職場自閉——沉默不是金

先說故事：27歲的小琳進入這家公司已經兩年了，雖然不算新人，然而下班之余，小琳總是有些失落。因為她總是感到與公司里的人有些格格不入，難以融入這個集體。漸漸地，小琳在公司變得越來越沉默，在工作場合中，除非有不得不說的工作言語，她變得不愿意和任何人多說話，成了名副其實的“獨行俠”。

小琳這種狀況，被稱為“職場自閉癥”。這種職場自閉是對職場關系的一種逃避。通常情況下，有“職場自閉癥”的人性格比較內向、敏感，內心比較矛盾，他們并不是不屑與別人交流，也不是不在乎別人對他們的看法，而是很在意別人的眼光，太看重在領導面前的言談舉止。也正是這種慎重的態度，讓他們生怕一開口就出錯，而變得沉默不語。因此，他們變得越來越害怕在和同事、領導的人際交往中出錯，往往抱著“惹不起躲得起”的心態，一味地逃避。殊不知，這種暫時的逃避并不能解決問題，反而會將自己與職場世界愈發隔絕開來，形成人際和職場關系的惡性循環。

“職場自閉癥”事實上屬于人際溝通能力的問題，要應對這種問題，首先可以購買一些人際溝通技巧訓練、自信心訓練方面的書籍進行閱讀，并在職場中加以實踐。同時，試著在工作環境中找一個你認為人際交往能力比較強的人作為典范，平常多觀察他的言行，向他學著做。在實踐過程中，遵循由易入難的原則，先從不是那么重要的場合開始，先從身邊的同事開始，剛開始，對自己的要求不要太高，要允許自己出錯。

然后審視自己，尋找原因，仔細看看自己為什么會產生這樣的情況。心平氣和地給自己照一下鏡子，究竟是自己壓力太大還是內心有自卑的情結？抑或是對工作有些不滿？然后有針對性地做一些處理和調整。試著放松身心，比如找個安靜的地方，打開潛意識，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。然后在內心深處不斷告訴自己“天生我材必有用”，“我是最好的”。不再回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，正視自我，把握現實。最后還可以找一個自己信任的對象傾訴自己的煩惱。也許他無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。最關鍵的還是要多肯定自己，樹立信心，并學會主動與同事溝通。

（湖北襄陽第一人民醫院

心理咨詢師 楊麗）