鄭氏十招愿親們身體好

鄭洪升為“童話大王”鄭淵潔之父。鄭洪升經常在網上更新微博。微博網友問：鄭老爺您81歲了，腰板挺直、紅光滿面，能與這么多年輕人在網上周旋——用手寫板寫微博一年多，發了4000多條，約60萬字，得粉絲19萬人，您在保養身體上有啥絕招？

鄭洪升答：我揀了相當多的保養身體的絕招，有些感到煩瑣，有些感到不適合自己，都擲掉了。我每天堅持下來并感到大有好處的就這十招（如下）。希望我的親們，人人有個好身體。

第一招：天鼓齊鳴。坐直，兩只手從腦后部捂住自己的雙耳，捂緊，然后用雙手食指敲后腦勺60下。敲時慢點，一下又一下，會聽到里面咚咚的聲音。敲完后你會感到腦子特別清醒。貴在每天堅持一到兩次。我已堅持了35年。

第二招：小便咬牙。前些年崔永元給鄭淵潔傳授秘訣：小便時不說話。淵潔堅持了近30年。我除了小便時不與人說話外，還堅持小便時把牙咬緊。據說對保持牙齒堅固大有好處。我的牙使用了八十年了，只有幾顆牙叛逃，其余都在上崗，大概與我多年來堅持小便時咬住牙有關。

第三招：用頭寫字。就是用自己的腦袋當作筆，對著空氣寫一個字。我經常寫“鄭”字，你也可以寫“李”字，寫自己的姓。選擇字的原則是筆畫不要太多和太少。每天寫一兩次，可以預防頸椎病。

第四招：鼓漱咽津。人的唾液既可以殺菌，又可以助消化。最好是在飯后，把嘴閉上，鼓嘴若干次，這時嘴里會有許多唾液，然后把它咽下去，對自己的消化功能大有幫助。

第五招：喝酒三忌。忌空，忌猛，忌多。酒為百藥之首，無酒不成席。但喝酒前，先吃點菜；要慢慢喝，根據自己的酒量喝。我喝酒的歷史至少50年了，從未醉過。按三忌原則喝，大有益處。

第六招：閉目養神。抽空閉上眼幾分鐘對保護視力大有好處。還有眼睛不要長時間盯在一個目標上。據說宋慶齡和梅蘭芳大師都養鴿子，順著鴿子飛的方向轉動自己的眼球，也很受益。我81歲了，看書寫字，天天做功課，但至今不近視、不老花。

第七招：便后凈身。一般人每天要大便一次，備一個小盆一塊小毛巾，便后立即用水和肥皂凈身，這樣可以24小時保持下部干凈，既衛生又可以預防痔瘡。我堅持幾十年了，非常受益。

第八招：躺下揉腹。平躺在床上，用手搓搓胸部和肚子，幾分鐘就行。上下搓或轉圈搓都隨便，對心臟、腸胃有好處。

第九招：散步聊天。每天散步至少半小時，我堅持32年了。我習慣在散步時幾個人結伴而行，天南海北邊走邊聊，走多遠都不感到累。我們還編了個順口溜：“買書不買盜版的，吃飯不吃飯館的，走路要走平坦的，聊天要找能侃的。”

第十招：坐下梳頭。每天坐下來看電視時，在沙發旁常放一把梳頭的工具，邊看邊梳，舒服呵！這實際上是頭部自我按摩，對活血、放松都有好處。我和老伴堅持41年了。

摘自《快樂老人報》