長假，用好空氣“洗肺”

埃莉諾

春暖花開，走在路上，戴口罩的人依舊不少。

薄薄一層口罩純屬心理安慰，期望它在霧霾天氣發揮防毒面具的功能只是幻想，匆匆而過的行人就像一個個移動吸塵器，肺里的顏色正在向脫排油煙機看齊。誰還愿意把可憐的幾天假期花在“霧都”吸毒？還是去山明水秀的地方“洗洗肺”吧。

逃離霧霾

避開市區里嘈雜的車輛和攢動的人頭，找一個不錯的海島或森林住下，在負離子的包圍中徜徉，暫時忘卻和霧霾的搏斗，順便發幾條微博誘惑一下仍在“十面霾伏”中的同事朋友——怎么想都是美好的畫面。

隨著霧霾席卷各地，馬爾代夫太遠，在國內找個青山綠水或是海清沙幼的地方避霾，成為城市人旅游的新熱點。南方一些旅游線路逐漸升溫，國內游的熱點地區主要集中在海南三亞、福建廈門、云南麗江等地。它們有一個共同點：空氣清新。

山水富足的各地旅游局都忙著主打“空氣牌”。福建線路的關鍵詞是“森林”，省旅游局推出了“清新福建”春季系列旅游活動，以“自由‘森呼吸”為主題，向游客推介20個重點景點，其中包括福州鼓嶺、溪山溫泉、武夷山、漳州云水謠古鎮等風景優美、空氣質量優良的景區。福建省旅游局副局長鄭維榮宣稱，福建省的森林覆蓋率連續多年位居全國首位，是全國“最綠”的省份，也是全國唯一的水、空氣、生態環境多年保持全優的省份，旅游部門組織開展這項活動，意在全面展示福建生態資源。

凡有青山倚靠、綠水環繞的地方都在走“森林氧吧”路線。湘西鳳凰、桂林漓江、四川張家界等旅游景點普遍升溫。大批游客選擇到山水區避霾，不管這些景區是不是真正的“森林氧吧”，至少青山綠水間養眼養肺。

在“空氣秀”PK中，除了主打“山區”以外，另一些景區的賣點是海島，其中最熱門的是海南。在全國多城市居民深陷霧霾天氣苦惱時，三亞API（空氣污染指數）在全國121個被監測城市中常年列最優，一流的空氣讓游客“恨不能打包帶幾罐回家”，不少人定期來當島民。

但在這一次震驚中國的霧霾天氣中，海南的表現也并非完美。雖然三亞環境和空氣質量保持優良，?？趨s也出現霧鎖椰城的景象，空氣質量為“輕度污染”。很少有人旅游時愿意從“重度污染”地區轉移到“輕度污染”地區，而且目前趨勢如果不及時扭轉，整個海南會不會“淪陷”也很難說。

比起人潮洶涌的著名景區，東南沿海一些小城市更適合休假。比如福清市到莆田之間的大海里，散落著許多小島、漁村，海島周圍還有很多漁村和更小的海島，資深驢友們更喜歡在海邊找個客棧住下，看著揚帆遠去的漁民，這樣的漫游更愜意。

不過，利用每年兩三次長假呼吸清新空氣，未免時間還是太少了，人們也開始在城市周邊尋找“綠肺”，每個周末都可以“換氣”。北京市郊山區推出不少清新空氣“森林浴”周末游產品，上海市民則熱衷往蘇州東山、杭州濕地跑。只不過地處“污染”大戶周邊，這些地方的空氣不見得能有多好。

“洗肺”莫“傷肺”

霧霾天氣下，不“逃難”就會得肺癌？

廣德中醫門診部主任季杰醫師認為，腫瘤的形成有很多原因，比如遺傳、舊病灶轉變為腫瘤等，霧霾并不是導致腫瘤的直接原因，但霧霾會推高現代人很多呼吸道疾病的發生率。

“空氣好的環境下，一個人感冒未必會傳染很多人，但霧霾嚴重時，你一個噴嚏打出去，病毒被留在室內，全家所有人都可能會傳染。”季杰表示，因為霧霾讓病毒傳播程度加劇，擴大傳播范圍，容易誘發急性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等疾病。

最近一段時間感冒發病率很高，很多看門診的感冒病人白細胞指數沒有增高，是病毒性感冒，而使用抗生素對病毒性感冒基本無效?！艾F在空氣不好病毒比以前復雜，病毒種類不斷轉變，現代醫學沒辦法對癥下藥。”國外治療病毒性感冒也只能用維生素C，提高患者免疫力。

隨著空氣質量惡化，現在患上呼吸道重癥的病人也比以前普遍。“過去不發生的病現在發生了，過去不嚴重的病，因為環境改變而嚴重了?！币驗榭諝馕廴炯又亓艘恍┖粑兰膊夯乃俣龋匕Y就比過去多了。

旅游真能減輕霧霾傷害嗎？季杰建議，對于一些呼吸道疾病患者，在環境好的地方長期生活可以減緩疾病的發展程度。比如塵肺是人長期處于特殊環境下造成肺纖維化，換個環境生活可以延長病人的生命。

在國外，醫生經常會建議呼吸道疾病患者到一個山明水秀的地方療養，可以輔助治療。比如瑞士圣莫里茨是著名的高山溫泉療養區，長期以來成為很多呼吸道疾病患者的移居首選?！安∪艘凭拥綒夂蚋稍?、空氣好的環境下生活，結合其他治療手段，本來要一年時間康復的疾病可能只要半年。中國有些哮喘病人到澳洲就不發作了，正是因為當地空氣利于健康。”

