女性圍絕經期健康大講堂（之十八）

文 顏嘉楣

更年期女性經皮膚補充雌激素可保持好身材

雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，雖然數量非常少，但它在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的。它同孕激素、雄激素等一起，在大腦高級中樞的調控之下，通過下丘腦——垂體——性腺（卵巢）這樣一個三級結構來有效控制女性發育、月經和性功能的正常運行，這三級結構相互制約、相互影響。

也就是說，任何一個環節發生障礙，都可能會破壞平衡而導致雌激素分泌的紊亂。雌激素主導女性第二性征的發育和維持，它調控女性體內環境的穩定并控制女性的生命周期。女性周期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等均離不開雌激素的作用。雌激素分泌正常時，女性會保持特有的美麗，擁有健康的人生。可當女性35 歲后，卵巢功能開始減退，雌激素分泌減少，女性的衰老及疾病也隨之而來，生活質量也會急劇下降。

雌激素與女人體型的關系

醫學研究證實女人的一生都離不開雌激素。從十二三歲的小姑娘發育成亭亭玉立的少女，再長成一個曲線玲瓏的婦女，都是雌激素的作用。豐乳細腰、優美的曲線是每個女性向往的身材。體形的調節都是雌激素在起作用，雌激素可以改善人的體形，是個很好的“指揮官”，它使女性保持體態豐滿而柔和，使脂肪分布在該分布的地方，比如胸部和臀部，絕對不會分布在腹部。而一旦雌激素失調，脂肪就會趁機往腰腹跑，使人漸漸成為梨型身材。在乳腺發育上，雌激素具有刺激乳房發育、保持乳房彈性、硬度作用，缺乏雌激素會導致乳房變軟、下垂。所以乳房變軟、下垂是雌激素分泌量下降的一個重要標志。

女人進入更年期以后，曲線就發生了變化。所謂曲線發生變化就是脂肪轉移了。雌激素的多少影響女性體內的脂肪代謝，女性內分泌主要受下丘腦——腦垂體——卵巢平衡軸操縱控制。雌激素的減少，導致內分泌出現障礙，脂肪代謝受影響。加上運動量不足，脂肪逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導致女性體型發胖、變形臃腫。這種現象多發生在40 歲以后，有些人會提前。這也就是女性絕經后都變成“水桶腰”的原因。

對于一個年輕女性來說，在雌激素分泌很充足的情況下，脂肪就到了臀部，但是雌激素沒有了，就會從這些地方轉移到軀干部位，身材也會發生變化。適當的經皮膚補充雌激素可起到豐乳和部分糾正或者改善女人體形的作用。

雌激素影響女人一生體型的變化

10 多歲體型的變化 女性大概在10歲到15歲的時候迎接第一次的月經來潮。從那時侯開始，乳房會開始脹大，同時也開始意識到異性的存在。到了16 歲到18 歲左右，成長激素的分泌就會逐漸減少，取而代之的是女性荷爾蒙的分泌開始增加。皮膚變得有光澤，姿態越來越有女人味，體型方面也完全是成熟女性該有的樣貌了。

20 多歲體型的變化 20 多歲是姿態優美的時期，這個時期的女性也慢慢地成熟起來，越來越有女人味了。說到身體的變化，19 到23 歲是女性身體最優美的時期，體重減少，變成修長的成熟女性體態。

可是一旦進入了24 到26 歲這個階段，迎接的就是肌膚的轉折點，這個時期不僅是體態的變化，而且身體的每個部位的尺寸都在增加，這是由分泌女性荷爾蒙的卵巢在25 歲左右的大小和重量的變化引起的。27 到29 歲由于身體內女性荷爾蒙過了高峰期，此時各部位的尺寸還會再升級。雖然實際情況會因人而異，但也有人小腹會快速的增大，或者是大腿變粗，臀部下垂。

30 多歲體型的變化 女人到了30 多歲，精神層面漸漸成熟，但是身體狀況卻漸漸走下坡路。胸圍，腰圍和臀圍在這個時候有相當大的變化。特別是腰圍變寬變大，其次是下胸圍，上手臂圍等上半身的尺寸都在增加。然后胸部和臀部都會開始下垂。29 到35 歲左右，小腹突出，腰圍變粗，下胸圍尺寸，上手臂等上半身的尺寸都會升級；36 歲到39 歲左右，女性荷爾蒙分泌減少，體重會激增，胸部尺寸，胸型因人而異的改變，體型有顯著的變化。

