論太極拳在高校陽光體育運動中的作用

張 斌

張斌/湖北中醫(yī)藥大學(xué)體育部講師（湖北武漢430065）。

太極拳是我們祖先健身養(yǎng)生的智慧結(jié)晶，是我國一項寶貴的文化遺產(chǎn)，更是我們祖先在長期的生活實踐中創(chuàng)造出來的一種行之有效的身體鍛煉方去。目前太極拳在很多高校都作為體育教學(xué)內(nèi)容的一部分，這對弘揚民族傳統(tǒng)文化、提高高校學(xué)生身體健康起到了很好的作用。但在整個教學(xué)中，教師只是完成教學(xué)任務(wù)，學(xué)生只是為了完成學(xué)習(xí)任務(wù)拿到學(xué)分，只是單一的“教”和“學(xué)”的關(guān)系。這就導(dǎo)致這樣傳統(tǒng)項目逐漸不被青年學(xué)生重視。所以，需要適應(yīng)學(xué)校因地制宜開展特色的學(xué)生體育活動，可以把太極拳列為高校陽光體育運動的主要開展項目之一，應(yīng)用太極拳獨特修身養(yǎng)性的身體鍛煉方法，改善學(xué)生的身心健康水平，促進(jìn)高校陽光體育運動的健康開展，同時也使得太極拳項目在學(xué)校教育中發(fā)揚光大。

1 太極拳的影響和重要意義

1.1 太極拳對社會的影響

1.1.1 太極拳是傳統(tǒng)體育文化的精髓

太極拳與中國傳統(tǒng)文化彼此之間有著千絲萬縷的關(guān)系。太極拳產(chǎn)生于中國傳統(tǒng)文化之土壤中，在傳統(tǒng)文化的孕育下成形、成長，并不斷發(fā)展、完善；同時太極拳作為一項具有濃厚民族傳統(tǒng)文化特點的體育運動項目，以套路動作和強身技擊為核心，追求天地人和諧的價值導(dǎo)向，講究呼吸運氣、導(dǎo)引吐納，注重陰陽相調(diào)、動靜相合，具有修身養(yǎng)性、娛樂表演、技擊防身等功能。這樣一種獨特的表現(xiàn)形式，反映了中國傳統(tǒng)文化的基本精神，使太極拳成為貫穿古代和現(xiàn)代的一種靈魂性的東西，它載負(fù)了中華民族的性格和智慧，體現(xiàn)了人類發(fā)自內(nèi)心的自然需求，是中華民族優(yōu)秀文化的濃縮。

1.1.2 太極拳的國際影響在不斷提升

2012年九月第十二屆“國際太極拳運動會”在邯鄲舉行。這也是從1991年開始，在邯鄲已經(jīng)連續(xù)舉行的第十二屆。與此同時，“世界太極拳健康大會”也分別在海南、杭州和湖北十堰市舉辦了四屆。“大會”向世界推廣中華武術(shù)和傳統(tǒng)文化，傳播太極健身和“和諧”理念。據(jù)資料顯示，太極拳已傳播到150多個國家和地區(qū)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了目前國際武術(shù)聯(lián)合會會員單位106個會員國的數(shù)目。從傳播效果上看，太極拳是武術(shù)項目中傳播效果最好、傳播范圍最廣的項目。這足以看出，太極拳在國際上有一定得影響力，并逐漸被世界其他地區(qū)的人所接受。

1.2 太極拳對高校的影響

1.2.1 高校能使太極文化得到繼承和發(fā)揚

中國是有著悠久歷史的文明國度，中國傳統(tǒng)文化塑造了中華民族的精神氣質(zhì)和道德情操，而太極拳正代表著我國傳統(tǒng)文化的精髓。高校是培養(yǎng)人才的場所，是傳播文化的重鎮(zhèn)，大學(xué)生是很好的傳播載體，太極拳項目的開展可以對太極文化進(jìn)行傳承，可以為其他傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)揚提供經(jīng)驗。高校更應(yīng)該自覺承擔(dān)起弘揚傳統(tǒng)文化的重任，開掘傳統(tǒng)文化中可與時代相結(jié)合的精神資源，為中華民族培養(yǎng)出合格的人才。

1.2.2 太極拳對學(xué)生身心健康起到積極影響

眾所周知，太極拳運動對人的心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉、內(nèi)臟器官等都有良好的影響，如可以改善血液循環(huán)的狀況，加強心肌的營養(yǎng)，預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動有密切的關(guān)系，對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用，可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病（運動、分泌、吸收的紊亂），也能改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘。同時，太極拳要求“心靜”，講究“用意”，動作需要“完整一氣”，眼神對上肢、軀干、下肢等部位的照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷。這些動作需要有良好的支配和平衡能力，長期練習(xí)會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到訓(xùn)練的作用，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

