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老驢教你變身徒步旅行達人

徒步旅行不必其他旅游方式，很大程度上會受到自然界的影響，做起準備來，自然要更面面俱到一些，尤其你并不是想去體驗艱苦樸素、勇往直前，只是想鍛煉身體、放松心情，適當的培養客服困難、堅韌不拔的精神，那就不怕再多考慮些，讓旅途中更加的輕松愉快。

公用裝備

帳篷、炊事用品（爐具、燃料、炊具等）、繩索視情況選擇攜帶、專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），藥品（通用藥，緊急救護藥等）、膠帶、營地燈、其他集體專用器材（攀巖器材，登雪山器材等）、公用食品營養品、海拔表、指北針、溫度計、地圖。

個人裝備

背包、睡袋、防潮墊、手套、帽子、換洗衣物、墨鏡、頭燈、水壺、個人衛生用品、防曬霜、潤唇膏、攝影器材、望遠鏡、筆記本、筆、個人藥品、打火機、火柴、餐具、干濕紙巾、便鞋或拖鞋、個人食品、其他雜品。

徒步旅行的防病準備

徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：

1 防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

2 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

3 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。……