易被忽視的慢阻肺

鄒雨

慢性阻塞性肺疾病（COPD）簡(jiǎn)稱(chēng)慢阻肺，是一種嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。慢阻肺是一種常見(jiàn)的慢性進(jìn)行性呼吸系統(tǒng)疾病，與氣道和肺對(duì)有毒顆粒或氣體的慢性炎癥反應(yīng)增強(qiáng)有關(guān)，主要累及肺臟，但也可引起全身的不良效應(yīng)。若不及時(shí)進(jìn)行治療，將會(huì)并發(fā)心臟衰竭、呼吸衰竭、肺心病，最后死于呼吸衰竭。

◎ 發(fā)病率高

據(jù)流行病調(diào)查學(xué)顯示，隨著社會(huì)發(fā)展及人們生活習(xí)慣和環(huán)境的改變，慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病率呈現(xiàn)出有增無(wú)減的狀態(tài)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因該病致殘的患者約有500～1100萬(wàn)，且死亡率已達(dá)100萬(wàn)。

◎ 體質(zhì)虛弱是內(nèi)因

近年來(lái)，因空氣污染嚴(yán)重、空氣中粉塵增多、吸煙以及人口老齡化等因素，慢阻肺患者人數(shù)常年不斷增加，同時(shí)，吸煙年齡的提前，粉塵作業(yè)工作的增多，慢阻肺患者也正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。

年齡超過(guò)40歲，有長(zhǎng)期大量吸煙史或者有環(huán)境有害物質(zhì)接觸史，并經(jīng)常咳嗽、咳痰、喘息、胸悶、氣短者，很有可能已經(jīng)患上慢阻肺，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做肺功能檢查。慢性支氣管炎、慢性咳嗽繼續(xù)發(fā)展會(huì)變成慢阻肺，這部分病人也應(yīng)早做肺功能檢查。

因此，體質(zhì)虛弱是該病的內(nèi)在原因，吸煙、職業(yè)性粉塵、化學(xué)物質(zhì)、空氣污染、感染等是該病的環(huán)境因素。

◎ 預(yù)防措施

1.戒煙；

2.接種流感和肺炎疫苗；

3.根據(jù)天氣變化，隨時(shí)增添衣服、被褥，防寒保暖；

4.居室要安靜整潔衛(wèi)生，空氣新鮮（通風(fēng)或定時(shí)通風(fēng)）；

5.改善肺功能，通過(guò)揉手、擦臉、揉頸、拍胸、按摩迎香穴、風(fēng)池穴、捶打足三里等，舒經(jīng)活絡(luò)，提高機(jī)體抗病能力。

6.在生活中要清淡飲食，保證維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、微量元素的攝入，多食富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，如瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、雞、魚(yú)、豆制品等，多吃蔬菜和新鮮水果。忌食辛辣刺激及油膩等食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱粉等燥熱之物。

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◎ 呼吸訓(xùn)練指南

1.腹式呼吸法

指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)所患疾病選擇立位、坐位或平臥位。初學(xué)者以半臥位最適合。兩手分別放在前胸和上腹部。用鼻子緩慢吸氣時(shí)，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感覺(jué)，而胸部的手原位不動(dòng)；呼氣時(shí)，腹肌收縮，腹部的手有下降感。病人可每天進(jìn)行練習(xí)，每次做5～15分鐘，每次訓(xùn)練以5～7次為宜，逐漸養(yǎng)成平穩(wěn)而緩慢的腹式呼吸習(xí)慣。需要注意的是，呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，盡量用鼻而不用口。

2.縮唇呼氣法

就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時(shí)，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過(guò)縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時(shí)間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費(fèi)力為適度。每分鐘七八次，每天鍛煉兩次，每次10～20分鐘。