“打擊-輪換”訓(xùn)練法在網(wǎng)球底線擊球訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究

沈佳麗，田青，黃超

（1.同濟(jì)大學(xué) 體育教學(xué)部，上海 200092；2.上海市楊浦區(qū)少體校，上海 200092）

現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)速度越來越快、力量越來越大、角度越來越精準(zhǔn)，無疑是體育科技高速發(fā)展的結(jié)果，與此同時(shí)，對運(yùn)動(dòng)員也提出了更高的要求。2012年澳大利亞網(wǎng)球公開賽決賽大衛(wèi)·德約科維奇與拉斐爾·納達(dá)爾的對決耗時(shí)5 h 53 min，其中在第5盤第9局第1分的爭奪中，德約科維奇跑了96 m，這對兩位同是底線型打法運(yùn)動(dòng)員的底線擊球能力提出了高要求，底線擊球能力的強(qiáng)弱、擊球質(zhì)量的好壞，直接影響到比賽的結(jié)果。而青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的擊球速度、力量相差無幾，那么底線擊球型打法是其最佳擊球模式，底線回?fù)羟虻馁|(zhì)量、穩(wěn)定性往往就決定其比賽成敗。

目前國內(nèi)外對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線擊球的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有較多的點(diǎn)評及訓(xùn)練方法，而對運(yùn)動(dòng)員多回合、長時(shí)間底線擊球訓(xùn)練的專項(xiàng)訓(xùn)練法甚少。本研究借助德國網(wǎng)球?qū)＜摇⒉?魯爾大學(xué)體育部教授費(fèi)勞蒂(Alexander Ferrauti)在 DTB(德國網(wǎng)球協(xié)會)和 IFT(國際網(wǎng)協(xié))的支持下，依據(jù) MFT開發(fā)的一套針對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線擊球能力的測試訓(xùn)練法進(jìn)行 1年的“打擊-輪換”聲控訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)。現(xiàn)將實(shí)驗(yàn)結(jié)果報(bào)告如下。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

上海市楊浦區(qū)少體校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，男，1998年8月出生，國家二級運(yùn)動(dòng)員，球齡5年，每周9.5 h的訓(xùn)練強(qiáng)度，選用王子系列球拍，東方式握拍，底線型打法。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

1)實(shí)驗(yàn)時(shí)間。

本研究從2010年10月開始著手實(shí)驗(yàn)教學(xué)方案的設(shè)定，包括對隊(duì)員底線運(yùn)動(dòng)能力的評價(jià)、底線擊球效果的評判、有氧運(yùn)動(dòng)能力的測試等。2011年4月第一次對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行“打擊-輪換”的聲控訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的測試，而后同年的7、10月，以及2012年1、4月進(jìn)行定期測試。實(shí)驗(yàn)對象每周訓(xùn)練時(shí)間為9 h，每周一至周五訓(xùn)練時(shí)間為 16：30-18：00，周六 09：00-11：00，并從實(shí)驗(yàn)第1天起，針對實(shí)驗(yàn)對象的實(shí)際情況，每周調(diào)整訓(xùn)練手段。

“打擊-輪換”的聲控訓(xùn)練網(wǎng)球測試，采用聲音提示來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)者底線擊球，被試者從底線中點(diǎn)開始，通過聲音控制節(jié)奏，針對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線移動(dòng)擊球模擬測定運(yùn)動(dòng)員底線擊球能力，并提高底線擊球能力的訓(xùn)練方法。①目標(biāo)在于，盡可能長時(shí)間的跟住由CD播放的信號音，擊球動(dòng)作必須在聽到信號的同時(shí)完成，通過有限次的中斷進(jìn)行，最終達(dá)到極限，根據(jù)沖關(guān)的級數(shù)、正反拍底線的有效擊球數(shù)來評判底線擊球的能力。

2)實(shí)驗(yàn)過程。

(1)被試者佩戴芬蘭產(chǎn)的750型POLAR遙測心率儀，佩戴意大利產(chǎn)的 K4b2氣體代謝系統(tǒng)，在網(wǎng)球場底線中點(diǎn)開始，根據(jù)聲控音樂的指令，用并步或者交叉步移動(dòng)在兩個(gè)距離正好是11 m的標(biāo)志物（擺球）間，在聽到音樂信號的瞬間，完成一次大力正手或者反手擊球，揮拍擊球結(jié)束仍然移動(dòng)回到底線中點(diǎn)。