1.2.3 能培養(yǎng)大學(xué)生的健康運動習(xí)慣和終身體育意識

現(xiàn)在高校的大學(xué)生的健康運動習(xí)慣較差，終身體育意識不強，導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)狀況下降，學(xué)習(xí)生活和社會的壓力使得大學(xué)生心理狀況的問題頻出。經(jīng)久不衰的太極拳文化，傳承到現(xiàn)在有幾千年的歷史，它對人體的效果要求練習(xí)者“久練”才可以達(dá)到，并不是一朝一夕的事，要長期堅持練習(xí)，并形成終身意識。高校開展太極拳項目，要讓大學(xué)生了解太極拳文化，讓他們認(rèn)識到太極拳對人體起到的“健身”、“健心”作用，從而培養(yǎng)大學(xué)生健康運動的習(xí)慣，形成和加強終身體育意識。

1.3 太極拳與現(xiàn)代社會融合，體現(xiàn)出越來越強的生命力

現(xiàn)代社會是信息化、現(xiàn)代化飛速發(fā)展的社會，其中腦力勞動增多、生活節(jié)奏加快、競爭性加強、信息量變大、生活和交通空間擁擠，這樣的生活節(jié)奏使越來越多的人處于“亞健康”狀態(tài)，而太極拳強調(diào)動作的柔和、輕靈、緩慢和其“體松心靜”運動狀態(tài)，對處于“亞健康”狀態(tài)的人起到調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息的作用，讓他們在快節(jié)奏的生活中得到放松和鍛煉，使他們的身體健康和心理健康都有提高和改善。在人們越來越注重健康的環(huán)境下，太極拳運動憑借它特有的養(yǎng)生原理，很快被人們接受，體現(xiàn)出旺盛的生命力。

2 太極拳項目開展符合陽光體育運動的要求

2.1 高校陽光體育運動的宗旨

高校陽光體育運動的開展，旨在高校以體育教學(xué)為平臺，合理利用課外時間和教學(xué)設(shè)施，有目的、有組織、有計劃地組織學(xué)生開展豐富多彩體育活動，從而對高校課外體育活動進(jìn)行有效合理的管理。要在陽光體育運動中開展多種形式的課外體育活動，讓學(xué)生走到陽光下、走到操場上、走進(jìn)大自然，從而形成校園內(nèi)外“陽光健身活動”的熱潮，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，注重課外體育活動目的的針對性和項目形式的多樣化，以校園為主要空間，以學(xué)生為主體，以課內(nèi)、外文化活動為主要內(nèi)容，集競技、健身、休閑、娛樂、審美、傳播等多元功能為一體，在體育文化活動中，潛移默化的培養(yǎng)學(xué)生健康的身心素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)，塑造學(xué)生健全的人格和體格。

2.2 太極拳的運動特點符合陽光運動的要求

陽光體育運動的開展，其目的就是為了增強青年學(xué)生的體質(zhì)，緩解學(xué)生的心理壓力，讓他們從繁重的文化知識的學(xué)習(xí)和沉重的社會壓力中得到放松，使他們成為德、智、體全面發(fā)展的健康人才，并且在將來為社會和國家創(chuàng)造更多的價值。“陽光體育運動”宗旨的實現(xiàn)必然以某種或多種體育項目為載體。而太極拳運動是我國傳統(tǒng)體育運動項目，它作為中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，不僅是一項優(yōu)秀的健身活動，還是一個具有濃郁民族特色的文化形態(tài)，承載著我國幾千年的文化。其“身”、“神”合一的運動特點更加適合，也更加需要在青年學(xué)生中開展。太極拳作為傳統(tǒng)運動項目在“陽光體育運動”中開展，也符合陽光運動的宗旨。

2.3 太極拳項目發(fā)展要以陽光體育開展為契機(jī)，使之得到推廣

太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。太極拳架勢平穩(wěn)舒展，動作輕松圓活，式式連貫一氣，運動相互銜接，動作圓弧相連，意識與運動相結(jié)合，上下內(nèi)外完整一體，具有強身健體、修身養(yǎng)性的功能。陽光體育運動的目的是追求身心健康，要通過陽光體育形成濃郁的校園體育鍛煉氣氛，培養(yǎng)與構(gòu)建健康、科學(xué)、文明的和社會相適應(yīng)的生活方式。高校是培養(yǎng)祖國優(yōu)秀人才的場所，圍繞素質(zhì)教育的目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，面向全體學(xué)生，利用陽光體育為載體，突出太極拳的健身性和陽光體育休閑性、娛樂性，培養(yǎng)學(xué)生的體育能力。

