學會傾訴心寬少病

當遇到不平事的時候，大多數人都有發泄的渴望，想找人傾訴一番。人們將令人煩惱、怨恨、悲傷或憤怒的事情發泄出來，就會有一種如釋重負的感覺。這種發泄和傾訴，是人們謀取心理平衡的一種需要。美國內戰時期，林肯總統曾寫信給他的一位鄉下的老鄰居，請他到華盛頓來，說有些問題要和他討論。這位老鄰居到了白宮后，林肯同他談了關于宣布釋放黑奴是否適當的問題。幾個小時后，林肯與他的老朋友握手道別，竟然沒有征詢他的任何意見。“談話之后他似稍感安適”，那位老朋友說。林肯并沒有要建議，他只是要一位友善的、同情的傾聽者，這樣他可以沒有任何壓力地發泄心中的苦悶。

傾訴，就是將自己的喜怒哀樂，尤其是怒和哀，毫無保留地傾吐給對方。這是一種感情的排遣，也是一種心理調節術。人生在世，不如意事常有八九。難免產生苦悶和煩惱。這些苦悶和煩惱如果長期郁積在心頭，就會成為沉重的精神負擔，損害身心健康。英國一位心理學家認為，積貯在心中的煩悶憂郁就像一種勢能，若不及時加以釋放，就會像定時炸彈一樣，一旦觸發即可釀成大難。若及時加以發泄或傾訴，便可少生病，保健康。

傾訴，是一種釋放不良情緒的行之有效的方式之一，也是擺脫惡劣心境的必要手段。傾訴的對象很多，既可以是足以信賴的親人，也可以是言無不盡的知己，還可以是素不相識的陌路人。

但傾訴并不是發泄惡劣情緒的惟一方式。寫信、寫日記，能使不良情緒在字里行間中得到排解；到室外打球、跑步、爬山、呼吸新鮮空氣，能使怒氣隨汗水一起流淌；嚎啕大哭，亦可使不良情緒得到緩解。還可以到無人的曠野大聲吼叫，或者引吭高歌。另外通過情緒轉移的方式，或埋頭工作，或欣賞音樂、戲曲等，同樣能求得心理平衡。

（編輯/王子雷）