養身之法多 如何辨真偽

文/方憲生

人人都很關心自己的身體健康?？墒牵娬f紛紜的各種醫學研究消息和養身之法，往往使人迷惑混沌，不知所措。那么，怎樣才能分辨出正確的適合你的養身保健之法呢?下面就提供一些建議，供您參考。

一、弄清類別，不偏聽偏信

在日常生活中，很多醫療保健法恰恰就是從一些醫學研究成果中道聽途說和斷章取義而來。如喝生牛奶得沙門氏菌病的可能性高出喝消毒牛奶的150倍，這是醫學研究得出的結果。如果你碰巧喝過生牛奶，也大可不必驚慌，因為醫學研究并沒表明喝了生牛奶就一定會害這種致命的疾病。不過，你應該從這一研究結果中懂得：為了身體健康不要喝生牛奶。

二、醫學研究有其時間性、局限性和片面性

醫學研究工作和其他研究工作一樣，有時候，它的研究結果往往只是一些意義重大的判斷。比如：1945年原子彈在日本長崎和廣島爆炸后，醫學專家斷言，輻射受害者會害不孕癥、癌癥和壽命縮短；可是，經過時間的檢驗，有些經過輻射的幸存者并沒出現上列癥狀。

三、要懂得各自的身體都有自己獨特的特點

相同的病癥也會有因人而異的結果。專家們對一種病癥的研究往往是在對大量患者調查研究的基礎上進行的，研究結果帶有共同性。這種結果針對某位具體患者，情況可能就大不一樣。別人接受某種治療有效，或許這種治療對你可能會完全無效。因此，關鍵要自己把握自己的病癥，在很大程度上你對你自己的了解遠比醫學專家要深。當你不同意專家們診斷的結果時，你要相信你自己的直覺，并重視對你十分了解和你充分信任的醫生的建議。

四、要了解清楚你的家庭病史

溫斯頓·丘吉爾喜好大吃大喝，并不愛體育運動，按當今的保健準則，丘吉爾就該早死了?？墒菍嶋H上，他卻活到90高齡。然而，網球明星亞瑟·阿舍體形健美，不嗜煙酒，可他在40歲就死于心臟病。何以致此?原來是遺傳所致。因此，要判斷自己身體是否會得某種疾病，先要看你的父母、祖父母、同胞姊妹、姑姑和堂叔有無此病，如果你的近親得了某種奇特的怪病，那你也要當心。如果你的家庭中無人在65歲以前因心臟病死去，你就不必擔心會得心臟病。

五、當心上當受騙

有些書販子為了賺錢，將一些醫學研究成果隨意夸大，為迎合人們的心理狀態，編造出種種生活保健方法。如果你的生活方式沒有違背科學規律，造成不良后果，那么，你不必去接受什么新的生活方式，該怎么過就怎么過。一個人如果突然改變自己的生活方式，必然帶來不良后果，這才是千真萬確的。這好比你生活中有充足的蔬菜水果，就不必每天堅持服用那幾顆維生素。

為了使你生活得更健康，你到底應該怎么做?

首先，要努力做到下列三件事：如果你吸姻，那么就立刻戒掉；如果你超體重，那么就減輕多余的重量；如果你的家庭有人得了某種疾病，那么就設法消除或減少你害這種病的危險。

其次，把精力集中在那些自我感覺快意、舒適的事情上。強健的體魄不但證明你健康的程度和表明你會壽命較長，而且是你生活愉快的集中反映。如果你長期堅持體育鍛煉，身體就不會差到哪里去。不管有人對體育鍛煉的好處夸大還是詆毀，只要你喜歡，它對你的身體健康總是有益處的。