大師教你抖空竹

空竹是中國的傳統(tǒng)健身項目，下面，我們來聽聽空竹大師曹士增怎么說——

空竹的基礎(chǔ)動式有18種，表演套路有84種，再加上一些空竹愛好者自創(chuàng)的動作，花樣可就多了去了。初學(xué)抖空竹的人，一定要把基礎(chǔ)打牢，把最簡單的基本套路弄熟?？罩襁@東西其實很好學(xué)，只要稍微用點心，就能很快學(xué)會很多花樣，但不能心急。剛開始練習(xí)時，一定要學(xué)會怎樣用勁，簡單地說，就是用柔勁而不是用猛勁；不要刻意追求新鮮的花樣；練習(xí)時要和其他的人保持一定距離，注意不要讓空竹傷到別人。

抖空竹是全身的有氧運動，經(jīng)常練習(xí)，對身體主要有以下四方面的好處：

全身運動，促進協(xié)調(diào)能力

抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身運動。當(dāng)雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎、腰椎都在不同程度地運動著；同時需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動作。如此反復(fù)地鍛煉，能促進全身血液循環(huán)，提高四肢協(xié)調(diào)能力，促進人腦發(fā)育，提高靈敏性，從而延緩衰老。

精神集中，提高視力

抖空竹時，精神要高度集中，尤其在做各種花樣時，眼睛始終都要注視著空竹的位置變化，同時反饋給大腦，做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無誤地完成動作，因此雙眼和腦神經(jīng)能不斷受到鍛煉和提高。在藍(lán)天白云下，眼球不停地轉(zhuǎn)動，能起到提高視力的作用。

動作舒展，促進血液循環(huán)

抖空竹時，動作要舒展到位，人體各部位骨骼、肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，使人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝得到改善，從而使高血壓、動脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。

反復(fù)刺激，改善消化能力

抖空竹運動對胃腸道消化系統(tǒng)起著反復(fù)性的刺激作用，可改善消化道的血液循環(huán)，促進消化能力，預(yù)防便秘，讓老年人保持精神愉快，心情好，食欲好。

空竹的種類有很多，目前能夠在市面上買到的空竹有木制、竹制、塑料制成的，還有橡膠和玻璃鋼材料的。曹師傅建議：練習(xí)者最好選擇塑料制成的空竹，因為塑料制成的空竹多為機器打磨，質(zhì)量普遍比較好；在購買空竹之前要先親手試一試，選擇那種抖起來比較穩(wěn)當(dāng)?shù)?。他還特別介紹一種“啞巴空竹”，這種空竹為雙輪碗狀，沒有哨口，它的好處是怎么抖都不會發(fā)出聲音，不存在擾民的問題，比較適合在居民樓附近鍛煉的人使用。