你是膠囊癥候群嗎？

【引言】這幾年，保健品如雨后春筍般涌現，愛美人士在廣告、明星保養秘訣、雜志文章等途徑紛紛獲知原來要做個不老“美魔女”不能緊靠涂涂抹抹，更要常年“維護體內”年輕化，才能健康、美麗一氣呵成呢。對于上班族來說，最簡易的方式就是透過口服各類保健品、維生素片來補充日常人體所需的營養缺口，以此來達到“內養”的目的，所以，在發達的城市出現了很多膠囊癥候群。

【口服保健食品有效嗎】

很多人口服營養素一段時間后并未覺得與未口服前有多大反差，肌膚改善不如心理所想（如吃VC就要達到快速美白效果等），身體狀況也無太大被“感動”（訴求治療發燒、胃病、各種癌癥等），頂多有時候在疲勞時有些“醒神”之作用。正確來認知保健品若真的那么神效，豈不是能替代藥品和醫療了，那為何全世界統一歸類為“保健”而已？看看國家如何給保健品下定義：「保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品」。所以，身體健康者口服這類產品是固本保本之作用，不要期望能達到同藥品的“治療”的效果，但可作為日常營養補充、調理身子。

【哪些人需要補充維生素片】

飲食不正常、常感冒者（高免疫力不佳）、熬夜人群等需要長期補充維生素片，其中包括外食族、常出差人士，還有發育中的兒童青少年、用腦的學生等也需要適當補充，才能讓身體電力十足。此外，疾病中或老年人的腸道吸收營養功能低下，也可以額外補充綜合維生素。

吸煙的人：吸煙會消耗體內大量的維生素C，所以應多多補充維生素C；

素食者：長期吃素的人體內會缺乏植物所不含有的營養素，譬如維生素D、維生素B12，所以可以買營養片來補充平衡；

常常口腔潰瘍者：維生素B群可有效輔助愈合口腔潰瘍和防止其復發。

【最常見的“膠囊”疑問】

Q：膠囊是動物皮做的，吃素的人怎么辦？

A：傳統的硬、軟膠囊多以豬骨、豬皮動物明膠為主要原料，進入胃部，膠囊只需要1～2分鐘就會完全軟化，3～5分鐘溶于液體中使內容物快速釋出。不過自從國際上LOHAS樂活風潮興起后，以植物纖維為主原料的素食膠囊也成了新風氣。純素的膠囊水溶性更佳，已成為歐美最受歡迎的劑型，雖國內尚未掀起這股植物性膠囊熱潮，但相信這是不可檔的健康趨勢，未來一定可以在國內成為風潮。

Q：保健食品會不會有副作用？

A：保健食品并不是藥，而是針對身體缺乏某些營養素，作特定、持續性補充的食品，是以天然食物為基礎，再經過精制、加工或組合制成。因為是食品，可以天天吃，至于會不會產生副作用？一般來說是不易產生如同服藥后的副作用，不要要特別注意不能過量，若吃得過多，反而會對身體造成負擔與不適。

Q：身體情況好轉，還需持續服用嗎？

A：有需多人是因為健康出現問題才開始服用保健食品，等到健康獲得控制并好轉后，就將所有保健品食品束之高閣。其實保健品不是等到生病時才需要補充的，在平常時日就應補充維生素、礦物質，以維持正常的新陳代謝；如果最近工作特別忙碌，使用電腦時間特別長時，就應該特別補充維生素C、β-胡蘿卜素、葉黃素、牛磺酸等保健品，以保護視力及補充體力、腦力。

Q：多吃一點，對身體比較好？

A：“既然保健食品對身體有益，多吃幾顆應該對身體有幫助吧！”這是嚴重錯誤的觀念，千萬不可過量補充，避免影響身體機能運作。像攝取過量的維生素C，輕者會導致惡心嘔吐、腹瀉、腹痛，重者會誘發血尿、腎結石；若是攝取維生素A過量，可能會導致貧血、毛發脫落、頭暈、嘔吐，甚至脾腫大等代謝混亂；攝取過量的維生素D，則會發生中毒危險，因此要注意攝取量，不可過量食用。

Q：每天服用保健食品，就不用吃蔬菜嗎？

A：很多人常以為每天持續服用保健品，就可以不注意飲食，隨便吃，像這樣認為保健食品可以維持身體基本運作的想法，是非常不正確的。無論如何，一定要注重每日的均衡飲食，尤其是要攝取足夠的蔬菜、水果，以及奶蛋魚肉豆等保護性食物，才是維持健康的基本之道，不足之處再行補充保健食品，所以千萬不要倒本為末，不注重飲食。健康基本之道為營養、保養、修養的“三養”，需要謹記在心，并確實執行。

【Tips】如何正確選擇和食用保健食品

（1）檢查保健食品包裝上是否有保健食品標志及保健食品批準文號。

（2）檢查保健食品包裝上是否注明生產企業名稱及其生產許可證號，生產許可證號可到企業所在地省級主管部門網站查詢確認其合法性。

（3）食用保健食品要依據其功能有針對性的選擇，切忌盲目使用。

（4）保健食品不能代替藥品，不能將保健食品作為靈丹妙藥。

（5）食用保健食品應按標簽說明書的要求食用。

（6）保健食品不含全面的營養素，不能代替其它食品，要堅持正常飲食。

（7）不能食用超過所標示有效期和變質的保健食品。