青少年籃球訓練淺析①

秦代江

（宜昌市夷陵區少兒體校 湖北宜昌 443100）

1 當今中國籃球運動現狀

中國是一個人口眾多的大國，籃球運動在中國很受歡迎，但整體水平在世界只能是二流水平，因此籃球要上去，應立足于青少年一代，從小抓好基礎訓練，因此從小抓起、從基礎抓起是一項具有深遠意義的方向性問題。

縱觀籃球運動，正向快速多變，激烈對抗方向發展，每一場重要比賽，就是比身體素質、比技術的發揮、比戰術的合理運用多變、比意志品質的等。我國與世界強隊的差距在于：基本功薄弱、身體素質差、文化素質不高、技戰意識差等方面，這就說明我國基礎訓練不系統，功利性強，整個訓練體制落后，同時表明基礎訓練是青少年訓練的根本任務。

2 青少年籃球訓練要規范化、系統化

籃球訓練是一個大周期的運動，青少年訓練要制定一個統一的、有序的、內容明確的、訓練規范具體的訓練綱要，來指導教師和教練的籃球訓練工作。

籃球訓練包括的內容有：身體素質、基本技術、戰術、意識、意志品質等方面?；A訓練，要注意青少年全面發展身體素質，又要突出專項身體素質的訓練。身體素質與技術是相互依存的，良好的身體素質，是完成技戰術動作的需要和基礎，在訓練中做到技術、素質兩者同等重要，缺一不可。

在青少年的訓練中，基礎技術訓練要長期進行，反復練習。要講究規范，技術動作要準確化，沒有規范的訓練，就不能有規范的技術動作。攻守方面要均衡，無論是防守、進攻、移動還是對抗，都要有嚴格的訓練體系。籃球運動技術的訓練，從形成運動知識的過程來說：主要經過從感知到表象，再到概念的過程，因此在訓練過程中對技術動作完成，動作規范，需嚴格要求，對隊員的習慣性錯誤動作要及時準確糾正。

3 基礎訓練要注意籃球意識的培養

籃球意識的培養是基礎訓練的重要環節，良好的籃球意識是完成技、戰術配合的基礎，這是運動員在訓練與比賽中對攻守技術動作進行觀察分析和判斷的一種能力，作用于技術的發揮、戰術的合理運用及對教練意圖的執行情況。先從運動員的認識、意識、意志分析入手。強調運動員對球的處理時機、移動的空間、路線、隊員之間配合，對對手的了解，各種戰術的應變思維和處理方法。督促青少年在掌籃球技術、戰術的同時具備籃球籃球運動員的正確意識。要求隊員大局觀要強、整體意識、個人及集體之間關系處理要求合理，注意觀察，審時度勢，確立正確的模仿學習習慣。就能早日成為既有扎實的基本功又有科學的思維，造就有勇有謀、有想象力有豪氣的對員。同時還要提示運動員處理好三個關系：第一是個人與集體；第二是自己與對手；第三是戰術與技術的關系。

4 基礎訓練中，不易過早固定隊員的位置

一支隊伍沒有定型，教練就據其身高、速度、技術等確定隊員的位置，這是不符合現代籃球發展要求的?，F代籃球要求隊員不僅能勝任多個位置，同時又能擔當自己的合理位置。在基礎訓練中，應放開手腳，干他們喜歡干的事，在不同區域、不同空間的位置上培養隊員的進攻、防守能力，重點培養個人完成任務的能力。在基礎比賽中，要求隊員實行全場人盯人的戰術，盡量減少區域聯防的防守戰術，鼓勵他們提高自己的單兵作戰，快速應變能力，讓他們動起來，從動中完成進攻防守環節，這才是全面技術發展的正確訓練方向。

若在隊員成型之前，過早的選位訓練，實質上是將隊員的固定在死位置上，在意識上形成定位，限制隊員的活動范圍，增強惰性意識，由于區域的關系，從而造成隊員技術不全面，基本功不扎實，戰術缺乏靈活性，要鼓勵中鋒能里能外、能策應、能傳球；前鋒能控球、能得分、能突破、能分球；后位能控球、能進攻、能突破、能完成前鋒的任務。

5 培養隊員勇敢、果斷的精神

隨著人體身體素質不斷增強，隊員的意識不斷提高，籃球規則在不斷改變?；@球運動是一項強對抗，有身體接觸的運動，這要求隊員有良好的素質，勇敢的精神，良好的意志品質。在訓練中要鼓勵隊員要有身體接觸，不要過份強調犯規，要合理引導，要鼓勵隊員敢犯規，但又要讓他們知道什么樣的接觸是合理的，什么樣的身體接觸是違規的，要讓他們合理利用自己的身體素質，用合理的部位去沖撞，合理的應用規則。在球場上要求隊員自信，果斷處理每一個技術單元，恰好把握時間差及空間差。

