”，下放到了廣西。

“當時，我們學校支援了200多人到廣西，大部分是下放的，我也是其中一個。”虞競回憶說，“桂林離上海比較近，而且語言也比較好懂。就選擇了桂林。這一待就是60年。”

到桂林市第二人民醫院后，虞競被調到了五官科。”我擅長頜面部、口腔的整形，但那時也不能討價還價，所以我就去五官科了，不過之后我也有做美容手術。”改革開放之后，虞競開始正式做起了整形美容，如割雙眼皮，隆鼻。做酒窩、拉皮，糾正先天畸形等，至今做了幾千例。

88歲還在上班

1985年，60歲的虞競擔任桂林市政協副主席，本應65歲就離休的他，一直干到1998年才離休，當時他已經73歲。

離休之后，醫院返聘了虞競，他爽快地再次走上了工作崗位，只不過上午工作，下午休息。“我周一到周六都去上班，之前我還參加晨會，不過其他人建議我不要太早來，我才不參加早會了。”

虞競的不少老朋友對他不太理解，子女原本也不贊成。“我朋友一見我，就說‘你怎么還上班啊，我上班不為別的，就是為了充實生活。”虞競認為，老年人就怕孤獨。沒事做不行，他平時除了看看報之外，也沒太特殊的愛好，上班會讓他很充實。，“上班時，看到很多老病號，大家聊下天，我會覺得很開心，很充實。”

對虞競來說，工作不是一個負擔，而是樂趣，是養生的一部分，如果可以，他希望能—直工作下去。

自創66節養生操

年輕時，虞競就很喜歡運動，但是真正注重養生，是從他工作開始的。

“我那時做手術，經常一站就是十幾個小時。久了之后我總感覺腰痛，從那時開始，我就覺得一定要養生。”虞競說，之后他每天都堅持晨練，幾十年如一日，即使是大年初一也不“放假”，每天起床后，就和老伴花一個小時做操。

談起做操，虞競十分自豪，因為他自己編了一套操，共有66節，全身都能運動到。虞競笑著說，自己編的這套操沒名字。因為不受時間、地點限制，所以虞競堅持了幾十年。

“我年輕的時候，經常爬到山上練；現在年紀大了，不能不服老，就在家里練；出差的時候，在賓館里練；生病的時候，我在醫院里也能練。手痛就動腳，腳痛就動手。”虞競表示，鍛煉一定要持之以恒，這一點必須要堅持。

說起練操，虞競馬上興奮起來，他一邊說一邊演示具體動作，如搓臉100下、用手梳頭100下，彎腰甩手，原地跑步3000次。虞競一邊演示動作，一邊說：“我彎腰時，手可以碰到地的，到了我這個年齡，很多人做不到，我每天這個動作要做100次。”

88歲一顆牙沒掉

談起虞競，周圍人都知道他的一件奇事——88歲還一顆牙齒沒掉，還喜歡啃甘蔗，咬核桃。

說起自己的牙齒，虞競最滿意的是，年輕人能吃的東西他都能吃，“甘蔗我很喜歡吃，尤其是甘蔗頭。還有我們家鄉有種杭州小核桃，一般吃的時候都配一把小鉗子，但我從不這樣吃，直接用牙齒咬，這樣才有味道。”

世界衛生組織指出，老年人牙齒健康的標準是70歲以上有20顆牙齒，虞競認為自己已經”超標準”了。說起護理的方法，他自認沒達到口腔專家的要求。“口腔專家說刷牙要。三三制，每天刷三次，但我就是早上刷一次，不過我飯后或吃完東西都會漱口。”

對于虞競來說，養生其實很簡單，不是一種額外的負擔，而是已經融入了生活之中。“對我來說，工作就是養生，走去上班的時候，也是養生，看電視的時候我經常搓臉，也是養生。”除此之外，生活養生要和系統鍛煉結合起來，只要是運動都可以，一定要堅持。

養生要各取所需，因人而異

對于養生，虞競一直有個理念：管住嘴，多動腿，勤用惱，生活養生不能少，心態平和是頭條。

“現在的養生方法實在是太多了，各說各的好，我覺得養生一定要因人而異，各取所需，量力而為，持之以恒，你覺得什么最舒服，就練什么。”虞競認為，每個人胖瘦不一樣，高矮不一樣，身體不一樣，不應該限制自己的鍛煉方式。

虞競表示，各取所需是指腿不好的人，應該多練腿，腰不好的人，應該多練腰，“我那時就是從練腰開始的。”雖然生命在于運動，但是超負荷運動，絕對是有害無益的，尤其是上了年紀之后。

養生應講究方法，但是不要有太多限制。虞競表示，自己向來煙酒不沾，吃飯不吃得太飽。吃得偏紊，吃得雜。“飲食上，喜歡吃的東西我不多吃，不喜歡吃的東西我也吃一點，營養要平衡。”

虞競笑著說，自己從來不虧嘴，但是也要講方法。曾有專家建議，每天應吃一個雞蛋，虞競卻認為有雞蛋時就吃，沒有不必刻意吃；平時，菜好吃也是一餐飯，差一點也是一餐飯；吃蝦時整只連皮一起吃，可以補鈣；零食其實可以吃，只是講究吃什么，以及什么時候吃。