雷雨季節的養生保健

時下已進入雷雨季節，經常是雷聲隆隆，大雨傾盆，而且暴雨持續的時間往往較長。伴隨降雨的同時，常常會出現氣溫下降，弄得人們應接不暇。此時，人們尤其是體弱多病的老人若不注意防護，疾病便會纏繞上身，損害健康。那么，在此時節，人們對養生保健應注意些什么呢？

首先，要防雨防濕。外出時要帶好雨具，包括雨衣和雨傘等，并避開潮濕之地，以免濕邪侵犯，損傷脾胃。若在外不慎淋雨，回家后應及時擦干身體，更換衣服。居住之地應保持干燥、通風。飲食上應以清淡少油、易消化為原則，主食可選米飯及各種軟食（又稱半流質飲食），輔食宜選瘦肉類、禽蛋類、水產類、蔬菜類、水果類，不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食。此時由于人體消化功能下降，加上多濕，很容易傷及脾胃，引發胃腸疾病，甚至是消化道傳染病，因此要格外注意飲食衛生，做到飯前、便后及吃東西前洗手，不喝生水，不吃腐爛變質及被污染過的食物，餐具定期消毒，宜多吃生大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

其次，要預防呼吸道疾病。氣溫驟降后，會使人體呼吸道抵抗力降低，不僅容易使人感冒，而且對既往有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，還可造成舊病復發，或是肺部感染，引起咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀。因此，外出活動或旅游時應備好更換的衣物。在外淋雨后，回到家中或住所，要及時增添保暖衣服，加強身體保暖，提高抵抗力。由于降雨和降溫多發生在晚上，所以住所要注意防風、防寒。

再有，須防范雷擊。當遇到雷電襲擊時，在外應迅速躲入有防雷設施保護的建筑物內，不宜停留在屋面和樓頂以及大樹底下。在空曠場地不宜打傘和高舉其他金屬物件，以防金屬導電傷人。若無處躲避，應立即雙膝下蹲，向前彎曲，雙手抱膝。在室內，應緊閉門窗，防止危險的側擊雷和球形閃電侵入。家庭使用的電腦、彩電、音響、影碟機等弱電設備不要靠近外墻，雷電發生時最好停止使用。此時盡量不要接聽和撥打手機，座機電話也應避免在雷擊時使用。

（成都市第二人民醫院副主任醫師 寧蔚夏）