更年期體型變化 女人一旦過了四十歲，身體由手臂到腳踝都變得圓潤，體型變化相當明顯。而且因為雌激素分泌持續減少的關系，有些人早早就停經了，肌膚變得比較沒有彈性。由于雌激素水平下降，更年期婦女易發生骨質疏松癥，嚴重時伴有不同程度的錐體壓縮性骨折，可導致婦女身材變短、駝背、腹部前挺。行走時雙足尖向外，步態蹣跚。幾乎所有更年期及絕經期的婦女都有不同程度的肥胖。有因為更年期前持續發展而來的肥胖，也有因為更年期后內分泌變化引起的肥胖，后者約占女性肥胖的8%。女性年齡的增長對肥胖影響很大，隨著卵巢功能的衰退，更年期女性發生骨質增生和肥胖的比例增加，常易產生運動器官的障礙，關節病變及腰腿痛，以上情況在肥胖婦女中更常見。

附：女性標準體型對照表（cm）

更年期婦女的生活趨向穩定，加之當前經濟狀況逐漸好轉，生活水平日益提高，體力勞動減少，能量消耗減少，休息時間增多，飲食條件越來越好，這些因素均可導致更年期肥胖。另外，運動受限，熱量消耗減少，又易使一些人成為高度肥胖者，并且常常因肥胖出現高血脂，進而出現脂肪肝，高血壓病等疾病。

超過60 歲以后體型的變化 女性過了60 歲之后體型最明顯的變化，不僅是體力會變差，連骨骼都會出現問題。這時背部會逐漸彎曲駝背，脖子向前傾，膝蓋也越來越彎曲。胸部下垂，下胸圍的位置變低，小腹整體變粗，臀部變小，變扁平，大腿變細。

雌激素黃金定律

大部分男人認為女人的性感，是根據什么準則來判斷的呢？美國大學就女性性感定義進行研究，發現了三大黃金定律。

身體勻稱之美 美國新墨西哥大學進化生物學家用15 年的時間，對女性身體勻稱性的問題進行了相關的研究。學者們將不同女性面孔及身體用掃描儀器記錄于電腦內，以測定對稱比例。大部分男性通過訪問后表示，身體勻稱度標準的女性會獲得男性垂青，因為他們眼中，這種女性擁有不可言喻的吸引力，也即一般男性所稱的“性感”。所以，女性擁有勻稱之美，與性感劃上等號。

臀部豐滿之美 哪一類女人令男人覺得有誘惑性？為什么見到某一類女性會產生性幻想呢？科學家一直努力嘗試用比較科學的方法去解開這個謎團。直至現在，科學家已經推算出“性感美女”的基本條件，例如通過成人雜志內模特兒身體比例測量出“吸引力”方程式，計算出科學性答案。據美國德克薩斯大學心理學家德文·德拉辛格對女性腰圍與臀圍比例進行的詳細研究，發現具有0.7 腰圍與臀圍比例的女性最令男性著迷。研究又對女性臀部能否提供足夠能量去孕育子女提供有力線索。脂肪堆積身體某一個部位全由性激素所決定。如果女性分泌足夠的雌激素，她的腰圍和臀圍比例自然屬于具有吸引力的類型。而屬此范圍的女性，孕育小孩時所遭遇困難比其他女性低。從某種程度上來說，生育是古代男性考慮女伴的必要因素，這個觀念發展至今，轉成對女人外形的重視。

雌激素引發性感 一個女性生育能力能夠影響其外觀，從而令男性更覺她具備吸引力。原來這種外觀上的影響，并不僅限于臀部，雌激素多少，除了影響女性生育表現，同時限制女性臉形及下巴骨骼等生長，令女性面相更為短小。此外，雌激素還會控制女性眉毛生長，令其更加突出，將女性總體面相調校成男人最合心意的類型。另外一項研究還發現，女人擁有豐富的雌激素，令男人親近時，可聞到一種令人心醉的體味，讓男性覺得誘惑性，繼而對她產生迷戀。

女人要想保持優美的體型，就得設法保住漸漸減少乃至消失的雌激素，經皮膚補充雌激素是一種好的選擇。

標準體重、腰臀比例的計算

在算出個人的BMI（身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準）后，就可以推算出個人的理想體重了。標準體重的計算，因人種、地區之不同而異。世界衛生組織計算女性標準體重之方法 ：（身高cm－70）×60%＝標準體重，標準體重正負10%為正常體重，標準體重正負10%～20%為體重過重或過輕，標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足。依據不同身體質量指數，女性可以看出自己的體重是否合乎理想。

最佳腰臀比例：用一個卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38 英寸，臀圍是46 英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67 ～0.80 之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的人物就是一直保持著0.7 的完美腰臀比例。