戴漢文
炎熱的夏天里,旺盛的新陳代謝消耗了人們存儲的能量,很多人在這個季節常出現乏力、心煩、頭暈、食欲不振、昏昏欲睡等癥狀,甚至深受腹瀉等夏季病困擾。隨著經濟社會的發展和生活水平的提高,人們對健康格外關注,養生之道越來越受到重視。炎炎夏日,健康養生學問多,因人而異很重要。
養生之道請醫生量身定做
王老師去年退休后,空閑時間多了,便買來一大堆養生保健方面的書籍,認認真真地當起自己身體的醫生。多半年里,王老師除關注電視里的養生節目不說,當聽說某種營養品可以延年益壽,就買來“研究”。每逢周末,她還會去市中醫院咨詢穴位經絡,自學按摩手法,平時回家自己給自己按摩,儼然成了一位養生專家。
生活中,像王老師這樣的“養生專家”比比皆是。電視臺的各種養生節目、書店里琳瑯滿目的養生類書籍,更是催熱了現代人的養生之風。不僅退休的大爺大媽懂中醫良方、養生門道,這股熱潮在年輕一代中也風靡起來。小孩成長更重營養,女性減肥更重平衡,老人飲食更重調理。社會的快節奏生活讓越來越多的人關注自身健康,以前人們總是得了病才知道往醫院跑,現在大多數人以養生為主,預防疾病防患于未然。
然而,在養生風襲來之時,一些人在追求保健養生時,將道聽途說或是未經證實的“偏方”濫用,導致身體“水土不服”。從現實來看,不同途徑、不同媒體發布的養生觀點的確存在很大爭議,有的甚至針鋒相對。
其實,中醫提倡的養生保健根本是“以人為本”,很多養生之道并非適用于每一個人,需根據個人的實際情況、健康狀況進行有目的的選擇。最好的辦法是去醫院請醫生為自己“量身定做”一整套的養生秘方,養生還需因人而異,量體裁衣。
給老人小孩一個健康的夏天
夏季,免疫能力較弱的兒童體溫調節功能差,難以適應夏季高溫環境,很容易染病。雖然現在時近芒種,但天氣忽冷忽熱,早晚溫差大。家長們很難掌握好孩子的穿衣厚度,小孩子貪玩,滿頭大汗后為圖涼快減少衣服,一冷一熱之下容易感冒。因此,家長需視天氣狀況及時給孩子添減衣物,盡量避免讓小孩在烈日下運動。
現在的孩子大多喜歡吃雪糕、喝冷飲降暑,其實冰凍的東西不但起不了降溫作用,反而會因引起毛孔關閉而使身上的熱量散發不出來,嚴重的還將導致腸胃疾病。孩子正逢長身體的時期,度夏要健康又要活力,需要多吃富含維生素的果蔬,多喝水,遠離油炸食品,飲食清淡合理。
上了年紀的人體內水分比年輕人少,生理反應遲鈍,在夏季最容易“脫水”。“脫水”會使血液黏稠,輸向大腦的血液會受阻變緩,這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于“火上澆油”,極易中風。
在預防方面,首先是要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人,其家屬更要時時注意病人癥狀。一般來說,頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆,這些癥狀明顯時,一定要去醫院就診,切不可視作一般的感冒或疲勞,以免貽誤病情。