念動訓練與投籃出手動作控制①

翟永新

(云南交通職業技術學院 云南昆明 650101)

用吊線墜讓受試者演練念動運動,開始時往往是不成功的,經過練習,反應時可逐漸縮短,線墜擺動的幅度也逐漸增加。由此可見,一個用觀念支配運動的能力是可以通過練習來提高的。如果這種能力能夠遷移到對其他動作的控制方面去,則練習線墜念動就可以作為訓練運動員控制自己動作的一種手段。本實驗就是為了檢驗上術設想而設計。

1 投籃優勢手動作穩定的測定方法

(1)九洞實驗:要求被試者手持鐵筆(直徑為1mm),手臂懸空將鐵筆插入儀器上圓洞,插入深度為1cm,然后拔出。在插入和拔出時均要求被試不停地想“從中間通過”,如果碰到了洞邊就算發生錯誤并可聽見峰鳴器的聲音。儀器共有直徑不同的圓洞9個,其直徑分別為12mm、8mm、6mm、5mm、4.5mm、4mm、3.5mm、3mm、2mm。實驗時從最大的洞開始依次試下去,每個洞插入3次,時間不限,3次都不碰洞邊才算通過。以能通過的最小圓洞的直徑的倒數乘2作為動作穩定性的指標。最小圓洞的直徑為2mm,如果能通過最小的圓洞,手穩定性最大,其指標為1.0。

(2)打點實驗:讓被試者以優勢手拿紅鉛筆,手臂懸空在直徑為4mm的圓圈內打一個點。要求打得又快又準,并讓被試不停的想“打在圓圈的中間”。圓圈共100個,各圓圈之間由一條線連接起來,要求被試沿著連接圓圈的線逐個打點。時限為30s。只有把點子打在圓圈以內才算打對。打對一個0.01分,100個圓圈都打對者,手穩定性最大,得1.0分。

(3)劃線實驗:讓被試以優勢手拿紅鉛筆,手臂懸空在相距2.5mm的兩條短線之間劃線。需要通過的短線間距共200個,要從標有箭頭的地方開始,通過各短線間距劃一條連續的曲線。要求劃得又快又準,并且不停地想“從兩條短線中間通過”,時限為2min。所畫的線必須不碰到短線才算畫對,畫對一個得0.005分,200個都畫對者手穩定性最大,得1.0分。

表1 實驗組念動訓練的效果

表2 念動訓練對手動穩定性的影響

(4)三指分別頂球轉實驗:讓被試者站立,以優勢手將籃球掌心向上平抓在手上,然后做旋轉球動作讓籃球旋轉起來,分別用十指、中指和無名指頂住旋轉的球在指尖上旋轉,并且不停的想“一定要頂好”頂轉的時間不限,以球不落地為準。開始時練習1次,然后連續頂轉5次,以5次頂轉球的時間的平均值作為動作穩定性的指標,頂轉時間也長手穩定性也大。被試為本科專科在校一年級校隊籃球運動員6人,年齡18～21歲。根據上述實驗中手動作穩定性指標分為大體上相等的兩組,實驗組和控制組各3人。實驗組接受念動訓練,訓練連續進行6天,每天練習5遍。控制組不作念動練習。念動訓練:①左右擺動:被試坐在桌邊,以優勢手的食指和拇指捏住線墜一端小球,肘部放在桌上,前臂抬起和桌面大體上成45度角。讓受試眼看線墜,并不停地想“左右擺動”。當線墜擺動的幅度達到20mm時記下反應時。當擺動到1min時,記下線墜擺動的幅度。②順時鐘轉:當左右擺動到1min時,讓順時鐘轉到1min時,記下線墜擺動的圓圈的直徑。實驗組按順序連續6d,每晚必看20minNBA明星三分跳投集錦。在觀看時一定要邊看邊想“三分跳投標準技術動作要領”。實驗組按上述順序練習6d以后,實驗組和控制組又都進行了優勢手動作穩定性的測定。

2 實驗結果

2.1 實驗組念動訓練的效果

念動訓練后比念動訓練前,線墜念動的反應時均縮短,擺動的幅度均增加,如表1所示。控制組在間隔6d前后也測定了線墜念動的反應時和擺動幅度,其反應時均在60s以上,擺動幅度均在20mm以下,也就是說控制組在6d前后念動的指標基本上沒有變化。

