齊白石養(yǎng)生法

養(yǎng)生

齊白石養(yǎng)生法

八不

著名國畫大師齊白石先生，作畫之余堅持鍛煉身體，故年近百歲之時，仍精力充沛，揮毫不止。他的養(yǎng)生法其中的獨到之處可歸結(jié)為：“七戒”、“八不”。

七戒

白石老人一生恪守保養(yǎng)身體的“七戒”。

一戒飲酒 白石老人認為飲酒有害健康，除有時飲少量葡萄酒外，平時從不飲酒。

二戒空度 “人生不學，苦混一天。”白石老人每天繪畫不止，不讓時光虛度。他逝世前一年仍作畫600余幅。

三戒吸煙 白石老人不吸煙，家中亦不備煙。

四戒懶惰 白石老人堅持自己料理生活，如補衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。

五戒狂喜 他的畫經(jīng)常獲大獎或被選入國際畫展，他隱樂于心，平靜坦然對待，毫無狂喜之態(tài)。

六戒空思 白石老人認為空思空想無益健康，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不能自制。

七戒悲憤 白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態(tài)度，既不大喜過望，也不大悲大泣。

中醫(yī)病因?qū)W認為，七情是人體對客觀事物的不同反應(yīng)，在正常的活動范圍內(nèi)，一般不會使人致病，只有突然強烈或長期持久的情志刺激，超過人體正常生理活動范圍，使人體氣機紊亂，陰陽氣血失調(diào)，才會導致疾病的發(fā)生。七情致病直接影響有關(guān)臟腑而發(fā)病。白石老人能注重情志調(diào)養(yǎng)，則臟腑氣機升降調(diào)和，乃“陰平陽秘，精神乃治”。

白石老人到晚年又總結(jié)了“八不”養(yǎng)生術(shù)。

一不貪色 若老年人長期縱欲，不僅會加快身體衰竭，還會導致突發(fā)性疾病。

二不貪肉 若老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。三不貪精 若老年人長期吃精細的米面，攝入的纖維素減少，會減弱腸蠕動，易便秘。四不貪咸 若老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。五不貪甜 若老年人過多吃甜食，會引發(fā)肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。六不貪飽 若老年人飲食長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

七不貪熱 若老年人飲食溫度過熱，易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

八不貪涼 若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

讓我們一起遵從齊白石老人的養(yǎng)生術(shù)，就像欣賞其的畫作一樣。