你會科學(xué)食用蜂蜜嗎

眾所周知，蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋補(bǔ)食品。它具有提高人體免疫力、美容、減肥等多種功效，但大多數(shù)人對于蜂蜜的吃法可能不是很清楚。科學(xué)合理地吃蜂蜜，對于充分吸收蜂蜜中的營養(yǎng)、促進(jìn)健康尤為重要。

蜂蜜有多種，保健各不同

槐花蜜：其性清涼，有舒張血管、改善人體血液循環(huán)、防止血管硬化的作用，長期服用有降壓功效。另外，臨睡前服用槐花蜜1湯匙，能降低中樞神經(jīng)的興奮性，起到催眠作用。

蕎麥花蜜：性平甘寒，有降氣寬腸、清熱解毒的作用。因蕎麥花蜜中含有蘆丁，故有軟化血管、增強(qiáng)血管壁彈性的功效。常服蕎麥花蜜，可輔助治療高血壓癥，并對預(yù)防腦出血的發(fā)生有積極意義。

葵花蜜：其性甘淡。因向日葵的花粉中含有槲皮黃甙、三萜皂甙、向日葵皂甙、甾醇等，故具有擴(kuò)張血管與降壓的作用，并可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。實(shí)踐證明，常服葵花蜜對血脂過高者有一定的防治功效。

玉米花蜜：其性甘平，具有調(diào)中開胃、降壓利尿的作用；還能促進(jìn)膽汁分泌，降低血脂，增加肝糖原的儲存，改善組織細(xì)胞的新陳代謝，以及提高腎功能，減少蛋白尿的生成等。

梨花蜜：其性甘涼，有生津止渴、止咳化痰、潤肺清熱作用，能養(yǎng)陰潤燥，散結(jié)通腸，降火生津。宜用于痰喘氣急、痰熱悶燥的呼吸道病變患者。

枇杷蜜：其性甘涼，有滋陰潤肺、止咳下氣的作用，可止煩渴，尤其適用于慢性支氣管炎等呼吸道病變所引起的咳嗽痰多、咳痰咯血等癥。

紫云英蜜：其性甘平，消化系統(tǒng)疾病和食納不佳病人服之，能消除惡心反胃，緩解胃腸黏膜炎癥病變引起的刺激癥狀，減輕胃部灼熱感，促進(jìn)潰瘍的愈合。

菜花蜜：其性甘溫，有清熱潤燥、散血消腫的功效，常服本品對肝膽系統(tǒng)病變患者十分有益，對疔瘡熱癤患者也頗為相宜，脾胃虛弱之人不妨常食。

椴樹蜜：其性甘溫，常服本品有降低中樞神經(jīng)興奮性的作用，對維護(hù)腦細(xì)胞的正常功能有利，久服尚能增強(qiáng)體質(zhì)。

荔枝蜜：其性甘溫，具有生津、益血、理氣之功效，適用于氣虛血虧、小便頻繁、皮膚干燥等病癥。

龍眼蜜：其性甘平，有補(bǔ)心脾、益氣的作用，對心脾血虛引起的心悸不安、失眠和記憶力減退有一定的幫助。

黨參蜜：其味甘平，有補(bǔ)中、益氣生津作用，對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、婦女血崩、貧血有輔助療效，適用于體虛，胃冷、慢性胃炎、貧血者的保健食用。

枸杞蜜：其性甘平，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳之功效。適合血?dú)鈨商潯⒏哐獕骸Ⅲw質(zhì)虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎、中毒性或代謝肝病，及膽道系統(tǒng)引起的肝功能障礙等的人士服用。特別適用于腎虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。

荊條蜜：其性甘平，有益氣補(bǔ)中、發(fā)汗散熱、散寒清目之功效。適用于氣血不足、傷風(fēng)頭痛、目赤、失眠者。

棗花蜜：其性甘平，具有護(hù)脾養(yǎng)胃、潤肺補(bǔ)虛、和陰陽、調(diào)營衛(wèi)之功效，長于補(bǔ)血，是調(diào)制中藥的上等蜂蜜，也是婦女、兒童、老年人和體弱患者的理想蜂蜜。

吃蜂蜜學(xué)問多

蜂蜜不可以用開水沖或高溫蒸煮。因為不合理的加熱會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，吃起來有不愉快的酸味。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜食用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

蜂蜜的食用時間大有講究，一般在飯前1～1.5小時或飯后2～3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。如在飯前1.5小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會刺激胃酸的分泌；溫?zé)岬姆涿鬯苁刮敢合♂尪档臀敢核岫龋涞姆涿鬯畢s可提高胃液酸度，并能刺激腸道的蠕動，有輕瀉作用。因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1.5小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜在食用冷蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

蜂蜜的吃法有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鮮果汁、粥類、清湯、豆?jié){等任何類型的早餐搭配食用。但蜂蜜不宜與豆腐同食。豆腐性寒，能清熱散血，與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉，同時蜂蜜中的多種酶類與豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等同食不利于人體的生化反應(yīng)；另外，蜂蜜還不宜與韭菜同食。韭菜富含維生素C，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，而韭菜富含纖維素易導(dǎo)瀉，會引發(fā)腹瀉。

（山東萊州慢性病防治院 郭旭光）