冬季怎樣預防呼吸道疾病

冬季冷空氣很容易讓人體受涼，晝夜溫差加大，天氣干燥，容易導致呼吸道抵抗力下降，發生感染及過敏的概率大大提高。因此，呼吸道疾病患者明顯增多，呼吸道傳染病可能發生流行。

一般來說，有5種常見的呼吸道疾病和傳染病在冬季比較常見、容易流行。感冒、咽喉炎、氣管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支氣管哮喘發作和加劇，肺部感染增多，常見的呼吸道傳染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性腦膜炎、麻疹等，都進入高發期。

預防呼吸道疾病應從增強體質、提高自身免疫力入手。尤其是年輕人，如慢跑、打拳、做操等都是不錯的方法。不管哪種鍛煉方法都應該循序漸進、持之以恒。冬季鍛煉以室內為宜，室外鍛煉最好是在日出以后，即空氣質量較好的時候。

冬季室內空氣的污染程度常常要比室外污染更嚴重，長時間不通風、得不到陽光的照射就容易滋生細菌、病毒等病原微生物。長時間呼吸這種臟空氣，人體就容易感染上呼吸道疾病，如咳嗽、胸悶、氣管炎等。因此，應注意常開窗戶通風換氣，同時也可以采用食醋蒸熏等方式對室內進行消毒。

保持飲食營養均衡，多吃富含維生素C的新鮮水果、蔬菜。冬季除了要進行適當滋補外，還應增加對清肺潤肺、滋陰潤燥食物的攝 取，如梨子、百合、銀耳、蓮子、豬血等，幫助潤燥滋陰、清肺潤肺。飲食講究衛生，少吃生冷東西。

遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所時，最好戴上口罩。盡量減少在商城、影院、集市等公共場所的停留時間。注意保持良好的個人衛生習慣，經常清洗上呼吸道，減少細菌、灰塵在呼吸道內的存留。