季杰認為，不是所有旅游景點都適合去“洗肺”，選擇“避霾旅游”有兩個標準，一是有山有水、綠化率覆蓋高，二是游客不多。一些以“自然氧吧”為賣點的景區，原本空氣確實比城市好，但長假期間人潮洶涌，在景點呼吸的空氣也不過是其他游客呼出的二氧化碳。而且如果有游客在旅游前處在傳染病毒潛伏期，在景點發作，其他人就很容易傳染上。所以人群集中的地方不宜選為“避霾”地點。

現在“森林浴”成為很多城市白領的時尚旅游之選，但森林未必適合所有人作為療養場所。季杰認為，因為森林早晚露水重、濕度高，容易誘發一些疾病。按照中醫理論，濕邪會導致人身上很多問題，濕氣重濁，會令人頭重腳輕、渾身無力，出現大便重濁的癥狀，嚴重時要用健脾化濕藥調理?！凹词惯x擇到森林療養，不提倡過早出門散步，因為早上濕度高、溫度低，對呼吸道不利，游客可以在太陽升起8點左右的時候出門呼吸新鮮空氣?！?/p>

“避霾”更要“適霾”

雖然在負離子環境下徜徉幾天讓人身心愉悅，但指望依靠每年兩三次假期“洗肺”就能對抗霧霾傷害，不免想得太美好。

季杰認為，去空氣好的環境療養，對呼吸道病人的康復有輔助作用，但不能取代治療效果。都市人利用長假僅僅一周時間去“洗肺”基本沒什么作用，要在當地生活一段時間才會見效?！奥糜巫屓诵那槭鏁常瑢膊「纳朴凶饔?。但如果長假跟著旅行團走馬觀花，行程緊張，玩累了更容易造成氣管炎、慢支發作。”

按照中醫的理論，人應該去適應環境，不可能讓環境因人改變，因此與其去“避霾”，提高自身“正氣”最重要，也就是用保健方法提高自身免疫力，是應對霧霾的根本之道。

《黃帝內經》有云，正氣內存，邪不可干。隨著環境污染不斷加劇，空氣質量每況愈下，非典、禽流感等各種呼吸道傳染性疾病進入現代人的詞典。中醫認為用補脾腎的藥物調理身體，增強免疫力，降低受病毒侵害的幾率，才能治本。非典時期，據說全國名老中醫黃吉賡教授任非典醫療組副組長，看門診時從不戴口罩，他解釋說因為感覺自身正氣足，所以不易被邪侵。

人應該怎么在日常生活中去“適霾”？中醫認為，霧霾是在潮濕狀態下出現，和古代濕病有關聯，服用清肺補氣湯藥，補肺氣，正氣足，可以對抗霧霾。當代國醫大師陸廣莘有個簡單的方子，他在臨證時，每囑患者用花椒水泡腳。方法是：花椒10克，用紗布包住，加水適量煮沸，待水溫降至或用涼水兌至適當溫度后，每天睡前泡腳20分鐘左右。10克花椒可以連續用多次，直到味淡為止。中醫講究“上病下治”，花椒泡腳活血散寒，可以起到祛濕作用，提高呼吸屏障。

“與其短期旅游避霾，不如調理好身體，多吃蔬菜水果，養清氣，感冒多發季可以適當服用防風通圣丸，抵御病毒入侵。”季杰表示。

上海避霾旅游路線圖

短程：蘇州東山、西山

蘇州是上海的后花園，一個多小時車程就能將眼前風貌從都市切換到園林。如果上海人去蘇州僅流連于蘇州樂園，就太浪費湖光山色了，蘇州東山、西山是避霾的新去處。東山又稱洞庭東山，是延伸于蘇州古城西南40多公里的太湖中的一個半島，三面環水，湖光連天，漁帆鷗影點點。洞庭西山也位于太湖之中，南北寬11公里，東西長15公里，面積79.8平方公里，是中國淡水湖泊中最大的島嶼，與周圍34個小島構成一幅巨型的山水盆景。洞庭東山與洞庭西山、光福鄧蔚等72峰交會成寬廣的太湖風景區。

中程：三亞

海南在全國空氣質量排行榜上總是名列前茅，無疑是避霾熱門，但隨著游客增多、費用上升，三亞的海灘和一些地區的漁港、海邊小鎮沒有太大區別了。這兩年前往普吉島、長灘島等東南亞島嶼的中國游客開始快速上升。東南亞諸多海島，如果說資源品位，其實跟三亞不相上下，但是由于消費環境好、海灘清潔，三亞無法與之媲美。

長程：馬爾代夫、毛里求斯、日本北海道

馬爾代夫的自然環境之美毋庸置疑，除了被廣大中國游客熟知的卡尼島、滿月島等著名海島外，薇拉瓦魯島（即AV島）、寧靜島（即W島）、哈庫拉島、伊露島等高端海島也開始受到越來越多中國游客的關注。能和水清沙幼的馬爾代夫媲美的就是毛里求斯，毛里求斯共和國為非洲東部一島國，由毛里求斯島和其他小群島組成，四周被珊瑚礁環繞，島上地貌千姿百態，景色頗為壯觀。該島與馬爾代夫、塞舌爾同被列為印度洋上的三大明珠，也是當今最純凈的地方之一。2012年世界衛生組織曾公布一份全球空氣質量排名，愛沙尼亞、毛里求斯及加拿大分列前三名。

除海島外，白雪覆蓋的日本北海道也是“洗肺”選擇之一。那里雪質柔軟潔白無瑕，空氣更是一流，每年吸引世界各地的滑雪愛好者前往。