職場白領應警惕“過勞肥”

由于工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足，工作越繁忙的人越容易變胖，這種現象被稱為“過勞肥”，而職場中人是最容易中招這種職業通病的人群。

處于一個生活節奏增快的社會，大多數“白領”都是有生存危機的。比起過去要承擔更多的工作和責任，這種種帶來的后果除了壓力倍增，健康狀況也是大打折扣。

很多職場人三餐飲食不規律:早上不吃、中午湊合吃、晚上暴飲暴食，進食大量高糖、高熱量食物。長期睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律，造成內分泌紊亂，新陳代謝延緩，身體自我調節能力下降，引起了脂肪堆積、代謝不良，肥胖煩惱因此而來。過勞肥現已成為一種廣受關注的“職業病”。

過勞肥影響

1.長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”。

2.積累太多脂肪在腹部，患糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌癥等概率將會增加。

3.從事輪班制工作的人，尤其是經常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因為體內新陳代謝和荷爾蒙分泌出現紊亂現象，長期將有損健康。

過勞肥對策

第1招 選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食；

第2招 三餐均衡、五谷雜糧為主食，八分飽；

第3招 清淡調理，預防水腫；

第4招 專心用餐，細嚼慢咽；

第5招 戒除零食，避免餓過頭；

第6招 適量飲水；

第7招 養成規律運動習慣；

第8招 上床徹底放松。