攔截“夏季病”自己把握

入夏以后，高溫、潮濕，易患上中暑、熱感冒及腸胃炎的患者數量明顯增加。為了預防中暑、感冒、發燒、腸胃病等“夏季病”，大家要了解一些疾病的預防知識和措施，以便能安全輕松地度過夏天。

夏季感冒

夏季悶熱，濕度比較大，在這個時候大家都比較貪涼，比如吹空調等，感受風寒所致。為避免夏季感冒，應注意以下幾點：

1.忌忽冷忽熱：建議空調開啟的時間不宜過長，室內要適時通風、換氣，這樣有利于人體更好地適應室內外的溫度，減少忽冷忽熱引發的感冒。一般空調房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。

2.忌睡眠不足：天氣熱消耗大，睡眠不足會加速降低人體免疫力，容易感冒。

3.避免食用精煉白糖等甜食：精煉白糖和多糖食物會導致免疫系統“倦怠”，疾病會乘虛而入。

4.忌不喝水：水有助于身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助于人體排除毒素。

5.保持樂觀的情緒：悲觀抑郁等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統。

皮膚病

夏季氣候主要的變化特點是紫外線照射量增多、氣溫上升、濕度也有升高，此外各種昆蟲也開始大量繁殖，各種細菌繁殖異常活躍，稍不注意，就會導致各種皮膚病，以日光性皮炎、皮膚霉菌、植物性過敏及蟲咬性皮炎為主。

1.夏季要避免長時間在陽光下暴曬，出門要做好防護。一旦發生日光性皮炎，不能亂涂藥物和搔抓，可以先用清潔的涼水在紅腫部位濕敷，涂滋潤的保護霜。

2.夏季接觸金屬飾品要當心，因為汗液會使金屬物品表面涂層氧化，容易導致皮膚過敏，患接觸性皮炎，所以夏天要脫離接觸致敏物品。

3.夏季戶外活動要做好有毒蟲咬的防護，刮大風時要防止樹上昆蟲的毒毛侵襲。平時要注意室內外衛生，做好滅蚊防蚊工作，對缺乏保護能力的嬰幼兒要用蚊帳。發生蟲咬皮炎后，可用爐甘石洗劑和皮炎平軟膏，必要時可以口服抗過敏藥物。

4.做好高溫防暑降溫防護，及時清除汗液，嬰幼兒可以口服金銀花露液，多洗澡、勤換衣，并用痱子粉保持皮膚干燥清潔，防止皮膚繼發感染。

腸道傳染病

預防夏季腸道傳染病的關鍵是把好“病從口入”這一關，要注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，做好預防工作。

1.食物要干凈：不喝涼水、不潔之水，不吃腐敗變質、不潔食物。尤其是放在冰箱里保存的食物，一定要蒸煮熱透再食用。發現食物有異樣或異味即不可再食用。

2.生吃果蔬要洗凈：最好用專用洗滌劑清洗，要延長清洗浸泡時間，以徹底清除殘留農藥。一旦出現腹瀉、嘔吐，要及時到醫院的腸道門診就診，不要懷著僥幸心理，以致延誤病情。身邊有腸道傳染病患者時要進行隔離，尤其對患者的糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。

3.養成良好的衛生習慣：飯前便后要洗手，而且要用肥皂等清潔劑認真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。對碗筷等餐具應經常煮沸消毒。對淘洗生食品和熟食品的用具、切生熟食品的菜刀、菜板和盛裝生熟食品的容器都應嚴格區分。

中風

氣溫劇增，體質較差的老年人尤其是原本患有心腦血管病的人，由于不能適應夏日的高溫，很容易導致中風等腦血管病的發生。表現為頭暈頭痛、言語不清、吞咽障礙、身體麻木、渾身乏力、猝然跌倒及意識障礙等。一旦發生了中風癥狀，必須及時、主動到醫院進行治療。

1.天氣炎熱時，注意改善居室通風條件，保持室內空氣新鮮，以減少缺氧引起的憋悶感。

2.外出時，要注意防強烈陽光，采取必要的遮陽措施。氣溫高時，老年人應盡量減少室外活動，以免高溫引起脫水而中風。

3.要避免貪涼：老年人血管多硬化，忽冷忽熱的氣候易發生意外，因此取涼不可過分。

4.切勿過度疲勞：工作、生活、學習等不要過度勞累，避免搬動重物、用力排便或過量運動等，因為這些都會引起血壓升高，成為中風的誘因。

5.進餐不要過飽：過飽進餐和進食過分油膩的食物，會使血液中的脂質一下子增多，血壓突然上升，可導致中風的發生，因而吃飯七分飽即可。

6.避免情緒激動：情緒激動會使血壓突然升高，引起中風。生氣、吵架、恐懼、興奮都可成為中風的誘因。為預防中風，老年人要學會自我控制情緒。

（河北大學附屬醫院 楊凱艷）