2.2 念動訓練對手動作穩定性的影響

從表2可以看出,四種測定手穩定性指標,第二次測試比第一次測試實驗都有所提高,而控制組有提高者有降低者,并且實驗組比控制組提高的程度大得多,經t考驗其差異也是顯著的,如表2所示。表內上面兩行數字均代表第二次測試成績與第一次測試成績之差。從表2中還可以看到念動訓練對手動作的穩定性都產生了正遷移的效果,對畫線遷移的效果最大,對三指頂球旋轉遷移的效果最小。

3 分析和討論

(1)無論從遷移的方向(正遷移)還是從遷移的效果(從11%～43%)來看,都說明線墜念動訓練對于手動作穩定性的提高是有幫助的。投籃所牽涉到的主要是出手的動作,因此線墜念動的練習在投籃訓練中是有一定意義的。由于這是用觀念支配運動的能力的遷移,在一定意義上屬于一般遷移的范疇,雖然本實驗沒有涉及觀念對其他動作的控制,但可以意料線墜念動的訓練對其他動作的控制能力也會產生正遷移的作用。當然,這還需要進一步的檢驗。(2)念動是看不見摸不著的東西,對于念動是否存在也有不同的看法。通過線墜的擺動使念動的效果明顯地表示出來,經過練習使被試對念動的作用產生信心也起到了良好的作用。此外,我們還在(a)被試觀看別人進行線墜念動練習,(b)被試自己進行念動練習以及(c)被試不拿線墜只想象著的線墜擺動時,用黑磁共振記錄了尺側屈腕肌的肌電變化。從黑磁共振圖上可以看到,在(a)情況下,雖然有肌電產生,但幅度很小,頻率很低,而在(b)和(c)兩種條件下都看到了明顯的肌電反應。這說明不僅通過線墜的擺動可以看到念動的效果,觀看線墜擺動時產生的無意識得模仿動作和實際上不拿線墜只想像手拿線墜擺動所產生的念動,都可以自肌電圖上看到明顯的變化。從黑磁共振中可以看到做和想肌電的幅度大體上是一樣的,都在100uv左右;但在肌電的頻率方面則(想)不如(做)顯得規則,這可能是由真正有規律的線墜擺動和想像的(不夠規則)的線墜擺動的差別造成的。再者籃球運動員對于用手投籃時出手的動作是很熟的。我們也記錄了運動員作投籃時出手的動作和想投籃出手的動作時的肌電變化,如黑磁共振所示。從黑磁共振上可以看出,想和真正投籃出手時的機電幾乎是一樣的。這說明運動員不在籃球場投籃時,在休息時通過看視頻想像正確的投籃出手動作也可以起到一定的練習作用。

在念動訓練中,順時針轉的反應時第二次測定雖較第一次測定稍短,但差別不顯著。這可能和順時針轉是緊接著左右擺動以后作的有關。左右擺動的弧度,訓練后比訓練前從4.0cm增至12.6cm,這樣使線墜從左右擺轉換到順時針所需要的時間必然比幅度為4.0cm時要長。經練習后順時針轉的反應時雖然縮短了很多,但因練習后左右擺動的幅度增大所增加的轉換時間把已縮短了的反應時抵消了一部分,所以差別就顯著了。在實戰比賽中,實驗組和控制組在未訓練前每場比賽的得分率是差不多的,沒有太大區別,實驗組在經過念動訓練后,得分率比控制組高出50%還多很顯著,效果是很明顯的。考慮到投籃機會影響到得分率比較,所以在這里我們只做參考指標。不過在進行專項的3分籃比賽中這一指標是得到充分肯定的。

4 結論

(1)線墜念動訓練有助于動作穩定性的提高,對于訓練籃球運動員提高控制自己動作的能力是有益處的。(2)觀念運動在黑磁共振圖上可以清楚地顯示出來,肌電變化可以作為觀念運動的一項有效的客觀指標。(3)投籃出手動作和想投籃出手的動作都同樣地在黑磁共振圖上顯示出來,說明想象正確的投籃出手動作可以起到一定的練習作用。

[1] 體育院,系教材編審委員會編寫組.運動心理學[M].人民體育出版社,1983.

[2] 中國心理學會體育運動專業委員會.全國運動心理學學術論文匯編[C].1979-1983.

[3] 金瑜.心理測量[M].華東師范大學出版社,2001.

[4] 傅健.體育認知形式與體育學習方式轉變[J].體育與科學,2007.

[5] 楊韻.體育的生命沖動與意識綿延[J].體育科學,2011.