(2)被試者的準(zhǔn)備姿勢或開始姿勢是從網(wǎng)球場底線中點(diǎn)開始，每級測試開始都有3 s倒計(jì)時(shí)，緊接著有“正手”或者“反手”的指示，被試者根據(jù)提示被要求無規(guī)律地在正手和反手擊球之間轉(zhuǎn)換擊球模擬，其中，信號的時(shí)間間隔即提示口令逐級減小(即第1級從中點(diǎn)開始到擊完第一個(gè)動(dòng)作再回到中點(diǎn)，時(shí)間4.9 s，緊接著進(jìn)行第2個(gè)擊球動(dòng)作，同樣也是4.9 s；第2級的時(shí)間間隔為4.8 s，依次遞減，從4. 9 s減小到3.0 s，共20級)。每級持續(xù)的時(shí)間在45~50 s。每兩級之間有10 s的休息時(shí)間[1]。休息時(shí)運(yùn)動(dòng)員重新回到底線中點(diǎn)，等待下一級的開始信號。在4、8、12、16級后，都有一段20 s的休息時(shí)間。每級測試結(jié)束也有3次短促的“嗶”聲作為信號。

3)測試指標(biāo)。

在實(shí)驗(yàn)前對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行3部分測定，第1部分基本身體機(jī)能測定，包括身高、體重、BMI(身體質(zhì)量指數(shù))、BSA(體表面積)、HR(安靜心率)；第2部分心肺功能測定，包括能量代謝中的最大攝氧量(VO2max)、公斤體質(zhì)量最大耗氧量(VO2max/m)、代謝當(dāng)量(MET)；心功能參數(shù)中的心率儲備(HRR)和氧脈搏(VO2/HR)[2]；肺功能參數(shù)中的運(yùn)動(dòng)中的通氣量(VE)、呼吸頻率(f)、氧通氣量(VE/VO2)[3]；第3部分運(yùn)動(dòng)機(jī)能測定，包括底線正反拍擊球成功率、參加測試沖關(guān)的級數(shù)、測試中正反拍分別完成的有效擊球數(shù)。

對實(shí)驗(yàn)環(huán)境選取當(dāng)天氣溫、濕度、大氣壓強(qiáng)、風(fēng)向、風(fēng)力、降水量值進(jìn)行記錄。

將2011年4月第1次的測試結(jié)果和2012年4月的最后一次測試結(jié)果進(jìn)行比較，以驗(yàn)證本實(shí)驗(yàn)的效果。

2 結(jié)果與討論

2.1 生理指標(biāo)的比較分析

1)最大攝氧量。

根據(jù)間接測熱法所設(shè)計(jì)的間接能量測定儀是測定機(jī)體能量消耗的“金標(biāo)準(zhǔn)”[4]，Cosmed K4b2(Cosmed，Rome，Italy)是一種便攜式氣體代謝分析儀，它利用間接測熱原理，通過分析每一口氣中氧和二氧化碳的含量，計(jì)算單位時(shí)間能量消耗，現(xiàn)已證實(shí)其可有效測量各種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的攝氧量[5]。實(shí)驗(yàn)表明，能量代謝中的每分鐘最大攝氧量(VO2max)較測試前相比有了一定程度的提高，從 2 568 mL//min上升到2 933 mL/min，出現(xiàn)最大攝氧量的時(shí)間上晚了312 s，證明有氧運(yùn)動(dòng)能力在上升。

