怎樣對付那些讓你上癮的事

遇苓 臧政齊

這是個成癮的時代，任何能給我們帶來愉悅的行為，都可能會讓人上癮。我們多數人都能夠與不怎么嚴重的“癮”和平共處，但是，無論是被動還是主動開始戒癮的人，都承認癮之于他們，已經不是無傷大雅的生活情調，而是比較嚴重地影響了他們的生活。

那些上癮的事

白領一族周鑫吃飯上廁所都要隨手握著手機，如果出門忘帶手機便“惴惴不安”，好像丟了魂一樣；當一段時間手機鈴聲沒響，就感到異常失落；刷微博、玩游戲是睡覺前的必修課，否則怎么也睡不著……他已經無法適應哪怕有一天沒有手機陪伴的日子了。

“我手中的這張信用卡有股魔力，總勾起我的購買欲。”做銷售的亞楠月入過萬卻是經常刷爆卡的“月光族”。對她來說，我買故我在！“我痛恨這種被卡控制的關系。”亞楠意識到自己的沖動是多么不可救藥，但卻無法控制自己去體驗刷卡購物帶來的滿足和愉悅。

黃興是個咖啡控，如果哪天早上沒喝上一大杯濃濃的苦咖啡，那這一天他基本沒法干活；身為創意總監的Echo對工作上癮，與工作的關系超越了她所有的親密關系，她的先生完全感覺不到自己“作為一個男人的用處”；僅僅一年的時間，江蕙已經做了豐臀、隆胸、墊鼻、割雙眼皮4項整形手術，可只要手頭有余錢，她仍會毫不猶豫地往整形醫院跑……

上癮是為了快樂

為何我們的意志會被像煙酒咖啡這樣的物質或沖動購物這樣的行為控制呢？

英國心理醫生伊凡·泰里爾提到一個著名的實驗：向厭食癥患者展示一些圖片，圖片上是一些骨瘦如柴的身軀，軀干上貼著厭食癥患者的頭像。實驗者要求厭食癥患者挑選出一張瘦人的照片，他們卻都認為照片上的人太胖了。“他們感興趣的并不是任何切實可行的目標，而是變瘦的過程。”伊凡·泰里爾說。

我們通過上癮行為追求快感——比如購物——絕大多數女性購物狂人都是通過購物來提高自尊，購物有時候還是一種治療，幫助女性對抗孤獨和憤怒。這種上癮帶來的情緒滿足，甚至可能替代對親密關系的需要。一種能夠帶來快樂的事情，我們當然會不停地去重復它，一旦讓我們戒癮，就等于要拿走我們的快樂，當然會感到痛苦。

癮的背后更有關系的問題

中國航天員首席心理專家王峻認為：“產生癮的根源是愛或安全感的缺乏，物質成癮的背后其實是人與人之間的關系問題。”

“并不是每個人都容易上癮。但如果一個人在其他方面得不到滿足，平衡就被打破了，上癮就可能發生。這樣的人或孤獨寂寞，或年輕無責任感，無法從工作、家庭或團體中獲得自尊。他們中的很多人缺乏良好的社交技能，不知如何正確應對焦慮和壓力。有些人受過戰爭創傷，有些人是暴力或性虐待的受害者——這些經歷給他們帶來的傷害使他們易于上癮。”伊凡·泰里爾說。

意志力，管用嗎？

無數人嘗試戒癮，但戒癮卻時常失敗，并且經常會出現反復。是意志力不夠嗎？中國青年政治學院的田萬生教授肯定了意志力的重要性，并且把它列為戒癮的3個關鍵之一。這3個關鍵是：清晰的認識、意志力、計劃和行動。心理專家王峻卻認為：“意志力只能起到輔助作用。最根本的還是要滿足心靈深處對愛的呼喚。”很多醫生為戒煙者提供不含致癌物質的尼古丁口香糖，并逐漸減少劑量以減輕戒斷癥狀，但成功戒煙的人中大約有20%又對口香糖產生了依賴。專家提醒說：“最好用一種比較健康的方式當作戒癮的替代物，比如把咖啡換成綠茶，把網癮改為運動等。”

研究證明，即使戒癮后，大腦中仍會留有對癮的深刻記憶，這些記憶會影響人的行為，比如，條件反射似的走向咖啡機，或者無意中點燃一支香煙。而對癮的生理依賴也加大了戒癮的困難。但戒癮中最難的，其實是擺脫對癮的情感依賴。如果他們能學會從人際關系、社會責任、工作家庭等方面獲得情感需求的滿足，那戒癮還是能成功的。

（張勇摘自《 青年商旅報 》）