莫用“表情暴力”傷人傷己

☉白楊林的blog

春節長假剛剛結束，本該有一個好的心情，但是從出門后你會發現，地鐵里、公交上、單位里，很多人的表情看起來“很痛苦”，或雙眉緊鎖，或木訥茫然，自己的心情也隨之受到影響。現代生活節奏越來越快，工作壓力也越來越大，很容易積攢一些負面情緒。尤其是在長假之中，本來想出去游玩，卻可能遭遇了擁堵或者其他一些不愉快的事情，心里就會感到郁悶；或者由于放假突然過度放松，假期結束后馬上又要面對緊張的工作生活，心理上產生落差，容易煩躁，不愿上班。這種負面情緒體現在表情上多為經常唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、焦躁不安、臉現苦相，久而久之形成“表情暴力”。

“表情暴力”危害身心健康，使人際環境變得壓抑苦悶。看到別人表情不好時，自己的心情也會不知不覺受到影響。尤其是冷漠、憤怒、悲傷、猜疑等負面表情，更是一種對他人的間接傷害。單位里的“表情暴力”會令人工作效率下降、人際關系緊張；家庭里的“表情暴力會讓家人關系出現裂痕，嚴重時可導致家庭危機。對于“表情暴力”的制造者而言，如果不能及時紓解發泄，極有可能憋出內傷。因此可以說，“表情暴力”傷人又傷己，有百害而無一利。

莫用“表情暴力”傷人傷己，就要學會調節自己的心情。心情不好時，可以做做深呼吸，眺望遠方，或喝點水做眼保健操緩解情緒，與久未聯絡的朋友打個電話聊聊天千萬不要在家人或同事面前表現出消極、冷淡的態度。如果發現自己的親友或同事心情不好，可以用能夠想到的好方式幫助他們寬心解壓，助其較快恢復平和淡定的心態從而消除或是弱化“表情暴力”的危害。