2)公斤體質(zhì)量耗氧量。

耗氧量與熱量產(chǎn)生二者之間具有恒量關(guān)系，通過測量體力活動(dòng)的耗氧量即能推測出能量消耗[6]。因心率與耗氧量在亞極量運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)呈線性關(guān)系[7]，根據(jù)Fin原理，耗氧量=心率×每搏輸出量×動(dòng)靜脈氧差。心臟排血量是影響耗氧量的主要中樞機(jī)制，肌肉利用氧的能力是重要的外周機(jī)制[8]，瘦體重通常用來反映人體肌肉量[9]，運(yùn)動(dòng)員公斤體質(zhì)量耗氧量在訓(xùn)練后都得到了較大的提高(見圖1)，此隊(duì)員在前3級表現(xiàn)為訓(xùn)練前的每公斤體質(zhì)量耗氧量稍大于訓(xùn)練后，基本處于相等水平，第4到第7級，訓(xùn)練后的每公斤體質(zhì)量耗氧量明顯要大于訓(xùn)練前，而到了第8級和第9級，又呈現(xiàn)出持平，從中我們不難看出，訓(xùn)練后每公斤體質(zhì)量耗氧量水平要好于訓(xùn)練前，從第10級開始，由于訓(xùn)練后繼續(xù)在沖關(guān)，所以每公斤體質(zhì)量耗氧量還在繼續(xù)上升。訓(xùn)練前后每公斤體質(zhì)量耗氧量圖譜基本表現(xiàn)一致，訓(xùn)練后此隊(duì)員保持高攝氧量水平時(shí)間要長于訓(xùn)練前，在相同強(qiáng)度下，訓(xùn)練后機(jī)體需氧量少，即吸入較少量氧氣就能滿足機(jī)體需要，證明其攝氧能力水平得到了提高[10]。

圖1 訓(xùn)練前后各級每公斤攝氧量和呼吸商的比較

3)呼吸商。

呼吸商(R)表示的是各種物質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳與消耗的氧氣的容積比。糖氧化時(shí)的呼吸商為 1，脂肪氧化時(shí)的呼吸商為 0.71。因此，可以說呼吸商越大，表示糖氧化功能所占的比例越大。在此測試過程中，訓(xùn)練前從第1級開始呼吸商為0.95，低于糖氧化的呼吸商值，而后一直處于上升趨勢，到第8級達(dá)到最高 1.31，訓(xùn)練后的呼吸商圖譜與訓(xùn)練前非常相似，但都要低于訓(xùn)練前，直到第8級時(shí)呼吸商達(dá)到1.18才剛剛超出了1，而后一直上升到第12級達(dá)到1.31(見圖1)，呼吸商的值一直在隨著級別的增加而增大，表明糖氧化功能所占的比例在不斷增大。呼吸商大于1.1，表明機(jī)體已經(jīng)處于最大攝氧量狀態(tài)，訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)員在第 8級達(dá)到極限水平，而訓(xùn)練后直到第 12級才到極限水平，同時(shí)達(dá)到極限水平時(shí)的呼吸商均為1.31，非常符合此隊(duì)員的生理情況。

4)代謝當(dāng)量。

代謝當(dāng)量(MET)是以安靜、坐位時(shí)的能量消耗為基礎(chǔ)，反映活動(dòng)時(shí)相對能量代謝水平的指標(biāo)，常以 3.5 mL/(min·kg)表示 1MET[11]，通常代謝當(dāng)量小于 3 mL/(min·kg)屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在3~6 mL/(min·kg)范圍屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，大于6 mL/(min·kg)屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。由圖2可知，此測試屬于逐級遞增的極限測試，該隊(duì)員無論在訓(xùn)練前還是訓(xùn)練后，第1級代謝當(dāng)量值均為3.64 mL/(min·kg)，證明一開始就處于中等強(qiáng)度，訓(xùn)練前該隊(duì)員在第7級時(shí)出現(xiàn)最大強(qiáng)度，而訓(xùn)練后在第13級才出現(xiàn)最大強(qiáng)度，表明其運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)了，但此測試對他來說屬于中高強(qiáng)度的極限訓(xùn)練。

5)心率。

心率(HR)與年齡、性別以及生理情況等有關(guān)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，不同負(fù)荷水平下心率呈動(dòng)態(tài)變化，是若干單位聚集在不同水平的層次結(jié)構(gòu)數(shù)據(jù)，因此常用心率來反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，心率越大表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。從圖2可知，該運(yùn)動(dòng)員的心率隨著運(yùn)動(dòng)級數(shù)的增加而增加，都在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最高時(shí)心率達(dá)到最高，心率最高時(shí)結(jié)束此次沖關(guān)，充分體現(xiàn)了這是一次極限運(yùn)動(dòng)[12]。同時(shí)，也符合心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，通過訓(xùn)練，在完成相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體承受的實(shí)際運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對小，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力得到提高。