2.4 陽光體育中開展太極拳項目要根據(jù)本校的實際情況，制定切實可行的開展方案

陽光運動的提出，在一定程度上就是要求高校體育課及課外體育活動進(jìn)行改革，以適應(yīng)我國素質(zhì)教育發(fā)展的需要。這是一個趨勢，也是每個學(xué)校都將會面臨的問題。目前有部分高校具有開展陽光體育的成功案例，對其他高校有一定的影響力和號召力，但每個學(xué)校的具體情況都不一樣，特別是現(xiàn)在高校的在校生人數(shù)都非常多，這與高校體育場地器材設(shè)施不足的矛盾將會更加突出。因此建議各高校在開展陽關(guān)體育的過程中，既要吸收部分高校的成功經(jīng)驗，更要避免隨意性和盲目性。特別要重視學(xué)校分配的經(jīng)費和有償收取的資金，加大體育設(shè)施的投入，改善物質(zhì)條件，這樣才能保持太極拳特有的傳統(tǒng)文化特色同時，響應(yīng)陽光體育的號召，積極開展太極拳項目，通過調(diào)動大學(xué)生的運動積極性和培養(yǎng)他們“運動健康”的觀念，讓陽光體育積極、穩(wěn)妥地發(fā)展。

2.5 太極拳發(fā)展趨勢要符合高校體育教學(xué)改革的要求

隨著高校體育教學(xué)改革的不斷深入，武術(shù)課程在教學(xué)內(nèi)容上和形式上都發(fā)生了很大的變化和發(fā)展。作為我國民族傳統(tǒng)文化的代表，太極拳在增強學(xué)生身體健康、培養(yǎng)優(yōu)秀思想品質(zhì)、樹立民族自尊心以及傳承傳統(tǒng)文化等方面有著其他體育項目不可替代的作用。高校體育教學(xué)中太極拳選項課的開設(shè)更是為當(dāng)代大學(xué)生提供了即傳統(tǒng)又現(xiàn)代，具有合理化和人性化的特征的終生體育運動項目。這就給太極拳運動的開展和教學(xué)提供了廣闊的發(fā)展空間。由于太極拳自身的運動規(guī)律和運動的廣泛適應(yīng)性，因此大學(xué)生如果在校期間學(xué)習(xí)掌握了太極拳的運動規(guī)律、技能、文化，在將來的快節(jié)奏，高效率的工作環(huán)境中，即使受體育場所和運動條件的限制，也不會改變他們鍛煉的習(xí)慣。

3 結(jié)束語

太極拳要在陽光體育中開展，切實提高學(xué)生體質(zhì)健康，必須落實到每一個學(xué)生身上。所以，首先在教學(xué)中要統(tǒng)一教學(xué)目標(biāo)，明確教學(xué)目標(biāo)是吸引廣大學(xué)生參加學(xué)練太極拳，打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生的健康運動習(xí)慣和終身體育意識。在這個目標(biāo)的指導(dǎo)下，我們應(yīng)該采用合適的教材和多樣的教學(xué)方法，編制適合學(xué)生練習(xí)的套路及相應(yīng)的音樂、光盤等。還要定期開設(shè)培訓(xùn)班，提高體育教師的太極拳理論及技術(shù)水平。同時應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生修身養(yǎng)性的習(xí)慣，使學(xué)生在鍛煉身體的同時接受民族品質(zhì)的培養(yǎng)。

其次是學(xué)校要積極行動起來，組織開展豐富多彩的課外體育活動，吸引更多的學(xué)生加入到陽光體育運動中來，掀起學(xué)生練習(xí)太極拳的熱潮，切實提高學(xué)生的健康素質(zhì)。同時學(xué)校相關(guān)部門要在時間上、內(nèi)容上、場地上給予一定保障，并培養(yǎng)一批太極拳的陽光小助教，將太極拳的課內(nèi)教學(xué)與課外體育活動相結(jié)合，將校內(nèi)體育活動擴(kuò)展到校外，把學(xué)校體育與社區(qū)體育融為一體，更好地為學(xué)生和社會服務(wù)。

第三要發(fā)揮體育社團(tuán)功能，推進(jìn)太極拳在陽光體育運動中開展。體育社團(tuán)是由具有相同體育興趣、愛好的學(xué)生自發(fā)組成的群眾性業(yè)余團(tuán)體。它以共同的觀念、追求目標(biāo)為基礎(chǔ)，以體育運動為活動內(nèi)容，以多種形式開展活動。因此學(xué)校要充分重視學(xué)生體育社團(tuán)的作用和功能，因勢利導(dǎo)，積極提倡和促進(jìn)太極拳社團(tuán)的成立，加強對學(xué)生體育社團(tuán)的支持、管理和指導(dǎo)。同時，學(xué)生體育社團(tuán)要加強自身的組織管理，合理安排活動時間，提高場地的利用率，加大宣傳力度，提高社團(tuán)的知名度，吸引更多的學(xué)生加入太極拳社團(tuán)，主動積極地參與太極拳鍛煉。

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