肝臟排毒進行時

黃亭語

春季是人體調養身體五臟的大好良機，按照中醫“四季側重”的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。肝是人體最重要的解毒器官，被稱為“人體垃圾清理工”，各種毒素流經肝臟，經過一列化學反應后，為變無毒或低毒物質。春季養肝自然包括如何排出肝臟毒素，減輕肝臟負載的內容。

肝臟有了毒素的常見表現

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

沒有癥狀不等于肝臟沒問題

不良的飲食習慣、飲酒過度、外界的污染物、化學藥品等都會引起肝臟的病變，最常見的是肝臟病變為脂肪肝。最常見肝臟病變的癥狀有惡心、嘔吐、食欲不振、胃痛、尿色深和黃疸。然而美國愛德華大學附屬醫院的道格拉斯博士在一次采訪中說到，在他管理的肝臟疾病的患者中有一半是無明顯癥狀的，或者是出現許多非特異性癥狀，如疲勞、乏力等；但當出現黃疸、糞便灰白和消化道出血等癥狀時已經是肝臟病變的晚期了。所以，沒有直觀的肝臟病變表現，并不意味著肝臟沒有問題，及時檢查、盡早發現是及時排出毒素、預防病變的重要前提。

肝臟排毒具體怎么做？

一個成功的肝臟排毒可以通過嚴格的肝臟排毒療程會涉及到肝臟的飲食和服用富含抗氧化劑以及花草茶來實現從而達到消除毒素，減輕肝臟的負擔、加強和支持肝臟功能的目的。

遠離酒精 李先生就是一位酒精的受害者，他需要經常應酬吃飯，在酒桌上喝酒也豪爽耿直，今年年初的體檢報告不幸顯示肝臟功能的指標異常：谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶都高出了正常上限，B超檢查顯示酒精性脂肪肝，李先生非常緊張，在醫師指導他進行了肝臟功能的調理，酒精從此也被他劃入了黑名單。

在道格拉斯博士眼中稱酒精是一種毒藥，他認為任何量的酒精都會損傷肝臟，特別對于有潛在的肝臟疾病的人（如乙肝或丙肝患者），或者是對酒精及其敏感的人（出現喝酒臉紅、全身瘙癢的人），唯一的安全酒精劑量就是零。酒精、藥物和毒物都可能導致肝臟損害，反復損傷和修復，會讓肝臟形成疤痕組織，這也是肝硬化的形成的前奏。

改善飲食方式 多纖維、少人工糖分和少飽和脂肪的攝入是排毒過程中應當遵守的基本原則。這時需要記住的是，盡量從食物中得到身體所有的營養素，而不是通過依賴身體來合成它們。蔬果就是豐富的維生素的來源，你可以選擇的有深色的綠葉蔬菜、紅甜椒、堅果和豆類等。另外，維生素C和維生素E、硒和鋅等微量元素能夠保護你的肝臟及其他臟器的損害。不得不提到的是干凈、安全的有機食品正式是排毒時期的明智選擇，因為在殺蟲劑和除草劑的作用下，食物對肝臟造成的解毒負荷會增大。

警惕藥物殺手 請注意含有對乙酰氨基酚類藥物的影響，我們常見的含有對乙酰氨基酚的藥物主要是一些環節疼痛的藥物（注：對乙酰氨基酚屬于乙酰苯胺類解熱鎮痛藥，又名撲熱息痛，可用于緩解輕中度疼痛，如頭痛、肌肉痛、關節痛以及神經痛、痛經、癌性痛和手術后止痛等）。然而對乙酰氨基酚又在許多非處方藥中出現，其含量大多會高于了正常使用量的最大值，這便會導致肝臟損害甚至肝衰竭。如果你有長期服用這類藥物的經歷，建議在專業營養師或醫療人員的指導下進行肝臟功能的監測。這里為你推薦一種植物對護肝、肝臟排毒有幫助作用的植物——奶薊。奶薊草的成分水飛薊素是類黃酮的一種，具有抗炎和抗氧化的作用，也可以幫助肝細胞再生，同時水飛薊素也可以維護新生肝細胞的生長，避免其損害或死亡。

制定富含果汁或蔬菜汁飲食計劃 在排毒期間要喝大量的純凈水、果汁或者蔬菜汁，因為這些流質的食物都是不會對肝臟造成負擔的，同時也能夠補充豐富的維生素和礦物質。當然體內足夠的水分也是將毒素沖洗出體內的一個重要因素。

你還需要與專業的醫師或營養師溝通，制定合理的計劃的飲食，盡量將肝臟將從緊張的排毒過程中被解放出來，這樣便于它能夠盡量的將以前沉積的毒素排出。

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排毒最佳時間

肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。

排毒趣味二法

1、吃青色的食物。

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、眼淚排毒法

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。