好人生都是睡出來的

曹麗

能享受好睡眠的人，一定也能享受美麗人生。

人為什么會想睡覺呢？

突然被這樣問也許很難回答，但是你若想睡個好覺，就要先了解睡眠是怎么一回事。

人之所以睡覺，是要讓活動了一天、早已疲憊的大腦機能和精神機能都得到恢復。

為了讓你深刻地體會一下睡眠的重要性，我們可以來做一做“剝奪睡眠實驗”。

所謂“剝奪睡眠實驗”，就是觀察那些不睡覺（被剝奪睡眠）的人和動物，他們的身體究竟會產生怎樣的變化。在用小白鼠進行實驗時，我們發現，剛開始的幾天里，雖然它們對于食物的攝取量增加了，但是之后隨著能量的消耗增大，它們的體重開始下降。2～4周之后，它們會出現全身衰弱、體溫下降等癥狀，最后死去。

那么，人類又會如何呢？

為了確認實驗人員完全沒有睡覺，科學家們在實驗的同時，還一邊觀察他的腦電波。結果發現：被剝奪睡眠后2～3天，該實驗人員便很難保持清醒狀態，而且他必須讓嘴巴或身體處于持續活動狀態，否則就會馬上睡死過去。

如果他的睡眠繼續被剝奪的話，會出現名為“微小睡眠”的短時間打盹。雖然他依然睜著眼睛，但是會在很短的幾秒鐘時間里睡過去，這一點本人是無法察覺的。

除此之外，他還會出現“注意力不集中”“認知能力低下”“誤認和錯覺”以及“焦躁”等精神機能的變化。

也就是說，長期被剝奪睡眠的話，生物體會產生很大的壓力，健康也會受到很大的損害。反過來說就是：睡眠對人類來說是非常重要的。

而且在生物的活動中，大腦起著重要的作用，為了使大腦得到充分休息重新振作起來，睡眠是必不可少的。

雖然對于睡眠，我們還有很多未知的領域，但是目前的研究結果已經表明：睡眠和激素微妙的分泌有很大的關系，對美容和健康也會產生巨大影響。另外，睡眠好的人據說大腦也比較靈活，心態上比較積極上進。

然而，文明雖在一天天進步，我們人類卻越來越難擁有“優質睡眠”了。

本來，睡眠機制就是在生物的進化過程中，經過很長的歷史時期才逐漸形成的。

比如，魚類、兩棲類、爬行類等在疲倦的時候，只需讓身體稍微休息一下，就可以活下去。但是，那些大腦較發達的哺乳類動物不僅僅要讓身體休息，還需要讓大腦休息，所以最后形成了復雜的睡眠機制。

而這種機制又是根據自然規律產生作用的，也就是說，太陽東升西落這種日夜交替的自然現象會影響人的睡眠機制。

但是，在人類發明照明之后，本應該睡覺的晚間也變成了活動時間。

從人造衛星拍攝的地球的照片來看，即使是晚上，大都市也會像圣誕夜的美麗燈飾一樣，閃閃發光。而在這些燈光下，是人類24小時無休止的經濟活動。

于是，“白天活動、夜晚休息”這種有史以來的自然規律被打破了。以至于如今，睡不好的人越來越多。

另一方面，隨著人類文明的高速發展，社會構造和人際關系也變得很復雜。由此衍生出的各種壓力蠶食著我們的身心，幾乎奪走了我們所有的“優質睡眠”。

俗話說：“能睡覺的孩子長得壯?！钡X的作用，不僅僅是帶來成長而已。我認為，能享受好睡眠的人，一定也能享受美麗人生。這可一點都不夸張。

（秦可摘自《中外書摘》）