好人生都是睡出來(lái)的

曹麗

能享受好睡眠的人，一定也能享受美麗人生。

人為什么會(huì)想睡覺(jué)呢？

突然被這樣問(wèn)也許很難回答，但是你若想睡個(gè)好覺(jué)，就要先了解睡眠是怎么一回事。

人之所以睡覺(jué)，是要讓活動(dòng)了一天、早已疲憊的大腦機(jī)能和精神機(jī)能都得到恢復(fù)。

為了讓你深刻地體會(huì)一下睡眠的重要性，我們可以來(lái)做一做“剝奪睡眠實(shí)驗(yàn)”。

所謂“剝奪睡眠實(shí)驗(yàn)”，就是觀(guān)察那些不睡覺(jué)（被剝奪睡眠）的人和動(dòng)物，他們的身體究竟會(huì)產(chǎn)生怎樣的變化。在用小白鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)，剛開(kāi)始的幾天里，雖然它們對(duì)于食物的攝取量增加了，但是之后隨著能量的消耗增大，它們的體重開(kāi)始下降。2～4周之后，它們會(huì)出現(xiàn)全身衰弱、體溫下降等癥狀，最后死去。

那么，人類(lèi)又會(huì)如何呢？

為了確認(rèn)實(shí)驗(yàn)人員完全沒(méi)有睡覺(jué)，科學(xué)家們?cè)趯?shí)驗(yàn)的同時(shí)，還一邊觀(guān)察他的腦電波。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：被剝奪睡眠后2～3天，該實(shí)驗(yàn)人員便很難保持清醒狀態(tài)，而且他必須讓嘴巴或身體處于持續(xù)活動(dòng)狀態(tài)，否則就會(huì)馬上睡死過(guò)去。

如果他的睡眠繼續(xù)被剝奪的話(huà)，會(huì)出現(xiàn)名為“微小睡眠”的短時(shí)間打盹。雖然他依然睜著眼睛，但是會(huì)在很短的幾秒鐘時(shí)間里睡過(guò)去，這一點(diǎn)本人是無(wú)法察覺(jué)的。

除此之外，他還會(huì)出現(xiàn)“注意力不集中”“認(rèn)知能力低下”“誤認(rèn)和錯(cuò)覺(jué)”以及“焦躁”等精神機(jī)能的變化。

也就是說(shuō)，長(zhǎng)期被剝奪睡眠的話(huà)，生物體會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，健康也會(huì)受到很大的損害。反過(guò)來(lái)說(shuō)就是：睡眠對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是非常重要的。

而且在生物的活動(dòng)中，大腦起著重要的作用，為了使大腦得到充分休息重新振作起來(lái)，睡眠是必不可少的。

雖然對(duì)于睡眠，我們還有很多未知的領(lǐng)域，但是目前的研究結(jié)果已經(jīng)表明：睡眠和激素微妙的分泌有很大的關(guān)系，對(duì)美容和健康也會(huì)產(chǎn)生巨大影響。另外，睡眠好的人據(jù)說(shuō)大腦也比較靈活，心態(tài)上比較積極上進(jìn)。

然而，文明雖在一天天進(jìn)步，我們?nèi)祟?lèi)卻越來(lái)越難擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”了。

本來(lái)，睡眠機(jī)制就是在生物的進(jìn)化過(guò)程中，經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)的歷史時(shí)期才逐漸形成的。

比如，魚(yú)類(lèi)、兩棲類(lèi)、爬行類(lèi)等在疲倦的時(shí)候，只需讓身體稍微休息一下，就可以活下去。但是，那些大腦較發(fā)達(dá)的哺乳類(lèi)動(dòng)物不僅僅要讓身體休息，還需要讓大腦休息，所以最后形成了復(fù)雜的睡眠機(jī)制。

而這種機(jī)制又是根據(jù)自然規(guī)律產(chǎn)生作用的，也就是說(shuō)，太陽(yáng)東升西落這種日夜交替的自然現(xiàn)象會(huì)影響人的睡眠機(jī)制。

但是，在人類(lèi)發(fā)明照明之后，本應(yīng)該睡覺(jué)的晚間也變成了活動(dòng)時(shí)間。

從人造衛(wèi)星拍攝的地球的照片來(lái)看，即使是晚上，大都市也會(huì)像圣誕夜的美麗燈飾一樣，閃閃發(fā)光。而在這些燈光下，是人類(lèi)24小時(shí)無(wú)休止的經(jīng)濟(jì)活動(dòng)。

于是，“白天活動(dòng)、夜晚休息”這種有史以來(lái)的自然規(guī)律被打破了。以至于如今，睡不好的人越來(lái)越多。

另一方面，隨著人類(lèi)文明的高速發(fā)展，社會(huì)構(gòu)造和人際關(guān)系也變得很復(fù)雜。由此衍生出的各種壓力蠶食著我們的身心，幾乎奪走了我們所有的“優(yōu)質(zhì)睡眠”。

俗話(huà)說(shuō)：“能睡覺(jué)的孩子長(zhǎng)得壯。”但睡覺(jué)的作用，不僅僅是帶來(lái)成長(zhǎng)而已。我認(rèn)為，能享受好睡眠的人，一定也能享受美麗人生。這可一點(diǎn)都不夸張。

（秦可摘自《中外書(shū)摘》）