108式傳統楊式太極拳拳理探秘（7）

文/崔仲三

二十、轉身撇身捶

轉身撇身捶的動作也是傳統楊式太極拳套路中五種捶法之一，動作由兩部分——轉身撇拳（捶）及弓步沖拳組成。

“轉身”強調了此動作身法的變化。在轉身的時候，首先要注重的是虛領頂勁、尾閭中正，即以腰髖的轉動帶動身體沿縱軸旋轉。左腳內扣135度，加強了身體向右后轉動的幅度，使右腳隨身體的轉動能輕松地提起邁出。右腳的落點要稍偏右，雙腳的距離與肩同寬，要避免雙腳在同一直線上。左腳、右腳、身體重心垂線，三點確定了動作姿勢的穩定性，加大了撇拳（捶） 動作的力度。“撇拳（捶）”也稱為“反背拳（捶）”。一般來講，“撇拳（捶）”動作的翻打，是在大幅度轉體的情況下借勢進行的。右拳的翻打是以右肘關節為圓心、右前臂為半徑，拳以扇面形的動作弧線體現。右拳擊打時意貫拳背，有翻打、格擋的意思。松肩垂肘，右臂撐圓，這是右拳動作的姿態，是勁力通順的基礎和保證。隨著身體重心的右移、右弓步的形成，腰髖繼續右轉，右拳回收，含有引帶、化解之意。左掌橫掌推出，此時意貫左掌外緣及左臂，形成“剛勁”或“截勁”，其作用全在右拳的引入落空，在對方不能化解時向對方中心發力。動作時應虛領頂勁，含胸拔背，肩肘松沉，立身中正，斂氣凝神，力由腳而腿、而腰、而掌，節節貫通。隨后，腰髖回轉，身體左轉，帶動右拳擊打。

在傳統楊式太極拳術中，用身法和手法將對方勁力順勢化解稱為“吞”，其勁可以看作是合勁。而用身法和手法順勢借力進擊稱為“吐”，其勁可以看作是開勁。動作上的一吞一吐，勁力上的一開一合，技法上的一化一進，就把轉身撇捶動作的圓活連貫、連綿不斷、勁力的剛柔相濟有機地組合起來，體現了拳理所云“太極之武事，外操柔軟，內含堅剛”。

二十一、左右云手

左右云手的動作是傳統楊式太極拳套路中唯一一組身體重心左右移動、橫向出步（也叫“側行步”）的動作形式，因而身體重心的穩定至關重要。

髖關節要保持在與地面水平的位置移動，腰髖的松沉不僅保證了身體重心的穩定，同時也為雙腳的側行開步、收步提供了有力的保證。在側行步中，隨身體重心的左右移動，雙腳輪流踏實支撐，雙腿的動作要虛實分明，要掌握“輕提慢落”的步法規律，如左腳能輕松地提起向左側行邁出，右腳也能輕靈地提起向左腳靠近。一般來講，側行步的步幅要合度，如以右腿支撐，左腿自然伸直橫行邁出一步，以前腳掌能輕松落地為宜。右腳的提收同樣也是以前腳掌踏地支撐，身體重心保持左右平穩過度，上體不可俯身歪斜搖晃。雙腳的腳尖向前，雙膝關節要保持與雙腳同向。這也就是我們平常所講的“點落點收”。

雙腳的橫向距離在傳統楊式太極拳術中的要求是與肩同寬，大不可大于肩寬，同時也不可小至雙腳靠攏。如果雙腳靠攏，則身體極易失去重心，不易保持平衡。

立身中正，身體縱軸左右轉動，上體以扇面的活動范圍動轉，帶動雙臂的運轉。雙臂在體前反向輪流交錯立圓絞動，其勁力也是不斷變化的。以右臂為例，右臂由左肩前到右體側前逐漸內旋翻轉掌心向外，其勁力為“勁”；右掌由右側前下落到右腰髖部位，其勁力為“采（） 按勁”；由右側經腹前到左腹前，右掌臂為下“勁”；由左腹前到左肩前，力貫掌指，右掌臂為“抄裹勁”。勁力變化過程是（） 勁——采（） 按勁——勁——抄裹勁，左右相同。身體轉動的幅度分別以左側前45度、右側前45度為宜，身體轉動不可超過180度，否則身體重心極易偏斜，出現身體向后傾倒的現象。雙臂在運轉過程中均要保持弧形，松肩垂肘，含胸拔背。上手掌指與上眉平齊，稱為“上齊眉”，與身體的距離為本人的四拳距離。下手掌指與腹齊，稱為“下齊腹”，與身體的距離為本人的兩拳距離。距離過大，動作顯得零散、破碎。距離太小，動作顯得拘謹、無力。雙掌的運轉與左腳的邁出、右腳的回收，身體重心的移動要同時同向，協調配合進行。不可肩關節先動，否則會使上下動作脫節、不相隨，形成身體扭動。掌隨體轉，眼隨掌動，精神提起，體會拳諺所云：“太極者圓也，無論內外、上下、左右，不離此圓也。太極者方也，無論內外、上下、左右，不離此方也。圓之出入，方之進退，隨圓就元之往來也。方為開展，圓為緊湊。方圓規矩之至，其孰能出此以外乎！”

二十二、高探馬

高探馬的動作也是傳統楊式太極拳套路中的高架虛步之一，動作過程強調了身法變化的重要性。

向左轉身時，首先要注重虛領頂勁、尾閭中正，即以腰髖的轉動帶動身體沿縱軸旋轉，使左腳隨身體的轉動能輕松地提起前移。左腳的落點要稍偏左，雙腳的距離與肩同寬，以避免雙腳在同一直線上。左腳、右腳、身體重心垂線三點，保證了動作姿勢的穩定性。

在大幅度轉體的情況下，右掌借勢橫掌向前展伸。此時意貫右掌外緣及右臂，其勁稱為“剛勁”或“截勁”，其作用全在引入落空，在對方雖知受力但不可變化之時，隨即向對方中心發力，其勁力快而短促。松肩垂肘，右臂撐圓，是右掌動作姿態、勁力通順的基本保證。

左臂回帶，左掌松沉回收，含有借勁，有引帶化解之意，乘人之勢，借人之力，達到“牽動四兩撥千斤”的意境，同時也充實了右掌的橫切“截勁”。因而左掌的回收、右掌的展伸、左腳的踏地虛步，均隨腰髖的轉動上下相隨、協調配合進行。

身形上，腰髖的轉動及身體的重心要有向上的提拔之意，同時也使雙膝關節隨之向上展伸。腰身的拔伸，體現了傳統楊式太極拳尾閭中正、虛領頂勁的含義。含胸拔背，松肩垂肘，使雙臂的勁力有機地貫穿成為一體。但右掌、左臂勁力的輕與重、虛與實要合理分配，正如拳諺所云：“半輕半重不為病，偏輕偏重為病。半者，半有著落也。所以不為病；偏者，偏無著落也，所以為病。偏無著落，必失方圓；半有著落，豈出方圓？”

另，此式動作中，右掌的向前展伸還有一種作法是立掌向前推出，以撲面掌的動作形式出現。本文所描述的動作，是依澄甫宗師當年所傳。兩種動作的技擊含義大同小異。