朱宏嘉 合理膳食 調理身體

有人這樣描述健康：健康就是它在的時候，你我都毫無感覺，沒有體會，也沒去想它，平時不重視它，也不關心它，只覺得它可有可無，甚至根本沒有感覺到它的存在。似乎健康兩字原來與你是沒有關系的。因為你那時精力充沛、斗志昂揚，你有的是力量，有的是信心和希望，你不知道健康會和你有多么大的關系，因此你總是把它很隨意很輕率地拋在不知什么地方。

從《還珠格格》中飾演的簫劍再到電視劇《保衛延安》中文武雙全的王成德，無論演戲還是生活，朱宏嘉一直都是這樣堅持著自己，這就是他真實的自己。

在近期的新聞報道中，我們經常會聽見很多不幸的消息，而這些消息伴隨而來的是我們深深的思考，同時也為我們敲響了警鐘，身體的健康不能忽視。尤其那些經常加班熬夜工作的人們。朱宏嘉說：“演員這個行業外在看著風光，其實有時拍戲的時候是很辛苦，尤其在拍攝一些戰爭戲的時候。有時會凌晨3、4點鐘就起床，一直拍攝到第二天的凌晨。這時就需要自己關愛自己啦。補充營養，保持體能。利用拍戲空當補覺，特累的時候站著都能睡著。”也正因為這樣，粉絲擔心喜歡藝人的身體健康，也希望他們能夠在工作之余有一個健康的身體。朱宏嘉會給自己定期作身體的全面檢查。“我一直都對自己挺好的（哈哈笑）。除了定期的身體全面檢查外，不拍戲的時候每天都會去健身。”

拍戲就是演員們的職業，是他們的工作，有時候生病他們也會忍受病痛堅持在拍攝現場：“生了病會及時的看醫生，家里也備一些常用藥之類的。如果是感冒、發燒等小疾病的情況下，為了不耽誤工作進度，還是會堅持工作的。”

在健康和工作之間朱宏嘉始終調節的很好，就像是一根皮筋有松有馳。“只有一個健康的身體，才能更好的工作。中國不是有句老話：身體是革命的本錢嘛。”有時候爭強好勝也是一種病態的表現。“我的心態一直都很好。生病了，就去看醫生，吃藥。朋友們都說我是不溫不火的一個人。”如果真遇到那么點不開心的事，朱宏嘉會去健身、運動。“約朋友一起去健身房，出一身汗立馬就好了。有時候尋找自己感性趣的東西。比如：看書，旅行。給自己的心靈放個假。”

其實很多時候處于亞健康狀態的身體都是不好的生活習慣造成的，像暴飲暴食，作息不規律，都是我們身體出現病變狀況的元兇。朱宏嘉說：“良好的作息習慣和健康的飲食。這兩點是保證身體健康的基礎。作為我們這個職業，身體的健康是多么的重要。”

在我的請求下，朱宏嘉還給了我們些小建議。

每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。每人每天一只蛋，蛋黃中所含膽固醇約280毫克，正好適合一個人一天生理需要。天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。創造條件吃海魚。海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管“清道夫”。多吃禽肉，少吃豬肉，畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克）。蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。聽了這么多我想很多人都會認為一天吃的食品會不會太多，但是凡在我們一日的三餐中也是相當好的選擇。

生活中的朱宏嘉很隨性，在我們的對話中你很能夠感受到他的那種隨性，你也會深深地被他的這種隨性所吸引。他最喜歡的一句話就是相信自己。也是因為這句話，他堅持的走過了這么多年的演藝生涯。朱宏嘉喜歡看電影，因為看電影是一種學習。“比較喜歡《肖恩克的救贖》、《海上鋼琴師》、《阿甘正傳》、《蝴蝶效應》、《勇敢的心》等等，好的電影我都喜歡。他們都在輸出一種理念，比如：勇氣、信仰、責任、堅強等，看完之后給人一種無形的心里力量。當然還能從中學習到優秀的演員的表演技巧。”讀書也是朱宏嘉不可缺少的。“我正在讀孫皓暉老師寫的《大秦帝國》，一共11本。在這個浮躁的演藝圈，很多人是很難堅持著自己，對于朱宏嘉來說一個是家人和朋友的理解支持，還有就是自己從不怕輸的堅韌性格。這兩點一直支撐著他。不管遇到怎樣的困難，都能很自信的走下去。

對于演員朱宏嘉這樣理解，“演員就是一種職業。每部戲詮釋一種人生，通過自己對角色的理解，從音容笑貌、體態、氣質及個人的個性塑造人物形象，進行藝術創作，帶給觀眾歡樂。其實是一份很辛苦的工作。拍攝戰爭戲會受傷，冬天拍夏天的戲，夏天拍冬天的戲等。但是己選擇了，就是自己的工作，只能努力的做好。”