圖2 訓(xùn)練前后心率和代謝當(dāng)量的比較

6)能量代謝。

碳水化合物和脂肪作為運(yùn)動(dòng)中主要的供能代謝底物，其所占的比例是由運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間決定的，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體需要啟動(dòng)輸出功率快的磷酸原系統(tǒng)和乳酸能供能系統(tǒng)提供能量，消耗的能源物質(zhì)為ATP－CP和糖，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪酶被充分激活，脂肪被氧化分解供能，使脂肪消耗增加[8]，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的升高，機(jī)體能量輸出功率增加，機(jī)體的供能速率也要隨之提高，碳水化合物作為快速供能代謝底物，它的動(dòng)員和消耗就要不斷增加，以滿足機(jī)體運(yùn)動(dòng)對能量消耗的需求，所以在能量消耗增加的同時(shí)，碳水化合物和脂肪的供能比例也隨之發(fā)生變化，即脂肪參與供能的比例逐漸減少，碳水化合物參與供能的比例逐漸上升。

由圖3可知，該隊(duì)員機(jī)體的代謝完全由碳水化合物和脂肪構(gòu)成，尚未動(dòng)用蛋白質(zhì)。從碳水化合物和脂肪功能所占比例的變化可以發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練前，該隊(duì)員在第2級脂肪消耗達(dá)到最大，隨之減少，第7、8、9級幾乎是靠碳水化合物供能，脂肪已不發(fā)揮供能作用。而訓(xùn)練后，脂肪消耗最高是在第 5級，一直到第 12和13級，脂肪才不再參與供能。表明訓(xùn)練后測試者，在完成相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體實(shí)際承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較訓(xùn)練前低，能夠完成更大的運(yùn)動(dòng)量，機(jī)體供能類型一致，但代謝方式轉(zhuǎn)換時(shí)間推遲了，本研究結(jié)果與脂肪代謝的生理學(xué)機(jī)制一致。

圖3 訓(xùn)練前后供能比重的比較

2.2 專項(xiàng)能力指標(biāo)分析

該隊(duì)員訓(xùn)練前后專項(xiàng)能力指標(biāo)見表 1，通關(guān)級數(shù)從第9級上升到第13級，通關(guān)水平明顯提高，通關(guān)時(shí)兩次心率均屬于穩(wěn)定情況，但是底線跑動(dòng)擊球能力水平大大提高。底線一正一反跑動(dòng)擊球正手的擊球成功率上升了 10%，反手處于相當(dāng)水平，但在“打擊-輪換”測試中，正反手的擊球能力明顯提升較多，隨著沖關(guān)級數(shù)的提高，擊球數(shù)也增加，正手的擊球數(shù)增加了32次，反手擊球數(shù)增加了26次，與此同時(shí)，底線有氧運(yùn)動(dòng)能力的提高使得跑動(dòng)擊球能力也相應(yīng)提高，訓(xùn)練前測試持續(xù)時(shí)間為10 min 33 s，訓(xùn)練后測試持續(xù)時(shí)間為 14 min 28 s，在此過程中，該隊(duì)員多跑動(dòng)了487.5 m，多進(jìn)行了46次揮拍擊球。

表1 “打擊-輪換”的聲控通關(guān)測試結(jié)果

3 結(jié)論

“打擊-輪換”的聲控訓(xùn)練后，受試者反映生理機(jī)能的相關(guān)指標(biāo)心率、最大攝氧量、公斤體質(zhì)量攝氧量、呼吸商、代謝當(dāng)量、能量代謝均得到有效提高。

“打擊-輪換”的聲控測試能有效提高底線有氧擊球能力，且有氧運(yùn)動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)水平成正比，有氧運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)時(shí)底線跑動(dòng)擊球能力就強(qiáng)，底線擊球成功率也高。

注釋：

① Alexander Ferrauti，Vanessa Kinner.Der Hit & Turn Tennis Test-ein akustisch gesteuerter Ausdauertest für die Praxis，2008。

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