6 防住對手的選位及移動

力爭控制住自己的防守對手稱為控制性防守，它是現代防守的重要特點?！皦浩刃浴狈朗厥轻槍τ谟星蜿爢T的，而“凍結性”防守則是針對無球隊員的。首先，要使持球隊員從心里上有壓迫感，使他自己覺得傳球、運球和投球都很困難，這就是一個好的防守。其次，自己的意圖能夠影響對方，使得對方移動都有一定的方向。要使得無球隊員被“凍結”，從而接不到球。只有一個速度基礎良好，腳步移動技術很好，意識品質好加上好的防守政策的防守員，才能夠實現這種防守。

7 基礎訓練應注意的問題

一般業余的籃球訓練功利性比較強，沒有一個長遠的規化，有比賽任務就沒有白天、黑夜的干，沒有比賽時，就置訓練于腦后，這從根本上違背籃球訓練的原則。

對于青少年隊員來講，他們的可塑性強、模仿能力強，要求他們不僅完成自己的訓練任務，還要觀摩別人的訓練、比賽，利用現代媒體擴大自己的視野。

籃球基礎訓練，要注意攻守均衡，對每一個隊員要強調攻守均衡的重要性，又要注重每個隊員的個性發展，每一個隊員在隊中應盡職盡責，在場上能做到眼觀四路、耳聽八方，使每個隊員眼、心、手、腳合理運用。

基礎訓練中要體現出快樂、人文關懷、有趣味性，這是每個從事基礎訓練的教練要注意的，使他們確信籃球是一項使人快樂的運動。

教練的訓練計劃一定要根據青少年的生長發育特點及心理特點科學制定。充分調動運動員的主觀能動性，使隊員由被動變主動，使能在訓練中享受樂趣，同時又能享受訓練帶來的快感。這樣訓練效果才能達到最佳。但訓練計劃又不能隨意，訓練一定要循序漸進，遵守訓練大綱，遵守科學訓練原則。

對青少年運動員的文化教育不能忽識，很多運動員不愛學習。上訓練課時生龍活虎，上文化科時精神萎糜、渾渾欲睡。教練要強調文化與運動的關系，沒有良好的文化素質就體會技戰術的精髓，就不能很好體會和執行教練的戰術意圖，運動員就不會有好的發展。

8 結論與建議

籃球運動后備人才的選拔和培養關系到我國籃球運動發展前景。由于青少年運動員在生理、心理上還不成熟,技術、戰術發揮上還不穩定。在其日常訓練與競賽中還存在重攻輕守的弊端。全國青年男子籃球聯賽得分高,一方面說明了我國青少年運動員進攻能力有很大提高;另一方面也說明了防守的薄弱。尤其是在籃板球的控制、對球的逼搶等方面還有待提高。為此,我們提出如下建議。

（1）教練員、運動員要提高認識、轉變思想。教練員、運動員要把防守從以往單純的以人為主、以區域為主,轉變到一切以爭奪球為目的,球、人、區兼顧加強對持球隊員緊逼盯人防守的同時嚴密監控無球隊員進攻在不同地區以多防少輪流夾擊搶斷,破壞對方已形成的進攻模式。

（2）著重培養青少年運動員的防守愿望。由于練習防守沒有練習進攻趣味性大,這就要求注意培養青少年運動員的防守愿望,提高他們的練習興趣，教育他們要重視積極防守,并了解意義何在,使他們懂得能攻善守才能成為一名優秀的籃球運動員?，F代籃球比賽要求全隊每個隊員都必須能攻善守,特別要求每個人都能積極防守,要有防守的決心、耐心和信心,有頑強的意志,這些只能通過訓練和比賽才能在心理上得到不斷地強化和提高。

（3）針對搶籃板球技術、搶斷技術等防守技術多加磨練,加強防守技術動作訓練。要訓練青少年運動員在防守中正當地發揮軀干和手腳的作用,利用身體搶占有利位置,而不是用手和腿去阻擋進攻隊員的移動。特別應注意腳步移動訓練,因為腳步移動技術是防守技術、戰術的基礎;要訓練運動員懂得利用規則來增強自己的防守能力,用積極的防守來造成對方違例和犯規。

（4）要不斷提高運動員的身體素質,以符合高強度防守的要求。一場全場緊逼防守的比賽沒有良好的體力做保證,就不會有高質量的防守。因此,要在發展一般身體素質的基礎上,重點抓專項身體素質,使身體素質與防守技術、戰術訓練緊密結合,保證運動員有充沛的體力投入比賽,并在比賽中充分發揮已掌握的技、戰術。

(5)在青少年的籃球比賽中, 主管部門可以制定出一系列有助于促進防守的特殊政策、措施,如搶斷球加分等,促使教練員、運動員調整訓練結構,讓他們在訓練好進攻的同時認真抓好防守訓練,在練好防守的基礎上提高進攻質量。

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[3]郭滌,胡瓊莉.優秀籃球運動員比賽能力的綜合評價研究[J].體育科學,2000,11.

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